Emésztési problémák Segítsék a beleket székrekedésben

Amikor a belek sztrájkolnak, ez sokak számára tabutéma. A székrekedés gyakran okozhatja a kényelmetlenséget és a kedvetlenséget. De van segítség: A természet gyengéd eszközeivel a zavart emésztés visszanyeri egyensúlyát. Itt olvashatja el, mely házi gyógymódok segíthetnek az emésztés újbóli fellendülésében.

A székrekedésnek számos oka lehet

A nők körülbelül 15 százalékának és a férfiak 5 százalékának vannak emésztési problémái, az előfordulás gyakorisága az életkor előrehaladtával növekszik. De a be nem jelentett esetek száma magas, mert csak kevesen fordulnak orvoshoz erről. Becslések szerint az emésztőrendszeri rendellenességek (székrekedés vagy székrekedés) a lakosság több mint 30 százalékát érintik Németországban.

Azok, akiknek nem "kell" minden nap, korántsem székrekednek. A még mindig normálisnak tekinthető tartomány sokkal szélesebb, mint sokan feltételezik. Az orvosok csak akkor beszélnek krónikus székrekedésről, ha hetente kevesebb mint háromszor kell WC-re menni, az eredmény általában nehéz és kevés, és a problémák három hónapnál tovább tartanak.

Hashajtó ételek: a székrekedés ellen a 7 legjobb

Mindez székrekedéshez vezet

Ha a bél sztrájkol, annak több oka lehet:

• A helytelen étrend túl sok zsír és kevés rost fogyasztása az egyik leggyakoribb ok, amely emésztési problémákhoz vezet.
• A kevés ivás a "bélsztrájk" másik oka.
• A mozgáshiány a bélre is hatással van, lassúvá teszi.
• A fogyókúrás étrend székrekedéshez vezet: Ha csökken az étel mennyisége, a bél egyszerűen hosszabb ideig tart feltölteni.
• Mindenkinek, aki gyógyszert szed, érdemes megnézni a betegtájékoztatót. Vas-készítmények, pszichotrop gyógyszerek, magas vérnyomás, fájdalomcsillapítók, altatók és dehidrátorok székrekedést okozhatnak mellékhatásként, ha folyamatosan szedik őket.
• Olyan betegségek, mint a cukorbetegség, a hypothyreosis, egyes rákos megbetegedések, depresszió, Parkinson-kór vagy az alacsony vérnyomás szintén lehetséges okok. Ezért tartós emésztési problémák esetén mindig forduljon orvoshoz.
• Gyakran a kiváltó ok az érintettek életmódjában is megtalálható. A nyüzsgés és a stressz elzárja a beleket, vagy nem hagy időt WC-re.

Serkentik az emésztést: Jobb a kíméletes utat választani

De ha székrekedése van, akkor nem kell hashajtókhoz folyamodnia. Mert ha folyamatosan szedik ezeket a gyógyszereket, jelentős mellékhatásai lehetnek. Ezenkívül állandó használat mellett maguk is emésztési problémákat okoznak, ahelyett, hogy végleg megoldanák őket.

Ezért ajánlatos természetes alternatívákhoz folyamodni az emésztés érdekében. Az egészséges bél a jó emésztés előfeltétele. Pontosan itt jönnek be a szelíd eszközök és módszerek. Nagyon fontos rostokban gazdag étrendet fogyasztani és sokat inni.

Élelmi rost - az ügyeletes gyarmatosítók

Az étrendi rostok egészséges egyensúlyban tartják a bélben található baktériumflórát. De serkentik az emésztést is. Legalább 30 gramm rostot kell tartalmaznia az étrendben minden nap. Könnyebb megtenni, mint sokan gondolják. Mindössze három szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy adag burgonya vagy teljes kiőrlésű rizs vagy tészta, saláta és zöldség, valamint napi két adag gyümölcs biztosítja a kívánt bevitelt.

Azok, akik korábban kevés rostot ettek, kis mennyiségekkel kezdik, és a megszokás után lassan növelik azokat. Nagyon fontos: Az étrendi rostoknak folyadékra van szükségük. Ezért naponta legalább két litert kell inni vele.

Természetes segítség a lassú bél ellen

Ez a nyolc bevált tipp és otthoni gyógymód segíthet az emésztés természetes, kíméletes és hatékony stimulálásában:

A bélflóra szintén fontos szerepet játszik az egészséges emésztésben. A probiotikumok és a prebiotikumok segíthetnek ebben.

Prebiotikumok az egészséges emésztéshez

A mozgás megindítja a beleket

És végül, még egy napi félórás gyors séta is bizonyítottan elősegíti az emésztést, valamint az erőnlétet és a jó közérzetet. A kerékpározás, a séta, a kocogás vagy az úszás ugyanolyan hatást gyakorol.

További cikkek

dagad

Frissítve: 2020.09.25. - Szerző: praxis press; átdolgozva: Silke Hamann

Tetszett ez a cikk?

Köszönjük a visszajelzést!

Stimulálja az anyagcserét - ez így működik! több

Anyagcserénk és súlyunk szorosan összefügg: Ha aktív anyagcserét folytat, könnyebb lefogyni. Az anyagcsere mennyire aktív különféle tényezőktől függ. Felfedjük, hogyan lehet hatékonyan stimulálni az anyagcserét. több

Segítsen az emésztésnek

Fontos a rendszeres bélmozgás. De mi segít, ha nincs bélmozgás? Itt elmagyarázzuk, hogyan lehet stimulálni a beleket és elősegíteni az emésztést. több

További 11 puffadó étel

A káposzta és a bab köztudottan gázt és gázt okoz. Megtudhatja, mely ételekben is van puffadás, és hogyan lehet enyhíteni egyes ételek felfúvódását az elkészítés során. több

Bélflóra: hogyan befolyásolja egészségünket? több

100 billió baktérium él az emberi belekben. A bélflóra összetétele nagy hatással van az egészségre, és különféle betegségekkel jár. Az antibiotikumok bevétele után ajánlott a bél mikrobiomjának helyreállítása. Itt megtudhatja, hogyan kell ezt megtenni! több

---