Elválasztott étrend előnyei és hátrányai - sovány vagy zsíros
A disszociált étrend célja a fogyás, és magában foglal egy bizonyos típusú étel vagy élelmiszercsoport fogyasztását akár egész nap, akár étkezés közben.
Ezek a diéták már régóta nagyon népszerűek, mert gyors súlycsökkentő hatásokat váltottak ki, de hosszú távon táplálkozási hiányokat és jojó-hatást okozhatnak a fogyás visszaszerzésében. A táplálkozási szakemberek általában nem javasolják őket!
Az előnyök között…
- Az étrendet nagyon kényelmes betartani: egy egész napos tejterméket, majd húst, majd zöldségeket, majd gyümölcsöt, majd gabonapelyhet és újra a kezdetektől kezdve együnk. Egy másik módszer az étel szétválasztása az asztalokon (asztal hússal, asztal gabonafélékkel, asztal zöldségekkel). A disszociáció enyhébb modellje: gabonafélék és zöldségek, hús és zöldség, gyümölcs fogyasztása étkezés között. Tehát nem igényel kulináris kreativitást vagy túl sok részvételt, az ételek mindig vannak kéznél, a kalóriacsökkentő hatás pedig abból adódik, hogy unja, hogy egész nap ugyanazt eszik, és jobb, ha már nem eszik.
- Soha nem vagy éhes, mert a diéta lehetővé teszi, hogy annyit eszel, amennyit csak akarsz egy bizonyos ételből.
- Gyors eredményeket eredményez, még akkor is, ha nem tartanak sokáig.
- Az emésztést megkönnyítheti, mert sok ételkombináció, amelyet a diéta előtt készített, nehézkes lehetett.
Dr. Doru Negru, a cukorbetegség és a táplálkozási betegségek orvosa a súlyingadozásokról mesél nekünk:
És innenzavantaje ...
- Az étrend hosszú távon nem követhető, mert egyensúlyhiányt és negatív reakciót vált ki a stresszes testben. A bármilyen stressz pedig meghízik.
- Még ha el is választja az ételt napokon vagy étkezéseken, akkor is stresszt vált ki, mivel a testnek naponta háromszor van szüksége különféle táplálékforrásokra, kiegyensúlyozott makrotápanyagok (azaz fehérjék és szénhidrátok, ásványi anyagok, vitaminok és rostok) bevitelére. ).
- A fehérje feleslegével járó napokon a szervezet nem hoz létre fehérjetartalmat, kiküszöböli a felesleges fehérjét, de a fehérjehiányos napokon a test szenved és feleslegesen beadott szénhidrátkészleteket készít.
- A gyümölcsnapok jelentős fehérje-egyensúlyhiányt idéznek elő, és az étrend magas glikémiás indexe túlzott anyagcsere-reakciókat eredményezhet (hiperinzulinizmus, zsírbevezetés a zsigeri szervekben, azaz központi elhízás). Ez napokon is előfordul, amikor gabonaféléket fogyasztanak, vagy olyan étkezéseknél, amelyek csak gabonafélékből állnak. Ennek eredményeként magas glikémiás terhelés hizlaló hatással és gyulladásgátló hiperinzulinizmus.
- A diéta tilos gyermekeknek, serdülőknek, nagyon aktív embereknek.
- Az elveszített fontokat könnyen visszanyerheti utána, a teste "megijeszt" az előidézett egyensúlyhiányoktól, inkább a későbbi ételeket tárolja, nem pedig fogyasztja.
Metabolikus sebészeti központunkban sok beteg kipróbált ilyen étrendet, mielőtt a bariatrikus műtétre eljutott volna. Sajnos sok esetben ezek a diéták csak rövid távú eredményeket hoztak, és a fogyás visszaszerzésének híres jojó-hatását. Ezért javasoljuk az elővigyázatosságot ezeknek a megoldásoknak a használata során, amelyek számos hátránnyal járhatnak.
cukorbetegség, táplálkozás és anyagcsere-betegségek szakorvosa,
Ponderas Akadémiai Kórház
disszociált étrend, fogyókúrás étrendek, disszociált diéták, jo-jo hatás
Jogi nyilatkozat: A cikkben szereplő információk kizárólag az anyag szerzőjéhez tartoznak, és személyes élményt nyújtanak a felesleges fontok elleni küzdelemben. Az ebben az anyagban szereplő orvosi ajánlások csak tájékoztató jellegűek. Az eredmények nem tipikusak, egyénenként változhatnak, és függhetnek mindenki életstílusától, egészségi állapotától, de egyéb tényezőktől is.