Emelje fel a lábát napi 20 percig, és ez történik!
Megszoktuk, hogy folyamatosan sietünk és futunk. Ezért manapság sok ember élvezi a relaxációs gyakorlatokat. Megállapítottuk, hogy A gyakorlat képes enyhíteni Önt néhány betegségében, és főleg ellazítani !
Nem, ez nem sportgyakorlat, nem fizikai gyakorlat, még csak "napköszöntő" stílusú jógapozíció sem. Arról szól, hogy a lábakat az ég felé emeljük, és erőltetés nélkül. Más szóval, csak állítsa a lábait a falhoz, és hagyja, hogy a gravitáció elvégezze a dolgát.
Napi 20 perc alatt ezek az előnyök származhatnak ebből a kényelmes helyzetből, amely NEM igényel különösebb erőfeszítést, csak a cipő levétele (butaság lenne a falat beszennyezni).
1. Helyezze jól magát
Mindenekelőtt fontos, hogy jól helyezkedjen el. A cél az, hogy a lehető legkényelmesebb legyen. Feküdjön a földön vagy az ágyán, feneke legyen a falhoz legközelebb. A lábad legyen a lehető függőleges.
Ne bánja a karjait, tartsa távol a testétől.
Maradjon így 15-20 percig.
1. tipp: Fontos, hogy ruhád ne akadályozza a vér áramlását. Pizsamában, fehérneműben vagy akármi nélkül is a lényeg, hogy ne legyen feszes.
2. tipp: Helyezze el magát a rugalmasságának megfelelően. Az utasításokban ajánlott a lehető legközelebb kerülni a falhoz. De néhány ember nem elég rugalmas ehhez. Ne szorítsa össze a comb hátát. Ebben az esetben elveszíti a gyakorlat összes előnyét. Tehát úgy helyezze el magát, hogy ne érezzen semmilyen feszültséget.
2. Viszlát a nehéz lábak érzésétől
A nehéz lábak érzése szorosan összefügg a rossz vérkeringéssel. Más szavakkal, a gravitáció miatt a véráramlása gyors a föld felé, de alig megy fel. Ez az egyoldalú keringésérzet a nehéz lábak érzését kelti. Alapvetően az összes véred a lábadba került !