Emésztési rendellenességek a terhelés során
Futás közben a talajra gyakorolt ütések annyi lökéshullámot generálnak az egész testben, különösen a hasi területen.
Fontos az emésztőrendszer védelme és fenntartása a készítmény teljes ideje alatt.
A versenyek napján célszerű legalább 3 órát eltartani az utolsó étkezés és a verseny között.
Tünetek
Az emésztési rendellenességek nagyon gyakoriak a sportolóknál (ezek 30-50% -át érintik), és bár következményeik leggyakrabban jóindulatúak, a versenyben való elhagyás egyik fő oka továbbra is marad. A futás az ilyen típusú problémák sajátos forrása.
Ez a törékenység többféle formát ölthet:
- hasi fájdalom
- puffadás
- gyomorégés
- gastrooesophagealis reflux
- hasmenés és hányás
- mikrovérzés vagy még ritkábban emésztőrendszeri vérzések.
A rendellenességek azonban nem jelentkeznek hirtelen, számos tényező indukálhatja a bélműködés károsodását.
Az okok
Földi sokkok
Futás közben a talajra gyakorolt ütések annyi lökéshullámot generálnak az egész testben, különösen a hasi területen. Ezek a sokkok mikrotraumát okozhatnak és gyengíthetik az emésztőrendszer nyálkahártyáját, ami vérzéshez, gyulladáshoz és fájdalomhoz vezethet (megjegyzések: 1., 2. és 3.).
Elsőbbséget élveznek az izmok, az emésztőrendszer kárára
A megterhelés során az izmok többlet energiát igényelnek, a vért ezután újra elosztják a testen belül, és a másodlagos funkciók vérellátását, amelyek emésztése csökken: beszélünk ’megterhelő iszkémia. Az emésztés és a tápanyagok felszívódásának ez a lassulása erős fáradtságot, hasmenést és hányást okozhat. Ezenkívül az étel stagnálása a bélben erjedéshez vezet, fokozott gáztermeléssel, puffadással együtt (megjegyzések: 2. és 4.).
Az ischaemia reperfúzió jelensége
Amikor abbahagyja a testmozgást, a vér visszatér a bélbe, tele hulladékkal és oxigénnel. Ezt a jelenséget ún ischaemia reperfúzió kísérheti a oxidatív stressz és szabad gyökök képződése, amelyek károsítják a nyálkahártya sejtjeit és gyulladásos folyamatokat generálnak, elősegítve az emésztési rendellenességeket és a bélpermeabilitást (szivárgó bél szindróma vagy porózus bél) (4. megjegyzés).
Szivárgó bél szindróma
A pórusossá vált nyálkahártya lehetővé teszi olyan molekulák és kórokozók átjutását, amelyek nem léphetik át a bélgátat, és amelyek felelősek lehetnek különféle rendellenességekért, mint például: fáradtság, fertőzések iránti érzékenység, felszívódási zavarok, a gyógyulás lelassulása, néha egészen odáig. mint túlképzési szindróma.