Emeljen nehéz súlyokat, fusson gyorsabban - Fit4Pro - Étrend-kiegészítők

súlyokat

Nagy súlyokat emel, gyorsabban fut. Üzenet minden hosszútávfutónak, aki úgy véli, hogy a súlyemelés lelassítja őket. Az International Journal of Sports Medicine publikált tanulmány szerint téved! A brazíliai emberi teljesítmény laboratórium (Rio Claro) kutatói 16 tapasztalt futót vizsgáltak négy héten keresztül. Nyolcan gyors mozdulatokkal, a többiek pedig a testépítés sajátos súlyaival edzettek. A kísérlet végén a második csoport sportolói (azok, akik nagy súllyal edzettek) futás közben jelentős energiamegtakarítás növekedést mutattak, míg a többiek nem.

Tanács

Ha futóversenyre edz; a súlyemelés segíthet a megszerzett idő rövidítésében; amíg szigorúan az erő fejlesztésére edz. Ismétlések száma 4–6 között, viszonylag hosszú szünetek a halmazok között. A teljes edzésmennyiséget kontroll alatt tartották, hogy ne eddzen túl.