Élvezze sajnálkozás nélkül Petra
Bánás nélkül élvezni - ez egyáltalán lehetséges? Természetesen működik! Az alacsony kalóriatartalom élvezete szinte olyan, mint egy oximoron: hogyan élvezheti azt, amiben nincs kalória? De működik! Csak néhány apró változtatást kell végrehajtania a recepteken és az összetevőkön, és gond nélkül, újként és zsírszegényen élvezheti az ismert és gyakran magas kalóriatartalmú recepteket! Nehéz elképzelni, de igaz! Itt adunk néhány tippet, hogyan lehet egészségesebbet enni és uzsonnázni.
Reggelire a tejes tekercseket, a tej croissant-okat vagy más élesztős süteményeket részesítheti előnyben, és kerülje a vajas croissant-t, és vaj helyett margerint használjon. Kenésként kerülje a Nutellát vagy más dió nugátkrémet: inkább tegyen gyümölcszselét vagy alacsony kalóriatartalmú, csökkentett cukortartalmú lekvárt a reggelizőasztalra. Olyan sokféle gyümölcsöt kínálnak: biztos, hogy lesz valami, ami a családban mindenkinek tetszik.
Ha van kedve chipshez vagy más snackhez, miközben online kaszinókat vagy játékgépeket játszik otthon - burgonya chips, flip vagy dió helyett csak próbáljon sózott perecet, perecet vagy sós pattogatott kukoricát. Természetesen ez vonatkozik a moziba járásra vagy az otthoni filmnézésre is: a pattogatott kukorica és a sós perec péksütemények lényegesen kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a zsírban sült chips, mogyoró és egyéb snackek - szórakozzon alacsony kalóriatartalmú fogyasztással!
A vacsoránál nemcsak a vajat helyettesítheti margarinnal, hanem a zsíros sajtokat is, például a Camembert, a Gorgonzola és a vajsajtokat sovány sajtokkal, például Edam vagy Harz sajttal. Ez utóbbi különösen jó íze a hagymás zsírnak, de ne aggódjon - ma már kevesebb zsírral is kapható! Amikor először vásárol, csak arra kell vigyáznia, hogy ne véletlenül válasszon rosszat! A felvágottakról néhány kisebb változtatást is elvégezhet, például szalonna, szalámi, mortadella vagy májkolbász vásárlása helyett választhatja a pulykamellet, a főtt vagy füstölt sonkát, a lazac sonkát vagy a sült húsokat. Mindannyian ugyanolyan jó ízűek, de lényegesen kevesebb kalóriát tartalmaznak. Azt is megkérdezheti a boltban lévő pultnál, hogy melyik sajt- és kolbász felvágottaknak van a legkevesebb kalóriája, vagy melyek különösen alkalmasak alacsony kalóriatartalmú étrendre. A szakszemélyzet szívesen segít kiválasztásában!
A teljes tejcsokoládéval való főzés vagy sütés helyett csak sötét vagy étcsokoládét használjon. Íze kevésbé édes, de kevesebb cukor és kevesebb kalória van, és még mindig nagyon csokoládé!
Természetesen a bevásárló listán szereplő számos apró változás is számít: teljes tej helyett félzsíros vagy sovány tejet vásároljon, tejszínjoghurt helyett pedig sovány joghurtot próbáljon meg. Alig lehet megkóstolni a különbséget, de néhány nap vagy hét után feltétlenül észreveszi a mérlegen! Manapság nagyon sok étel kapható kalóriatartalmú vagy csökkentett cukortartalmú változatban: mindig érdemes megnézni az üzletet, vagy megkérdezni a személyzetet, ha nem talál valamit.
Mindezen apró változtatások mellett nem tart sokáig, amíg kényelmesebbnek és rugalmasabbnak érzi magát, a jógaruházat ismét tökéletesen illeszkedik, és úgy érzi, hogy többet mozogna és aktív lenne.