Élvezze az egészséges táplálkozást - julesvogel
Helló kedveseim!
Ma egy nagyon fontos témával szeretnék foglalkozni: szórakozás az egészséges táplálkozással! Egy ideje már ritkán késztetem arra, hogy egészségtelenül egyek, és nagyon jól érzem magam a diétámmal. Szeretem, amit eszem, és megtaláltam az utamat. Hogy tudod te is ezt megtenni? Keresse meg a tetsző étrendet! Valószínűleg százszor hallotta ezt a mondatot. Talán néhányan közületek még mindig az az érzésünk, hogy még nem érte el a célját (ha itt akár egy célról is beszélhetünk - elvégre az út a cél). Azt is sokáig gondoltam, hogy megtaláltam a THE diétát magamnak, de soha nem működött igazán. Tudod - mint a szerelemben 😉 Találkozol valakivel, jól boldogulsz és megrepedhet, de csak nem az EGY. Kicsit eltúlzottan hangzik, de szerintem összehasonlítható.
A diéta, amit élvezek
Egy éve vegetáriánusan étkezem, az utóbbi időben pedig 99% -ban vegán. Ünnepelem az avokádókenyereket (még nagyon: D), friss gyümölcsöket, színes salátákat, curry-ket, clif-rudakat, 80% -os csokoládét, zabpelyhet, habosított szójatejet, mogyoróvajat, hummust és színes tálakat. Naponta legalább egyszer sok zöldséggel főzök, és akkor eszem gyümölcsöt, amikor kedvem tartja. Legtöbbször abbahagyom a makroelemek (fehérjék, zsírok, szénhidrátok) gondolkodását, és csak megpróbálok sok növényi fehérjeforrást fogyasztani. Szinte minden nap van egy kis darab ombar, négyzet alakú tábla vagy sötét zotter csokoládé. Ha este 10-kor még mindig éhes vagyok, akkor a fenébe is, este 10-kor megeszek valamit - még akkor is, ha ez csak egy marék dió. És pontosan ugyanaz a súlyom, mint 2 hónappal ezelőtt! A súlyom 58 és 62 kg között kiegyenlített, és talán havonta egyszer mérlegelem magam - ha egyáltalán. Azt hiszem, arról álmodoztam, hogy ennyire szabad vagyok és sokáig aggódom, és végül az az érzésem, hogy "megérkeztem".
Hogyan találja meg a táplálkozását
- Mi a kedvenc ételed/kedvenc ételed?
Szereted a kenyeret és a tésztát, a gyümölcs- és gabonatermékeket? Akkor szerinted van értelme alacsony szénhidráttartalmú ételeket fogyasztani? Boldoggá tesz? Nem. Kedvenc ételeinek (és nem a magas cukortartalmú ételekről) eltörlésének egyszerűen nincs értelme. Szeretek egész életemben avokádót és mogyoróvajat enni, ezért soha nem fogok enni LowFat - de természetesen nem LowCarb - sem, egyszerűen kiegyensúlyozott. Még a 3 fázisú program mellett is sok szénhidrát és néhány egészséges zsír volt bennem - tehát korlátozóbb volt, mint a szokásos étrendem, de mégis „a dolgom” 😉 - Légy kreatív!
Próbáljon ki új recepteket, találjon ki ételeket és kísérletezzen főzés közben. Észre fogja venni, milyen szórakoztató kipróbálni alkotásait, majd enni egy olyan ételt, amely igazi ízélmény - és egészséges is! Számomra a tálak tökéletes példa erre! Minden izgalmas és ízletes ételt össze tudok kapcsolni egy edényben, és csak gyönyörűen néz ki - a szem is eszik. - Felejtsd el a "szabályokat" és a szabályozásokat
Korábban említettem: ha éhes vagy, egyél! Még akkor is, ha 10 óra van. És ha csak 2 óra van az utolsó étkezés óta, de még mindig éhes vagy, akkor egyél valamit. A diétának nem szabad diétának lennie, és úgy kell éreznie, hogy egész életében "kibírhatja".
A blogbejegyzésem valóban normális lányokat és fiúkat céloz meg, akik csak egészségesen akarnak élni és karcsúak lenni - mint én! Természetesen rá akar lépni a gázra és finomra hangolja magát nyár előtt - ez nem zárja ki egymást, ha engem kérdez! Fegyelmezettebb lehet, több zöldséget fogyaszthat, jobban odafigyelhet az adagokra és - és mindaddig, amíg nem téveszti el teljesen az utat. Például, ha újra lékezelésre akarok menni, mert tudom, hogy ez jó nekem, az nem azt jelenti számomra, hogy kidobom a diétámat és diétázom. Olyan jól ismerem most magam, hogy tudom, mit akarok valójában, és mi az, ami csak őrült.
Észre fogja venni: azzal, hogy békében van önmagával, kevesebb vágya lesz, és könnyen előfordulhat, hogy amúgy is könnyebben meg tudja tartani a súlyát. Vicces, nem igaz? Néha, amikor túlságosan akarsz valamit, az valójában az ellenkezőjéhez vezet. Ezért: próbáljon eligazodni! Természetesen ez eltarthat egy ideig - elvégre nekem is. De ne feledje mindig: egész életen át tartó egészség érdekében dolgozik, nem pedig a tökéletes testért 2016.01.01-én 😉
Remélem, hogy a blogbejegyzés néhányan segítettek a jó úton haladni és kicsit újragondolni. Több az élet, mint a testedzési tervek és a diéták 😉