Emésztési és alvási rendellenességek, súlygyarapodás, hátfájás Prenatális jóga segíthet
Mi lenne, ha a jóga segíthetne a terhességben? Émilie Yana, prenatális és posztnatális jógatanár, ezt a sporttevékenységet a fiatal anyákhoz igazítja, az első trimesztertől a terhesség végéig.
A jóga segíthet a terhesség alatti jó életben: ez védi a jógatanárt, Émilie Yana-t, aki a Sans rendezvous című műsor vendége volt, szerda, az Európa 1-en. A tanár, aki erről a témáról is könyvet írt - Mon p'tit cahier, yoga prénatal (Solar éditions) - mindenekelőtt megnyugtatni. Szerinte a prenatális jóga "alkalmazkodik a terhességhez, valamint a test, az élettan és a hormonok változásához a terhesség alatt".
A cél Émilie Yana szerint "felkészíteni a testét, hogy üdvözölje ezt a nagyobb babát, és helyet teremtsen a hasában". A helyes módszer az, hogy "csatornázzon, lélegezzen, oldja a feszültséget és kezelje a stresszt".
Az órákon való részvételhez nem kell tapasztalt jógi lenni. Émilie Yana úgy véli, hogy ez "jó bevezetés" a kezdőknek, mivel a "testhelyzetek egyszerűek és mindig alkalmazkodnak". "Az ötlet nem az, hogy betegye a lábát a feje mögé" - teszi hozzá, és azt ajánlja, hogy "ne erőltesse magát", és ne helyezze magát a teljesítmény logikájába. "Csak egy hasat próbálunk feltételezni, amely kilenc hónapon keresztül egyre növekszik anélkül, hogy túl nagy kárt okozna" - foglalja össze Émilie Yana.
A tanár meghívja Önt a terhesség előtti jóga gyakorlására a terhesség első trimeszterétől kezdve. A gyakorlatok azonban különböznek a szülés előtt végrehajtottaktól. "Még ha nincs is sok gyomrod a kezdéshez, akkor is fennáll a hormonális felfordulás, ami azt jelenti, hogy például hányingere lehet" - magyarázza Émilie Yana. Bármi legyen is az időszak, a prenatális jóga segít enyhíteni a terhesség alatt tapasztalt kellemetlenségeket - mondja.