Élvezze a karácsonyi ételeket súlygyarapodás nélkül; Világszínvonalú Románia

Néhány trükköt kínálunk Önnek, hogy a családi vacsora vagy a barátok látogatása ne törölje az egész évben végzett munkát a szobában.

Cserélje a sertéshúst pulykára

Természetesen minden karácsonyi készülődés magában foglalja a híres sertéshúst is, sok szempontból főzve. De ideje kicserélni egy könnyebb verzióra. Kínálunk nektek pulykahúst, mert kétszer kevesebb zsír és kalória van benne, mint a sertéshúsban, kb. Kétszer annyi koleszterinszint, ráadásul rostot is tartalmaz.!

Ne kombinálja a gombát a hússal

Lehet, hogy eddig csirkehús-, sertés-, marha- vagy pulykapecsenye gomba köretet fogyasztott. De kétféle fehérje kombinációja nem örömteli a gyomrod és a gyomrod számára, mert nagyon nehezen emészthető. Az Egészségügyi Világszervezet tanulmánya szerint azt jelzik, hogy a napi elfogyasztott kalóriák összes számának 2,5–11% -a van fehérjében.

Egyél desszertet két órával ebéd után vagy reggel

Tudjuk, hogy a karácsonyi étkezéseken az ételek fénysebességgel követik egymást, de ez nem azt jelenti, hogy mindet meg kell enni, vagy ugyanolyan gyorsan meg kell ennie. Csökkentse a lehető legtöbb édességet azokból a napokból, és próbáljon meg fogyasztani legalább két órával egy másik étkezés előtt - a kiadós ételeknek meg kell emészteniük ezt az intervallumot. És ha nem tud lemondani a tortáról, legalább kezdje vele a reggelét, vagy fogyassza el, mielőtt edzésre indulna - ez jó energiaforrás.

Ne vigyük túlzásba alkohollal

Egy pohár bor az asztalnál örvendetes, de a több sok kalóriát jelent, amelyet aligha veszít el. Például egy pohár borban körülbelül 70 kalória, egy pohár sörben 140 és erőssége kb. 100-ban van. Most kiszámíthatja a teljes!

Ne egyél előételeket kenyérrel

Bármilyen előételt is talál a karácsonyi asztalon, próbáljon kenyér nélkül megenni. Jó alternatíva a teljes kiőrlésű Wasa kenyér.