ELYTIS Kórház Ez a diéta segít napi egy kilogramm fogyásban
Mit kell tudnia az új koronavírusról (Covid-19)
10 követendő viselkedési elem
Az okostelefonok túlzott használata szemrákot okozhat
Az okostelefonok szinte nélkülözhetetlenek számunkra
A kolbász növelheti a leukémia kockázatát a gyermekeknél
A nagyon nagy népesség miatt és
A depresszió gyorsabban és rosszabbul betegít minket
A depresszió olyan rendellenesség, amely egy személyre terjed
A joghurtos étrend azon kevesek egyike, amely segít gyorsan leadni néhány felesleges kilót, de tudnia kell, hogy korlátozó jellegű és nem szabad sokáig tartani, mert egészségügyi problémákat okozhat.
Mint észrevehette, ennek a diétának a sztárja a diétás joghurt, de emellett grillezett halat vagy sovány húst is fogyaszthat. Itt van egy háromnapos étrend, amely tökéletesen illeszkedik a joghurtdiéta szabályaihoz:
Reggel: Természetes, alacsony zsírtartalmú joghurt maroknyi természetes gyümölccsel és gabonafélével
Ebéd: Egyél főtt rizst zöldségekkel. A só és a bors az egyetlen ajánlott fűszer. Desszertként fogyasszon alacsony zsírtartalmú joghurtot maroknyi természetes gyümölcs mellett.
Vacsora: Diétás sárgarépasaláta kevés olajjal, sóval, borssal, ecettel és alacsony zsírtartalmú joghurttal.
Reggel: Uborka saláta zsírszegény joghurttal.
Ebéd: Egy adag grillezett pulyka párolt zöldséges körettel.
Vacsora: Alacsony zsírtartalmú joghurt marék bogyóval
Reggel: Alacsony zsírtartalmú joghurt almával és fahéjjal
Ebéd: Halfilé, uborkasaláta és mustárjoghurt.
Vacsora: 200 g húsvéti adag paprikával, főtt tojással és joghurttal.
A táplálkozási szakemberek szerint a testzsír kortizolt termel, amely az éhségérzetet hangsúlyozó hormon. Amikor joghurtot fogyasztunk, a benne lévő kalcium jelet küld a sejteknek a kortizol eltávolítására, és így a keletkező aminosavak segítenek a zsírégetésben, segítenek a felesleges kilók megszüntetésében.