Aranyszabályok az egészséges életmódhoz; Táplálkozás, hormonális egyensúly tanácsadás és
Minden nap hallani az egészséges szokásokról vagy a megfelelő élet táplálkozásáról a jobb élet érdekében. A tanácsokat legtöbbször nagyon nehéz követni, és úgy gondolja, hogy túl nehéz megváltoztatni a napi ritmust.
Azok közül, akiket ismerek, sokan azt mondják nekem, hogy állandóan fáradtaknak érzik magukat, nincs energiájuk minden tevékenységet elvégezni, amit szeretnének, vagy hogy szeretnének leadni számos kilogrammot, hogy kinézzenek fiatalság vagy megszabadulni az őket zavaró egészségügyi betegségektől.
Mindannyian hosszú és boldog életre vágyunk, ahol a betegség és a baj nem érint bennünket. De mit tegyünk ennek a célnak az elérése érdekében? Abban az esetben, ha nem tudta volna, egészségének több mint 80% -a attól függ, hogy hogyan eszel, sportol-e vagy sem, pihent-e, milyen érzelmeket és érzéseket él át. A fennmaradó 20% genetikailag terjed, vagy annak az országnak a környezetéhez és egészségügyi rendszeréhez kapcsolódik, ahol él.
Először is azzal szeretnék kezdeni, hogy elmagyarázom neked, mit jelent az életmód
egészséges és ahová ajánlom, hogy ne egyik napról a másikra, hanem a
a lépésenkénti átalakulás tudatos folyamata a saját tempójában. Nagyon sok információ kering
Más szavakkal, az életmód a mindennap meghozott apró választások összessége, amelyek rövid vagy hosszú távon hatással vannak rád. Íme néhány alapelv egészséges életmód:
oktatás (amely magában foglalja az önképzést, a személyes fejlődést is): Az oktatás egy másik fontos tényező, amely az egészséges életmód része. Az egészséges életmód azt jelenti, hogy megváltoztatjuk életmódunkat, de gondolkodásmódunkat (egészségtelen) is konstruktív, pozitív életmóddal és egészséges gondolkodással.
Adjunk fel a rossz, egészségtelen szokásokról tájékoztatás, oktatás, önképzés útján, és helyettesítsük azokat jó, egészséges szokásokkal a számunkra és a körülöttünk élők számára.
Pihenés: Napi 7-9 óra - azok, akik többé-kevésbé alszanak, lerövidítik az életüket.
- Pihenjen alvás közben, a legegészségesebb alvás éjszaka 22:00 és 23:00 óra között, reggel 6:00 és 7:00 óra között
- A pihenés is aktív lehet. Aktív pihenés vagy olyasmi, ami ellazít, ami ellazít, hogy azt csinálod, amit szeretsz az életben: táncolsz, úszol, intenzív kellemes munka, testmozgás, testmozgás vagy intenzív sportolás, könyvolvasás, zenehallgatás, barátaival való séta park (természeténél fogva) stb.
Bármilyen típusú fizikai tevékenység
A hosszú és betegségektől mentes élethez az egészséges étrend mellett sportolni kell. Pontosabban bármilyen típusú fizikai tevékenység. Keressen néhány olyan gyakorlatot vagy sportot, amely vonzza Önt, és folyamatosan gyakorolja őket. Próbáljon hetente kétszer-háromszor sportolni. Még akkor is, ha igényes munkája van, és nem hagy időt arra, hogy hetente kétszer edzőterembe menjen, végezzen néhány egyszerű gyakorlatot otthon, vagy miért ne, az irodában. Például 30 percenként kelj fel a székről, és 1 percig járkálj a szobában. Otthon próbáljon meg néhány fekvőtámaszt, térdhajlítást és hasizomot reggel tartani a fittség érdekében. Van szabad hétvégéd? Kerékpárral haladjon át a parkon vagy görgőkön. Vagy vigye a kutyusát kifelé. A séta nagyon egészséges.
Az egészséges táplálkozás
hidratáció: Napi 6-10 pohár víz, lehetőleg legalább 7-8 pohár (2 liter) víz (víz és NO: kávé, édes vagy savanyú italok, gyümölcslé a piacon, lehetőleg sima víz. Ha teheti, vásárolni a
ionizáló vagy legalább egy minőségi vízszűrő. Ha nem, tegyen vizet belőle
ütögesse üvegedénybe, és hagyja egy éjszakán át ülni előtted
fogyaszt. Ily módon a klór és a benne lévő vas elpárolog, és már nem
lépjen be a testbe.
Gondolkodj pozitívan
A pozitív gondolkodású emberek sokkal jobban megoldják a problémát, gyorsabban kiszabadulnak a nehéz helyzetből és kiváló eredményeket érnek el (fizikailag és intellektuálisan is), mint mások, akik hasonló képességekkel rendelkeznek, de nem optimisták. . A pozitív gondolkodásmód emeli a szervezet immunitását és segít megszabadulni minden olyan betegségtől, amely gyorsan érint.
Naponta legalább 10-15 percig nézzen szembe a nappal csukott szemmel! Ban,-ben
így megkapja a D-vitamin előállításához feltétlenül szükséges energiát.
a testhez. Ezt télen is megteheti, akkor is, ha az utcán van és
várjon a lámpánál.
Szokja meg, hogy a tévé vagy a rádió folyamatosan bekapcsol, és utasítsa el
szövegeket olvashat, vagy negatív üzenetekkel hallgathat zenét. Testünk
rögzíti az összes hallott vagy látott üzenetet (még néhányra is)
másodpercig), még akkor is, ha nincs tisztában vele, és valóban nincs rá szükség
rögzítse az összes előforduló negatív üzenetet, veszekedést és hirdetést
görget a háttérben, mert ez mentálisan befolyásol. Hallgass inkább
zene, amelynek pozitív üzenete van, dalszövegek nélkül, klasszikus, meditációs zene
vagy pihentető zene.
Ön dönti el, hogy valóban egészséges életmódot szeretne-e vállalni!
Ahhoz, hogy magas szintű energiát és egészséget érj el, szükséged lesz rá
összhangban az életében végrehajtott változásokkal, hogy végül új életmódot alkalmazzon, egészségesebb, mint a mostani.