Elveszett a "táplálkozási ajánlások dzsungelében"
Az emberek étkezési szokásai megváltoztak, a három klasszikus főétkezés, amelyet otthon együtt fogyasztanak az asztalnál, sok család számára egzotikus, egyébként a szakemberek és az egyedülállók számára.
feloszt
Az emberek étkezési szokásai megváltoztak, a három klasszikus főétkezés, amelyet otthon együtt fogyasztanak az asztalnál, sok család számára egzotikus, amúgy a szakemberek és az egyedülállók számára is. A német nők 37% -a, sőt a férfiak 59% -a is túlsúlyos. A munkaképes korosztályban az elhízás annyira gyakori, hogy ez inkább a norma, mint a kivétel. Sokan egészségesebb étrendet alkalmaznak az új év beköszöntével. A Bad Kissingen Helios Szent Erzsébet Kórház hasznos tippeket ad erről.
Az emberek gyaloglás közben, állandóan, állandóan étkeznek. Sosem vagy igazán tele. Este észrevesszük, hogy egész nap nem ettünk „semmit”. Kivéve talán két vagy három nagy energiájú snacket. Doris Nussbaum, a bad Kissingeni Helios St. Elisabeth Kórház dietetikusa és táplálkozási szakembere számára ez az étkezési magatartás sok felnőtt, és sajnos még gyermekek napi rutinjának része.
Munkakörük végén a férfiak 72% -a és a nők 56% -a túlsúlyos. Legalább pozitív, enyhe csökkenő tendencia figyelhető meg az iskolát kezdő gyermekek körében: itt az oktatási és megelőzési munka lassan érvényesülni látszik. (Forrás: a német táplálkozási társaság 13. táplálkozási jelentése - DGE e.V.)
Input - output, a tartósan téves számítás kockázata!
Egy további csokoládé vagy croissant kb. 300 kcal-nak felel meg. 2-3 perc alatt megeszik (bevitel). Ennek kompenzálásához kb. 30 percig feszesen kell járni (kimenet). Napi két-három további harapnivaló mellett ez 90 perc további testmozgás. A plusz cukros italok a túlsúlyosodás módja. Nem a burgonya vagy a kenyér vacsorára. Hogyan akarjuk ezt napi szinten "ledolgozni"?
Elkapta a legújabb "diéták" dzsungelében
Ezért az elhízás nem karácsonykor, húsvétkor vagy a szomszéd születésnapján jelentkezik, hanem a mindennapokban. Dolgozó emberek esetében ez gyakran megfigyelhető tíz-20 év alatt. Nagyon sok ember ismeri az egészséges táplálkozást kognitív módon. Az ismeretek birtoklása nem jelenti a gyakorlatban való átültetést. A gyors megoldásra van szükség, a legújabb étrendcsapda bezárul.
Megfelelő táplálkozás?
Alacsony szénhidráttartalmú, szakaszos böjt, 5–2 ajánlás, a diéták megválasztása napjainkban látszólag korlátlan. Aki frissen, regionális és szezonálisan főz, az alapvetően jó úton halad. A sok ízfokozót és rejtett zsírt tartalmazó készételek nem részei az egészséges étrendnek.
Az állandó "nassolás" szintén nem, lásd fent. Ezek az ételek szinte mindig szénhidrátbombák, végzetes hatással vannak a vércukorszintre, és garantáltan új vágyakozást jelentenek.
Valójában "fajoknak megfelelő", ha sokáig nem eszel semmit. Doris Nussbaum azt tanácsolja, hogy este ne fogyasszon sok gyümölcsöt a televízió előtt. Egy darab gyümölcs ideális társ a nap folyamán. De a gyümölcskosár esti kiürítése fruktózcsapda, amely elsősorban a hasi zsírt és nem az immunrendszert segíti elő.
Étrendünkben nincs helyes vagy rossz!
A táplálkozási ajánlásokat célcsoport-orientáltan és személyre szabottan kell látnia. Naponta háromszor mérsékelten teljes táplálkozás ideális lenne egészséges felnőttek számára. Az idősebb embereknek és a gyerekeknek enni kell valamit a kettő között, az apró szénhidrátos rágcsálnivalók nem alkalmasak falatként az étkezés között. Különösen az idősebb emberek követik el azt a hibát, hogy túl kevés fehérjében gazdag ételt fogyasztanak, például természetes joghurtot vagy kvarkot.
Manapság az óvodában és az iskolában számos kampány példaértékű az egészséges étkezésekről. Számos megelőző intézkedés lép életbe itt, de sok család sajnos még nem a mindennapi életben. Mindannyiunknak meg kell értenünk, hogy meg kell védenünk gyermekeinket a túlsúlytól és a kóros elhízás útjától.
A Coronáról folyó jelenlegi megbeszélések tárgyiasítása érdekében napi információkat szolgáltatunk a jelenlegi foglaltságról, a Covid-betegek foglaltságáról és az új fertőzések számáról a régiókban.
Corona ellenére biztonságos a kórházban? Jó érzéssel mondjuk "IGEN". Tíz intézkedéssel megvédjük a Corona betegeit, látogatóit és alkalmazottait.