Élvezze a finom ételeket és fogyjon sikeresen
Aki nem tudja: Mindig kihívást jelent az étkezés és az alacsony kalóriatartalmú finom ételek megtalálása, amelyek nem érik el a saját kalóriaszámláját. Mert ha sikeresen akar fogyni, akkor lehetőség szerint maradjon a személyes kalóriatartományban. Hogyan határozhatja meg? Tesztelje itt az ingyenes étrend elemzésünket.
A kinti étkezés kockázattal jár
Manapság különösen a dolgozó emberek kénytelenek több ételt enni az otthonon kívül. Legyen szó gyorsétteremről, kiolvasztott készételről, optimálisnál alacsonyabb menzai ételről vagy alkalmi vágyakozásra alkalmas kioszk snack-ről, nemcsak hosszú távon veszélyeztetjük az alakunkat. Mivel a túl sok kalória zsír és cukor formájában, valamint a túl sok só és a kevés jó összetevő hosszú távon teljesítményvesztéshez vezethet. Nehéz olyan finom ételeket találni, amelyek kiegyensúlyozott összetételűek és könnyen kalóriásak. De szinte minden étteremben megtalálhatja őket. Megvilágosítunk.
A VidaVida menüben talál tippeket az étkezéshez is. A fogyásnak és az étterembe járásnak nem feltétlenül kell akadályoznia. Most hozzuk létre a menüt!
Finom ételek - hogyan válasszuk ki a megfelelőt
Mint sok máshoz, Önnek is szüksége van gyors étkezésre az otthonán kívül? Ne aggódj, ez nem feltétlenül jelenti az étrended végét. Általánosságban elmondható, hogy szinte minden menüben finom ételeket talál, amelyek kiegyensúlyozottak, alacsony kalóriatartalmúak és nem akadályozzák az alakterveket. Olvassa el figyelmesen a menüt. Egyes kifejezések arra utalnak, hogy ezek nem karcsúsító termékek.
Jobb tartózkodni az olyan fogásoktól, amelyek olyan szavakhoz kapcsolódnak, mint a sült, gratinált, szalonnába csomagolt, ropogós vagy „kéreggel”. Még a krémes, ropogós vagy mázasaknak is csengeniük kell a vészharangokat az Ön számára. Párolt, buggyantott vagy grillezett ételeket ajánlunk.
Ne essen a kalóriacsapdába
Szinte mindegy, hogy melyik konyhát választja, néhány trükkel és a megfelelő előzetes ismeretekkel bárhol megtalálhatja az étrendbe illő finom ételeket. Az általános szabály: Takarítson meg kalóriákat az „idegennap” előtti napon azáltal, hogy kerüli a harapnivalókat, vagy egy extra testmozgással. Mivel a kinti étkezés gyakran megterheli az étrendet. Ezenkívül igyon csak egy kevés alkoholt, tudatosan élvezzen egy pohárral és igyon hozzá sok vizet. Koncentráljon teljesen az ételére, és általában hagyjon ki extrákat (olajbogyó, fehér kenyér, gyógynövényes bagett).
Cseretáblánkkal ízletes ételeket talál, amelyek mindenhol fogyókúrára alkalmasak:
Még egy szó az ételek összetételéről
A diéta sikeréhez elengedhetetlen, hogy minden tápanyaggal jól ellátva legyen. A kiegyensúlyozott ételek és az ízletes ételek ennek az alapja. Próbálja meg rendszeresen fogyasztani az összes élelmiszercsoport ételeit. A zöldségeknek és gyümölcsöknek nagy szerepet kell játszaniuk az étkezésedben, mert nagyszerű vitamin-, ásványi anyag-, rost- és fitotápanyagok forrásai. Értékes rostokat és ásványi anyagokat is kaphat kenyér, tészta, burgonya és rizs fogyasztásával. Ha lehetséges, figyeljen a teljes kiőrlésű termékek minőségére. A tejtermékek fontos kalciumot és értékes fehérjét biztosítanak Önnek, és naponta kell fogyasztani. A hús, a hal és a tojás is sok fehérjét szolgáltat, de nem kell minden nap szerepelnie az étlapon.
A menüben a jó kombinációk és finom ételek a következők:
- Rizs vagy burgonya halakkal vagy baromfival és zöldségekkel
- Saláták grillezett baromfival vagy halal
- Saláta filével és kenyérrel köretként
- Tészta tenger gyümölcseivel, zöldségekkel vagy salátával
- Zöldséglevesek hússal/halral és kenyérrel köretként
- Pörkölt hüvelyesek és sok zöldség
- Vegetáriánus pizza és saláta
De felülről? Így hozza létre az egyensúlyt
Minden étkezéshez ajánljuk a VidaVida menüt, amelyet nem otthon fogyaszt. Itt minden nap finom ételeket talál, amelyek kiegyensúlyozottak és beleférnek a kalóriatartalmába. Készítsen ma egy megfelelő étrend-tervet, és fokozatosan fogyjon le fontról fontra a kívánt súlyra.