ELYTIS Kórház Milyen őszi gyümölcsöket és zöldségeket fogyasszon, hogy egészséges legyen
Mit kell tudnia az új koronavírusról (Covid-19)
10 követendő viselkedési elem
Az okostelefonok túlzott használata szemrákot okozhat
Az okostelefonok szinte nélkülözhetetlenek számunkra
A kolbász növelheti a leukémia kockázatát a gyermekeknél
A nagyon nagy népesség miatt és
A depresszió gyorsabban és rosszabbul betegít minket
A depresszió olyan rendellenesség, amely egy személyre terjed
Könnyű egészségesnek lenni a nyár folyamán, amikor kertjeinkben és piacainkban bővelkedik friss gyümölcs és zöldség. Fontos azonban, hogy étrendünk egész évben tartalmazzon zöldségeket, hogy megvédhessük azokat a kellemetlenségektől, amelyek a szervezet számára szükséges tápanyagok hiányában jelentkeznek.
Az ősz eleje még mindig sok gyümölcsöt és zöldséget kínál számunkra, amelyek közül néhány még ebben az időszakban is elérte érettségét.
Az almák például frissen fogyasztva jelentős kálium-, kalcium-, C-vitamin- és növényi rostforrás.
körte megtisztelő snackek lehetnek önmagukban és salátákban vagy különböző kombinációkban. Egyes amerikaiak például számunkra szokatlan módon, bizonyos sajtfajtákkal fogyasztják őket. Az elfogyasztás érdekében a kemény és éretlen körtét három napig meleg szobában tartják, és végül megfogják a lekvárt. Ha hűséges rajongója vagy ezeknek a gyümölcsöknek, akkor vásárolja meg őket olyan mennyiségben, amelyet 2-3 nap alatt be is fejezhet, mert ezen időszak után romlani kezdenek, és még gyorsabban, ha érettek.
Avokádó a maga módján hozzájárul az emberi test jólétéhez. Egyszeresen telítetlen savakat, luteint, E-vitamint, rostot, folsavat, B6-vitamint és még sok mást tartalmaz. De talán a legfontosabb összetevő az olajsav, amelyről kimutatták, hogy segít csökkenteni a koleszterinszintet és védelmet nyújt az emlőrák ellen.
szeder vitaminokban és ásványi anyagokban is gazdagok, és a gyűjtők által tapasztalt karcolások nem elegendőek étvágyuk csillapítására. A termesztett szeder sokkal nagyobb és édesebb, mint a vad, ezért ajánlott frissen fogyasztani. A konyhában gyakran használják almával vagy más gyümölcsökkel együtt finom receptek készítéséhez (pite, gyümölcspüré).
kelbimbó a keresztesvirágúak családjába tartozik, és a tápanyagok ideális kombinációjával küzd a rákkal. Vajjal, sóval, borssal, sajttal és citrommal ízesített köretként, vagy pörköltekben és levesekben használják.
spenót - extra energia érdekében a nap bármely étkezéséhez hozzáadható tojással, tésztával, halzal vagy akár pizzával kombinálva. A kutatók kimutatták, hogy nagy mennyiségben tartalmaz K-vitamint, és nagyban hozzájárul a csontok, a szív és a szem egészségéhez.