Emilian Nedelcu, 102 kg-ról egy óra 33 percre félmaratononként!
Emilian Nedelcu, Biciclistul.ro - 102 kg-tól egy óra 33 percig félmaratononként!
2 pihentető sport a szív egészsége érdekében
Oltenia Marathon 2020, virtuális verseny
A Pszichológiák újraindítja és kiadja a mozgalomnak szentelt első kiegészítést
Plogging for Romania, 3. kiadás: sportolással tisztítjuk a szeméterdőket!
Novak csapat, újratöltve
A Környezetvédelmi Minisztérium és a Marathon EPR Group elindítja az újrahasznosítási maratont
Újra feltalálta a főzést a Herbalife Nutrition segítségével
Kísérletezzen 2 hét sportkihívást
Le kilogramm/Fel mozgás: jöjjön velünk egy 2 hetes sportprogramban!
Teszt: Kollagen 11 000 PLUS, ízületekhez
Biztosan ismeri Emiliant (36 éves), ha elmész triatlon, kerékpáros vagy futó versenyeinkre, vagy ha elolvassa a blogon, a Biciclistul.ro oldalon.
A múlt vasárnap bekövetkezett bukaresti nemzetközi maratonon eltöltött ideje szótlanul hagyott, és nagyon szerettem volna rávenni, hogy elmondja mindannyiunknak, hogy sikerült. Emilian a félmaratont, 21 km-t egy óra 33 perc alatt futotta le, vagyis átlagosan 4 perc és 20 másodperc volt km-enként! Nos, ez egy kedves előadás nekünk, amatőröknek, nem igaz? Különösen akkor, ha ... meghaladja a 100 fontot, nem gondolja?
Közben 87 kg-ig fogyott, sokat futott, jól edzett és
de hallgassunk rá jobban:
Adrenallina: Tudom, hogy az utóbbi időben nagyon lefogyott, rengeteget sportolt. Milyen súlytól indult, meddig és mennyi idő alatt érkezett meg?
Emilian Nedelcu: Hosszú évek óta küzdök a fogyással, de ezt csak az elmúlt évben tudtam megtenni, amikor fenntarthatóan kezdtem sportolni. Tegyük fel, hogy 100 kg fölött indultunk, egy olyan súlytól, amely tavaly volt, szeptemberben, a csúcs pillanatát 2011-ben érjük el, amikor valamivel 102 kg felett regisztráltunk.
Ezt a súlyt nem éppen könnyű elviselni a nálam lévő magasságon - 1,78. Nemcsak visszahúzza a fizikai tevékenységektől, hanem a mindennapi életben is rendszeres időközönként érzi, például csipkék megkötése, lépcsőzés vagy egy kis sprint a busz után.
Most elértem a 87 kg-ot, és még 10 kg-ot szeretnék leadni tavaszig.
Valójában, ahogy mondod, rengeteg sportot lefogytam. A "soknak" viszonylagos jelentősége van, mert nem tudom összehasonlítani magam például Andrei Roşuval, aki valószínűleg két-háromszor több órát tölt el nálam a "harctéren". Számomra ez azt jelenti, hogy szinte exponenciálisan sikerült megnövelnem az edzésidőmet. Például 2011-ben 426 km-t futottam, 2012-ben pedig megdupláztam a távot, 882 km-re. Továbbra is edzettem és futottam, tavaly pedig amatőr futóként pályafutásom során sikerült először megtörnöm az 1000 km-es futási korlátot. Hihetetlen eredmény volt számomra, amiről nem is álmodtam volna, amikor elkezdtem futni. Ebben az évben pedig minden várakozásomat felülmúltam, már túlléptem az 1400 km-es távot és sok személyes rekordot is megszereztem, amire nagyon büszke vagyok, és amit le is írtam, hogy megmutassam az unokáimnak:).
Mi volt a diéta szerepe a tervében? Hogyan változtatta meg étkezési szokásait?
Nem tartottam külön diétát. Ugyanazt ettem, mint korábban, és az egyetlen változás az étrendemben az volt, hogy 19.00 után próbáltam nem enni. Nem mindig sikerült, mert nagy faló vagyok és nagy vágy, de általában tiszteletben tartottam ezt az elvet. Röviden: nagyon sokat sportoltam, és este nem ettem.
Tudom, hogy sok sikeres sportoló sokat feladott, különösen a hús. De nem akarok vegetáriánus lenni, és még mindig nagy húsevő vagyok.
Sosem hiányzik a reggeli, és az étkezések között elkezdtem harapnivalókat, apró, de gyakori adagokat, legtöbbször gyümölcsöt. Sokszor reggel eszem gabonapelyhet müzlivel, joghurttal, egy szeletelt banánnal, és mindenféle magot, napraforgót, mandulát, chiát, gojit stb. Egy ilyen reggeli után legalább három órán keresztül nincs szüksége semmire, garantáltan, és ha edzésre megy, az sok energizáló gélnek felel meg.
Hogyan jellemezné utazását 102 kilogrammtól a Bukaresti Nemzetközi Maraton teljesítményéig, ahol kitűnő időt szabott a félmaratonon - 21,09 km 1 óra 33 perc alatt?
Az első kísértés azt jelentette, hogy nehéz út volt, de nem lesz igaz. Ez lépésről lépésre volt utazás, amelyen nem mertem felnézni. Közeli, kézzelfogható, elérhető célokra összpontosítottam. Tavaly eszembe sem jutott, hogy a félmaratont 1h: 33 perc alatt tudnám teljesíteni. Akkor más céljaim voltak, sokkal reálisabbak. Tavaly októberben a bukaresti félmaratont 1h: 48m: 01s alatt futottuk le.
Egyébként, ha valakit érdekel a tanácsom, senkinek nem ajánlom, hogy törekedjen a világrekord megdöntésére:). A kis lépések politikája a legegészségesebb a sportban, főleg, hogy mindannyian szeretnénk (igaz?) A lehető leghosszabb ideig egészségesek lenni.
Hogyan maradt motivált?
Tudja, hogy nem mindig könnyű motiválni. Voltak napok, amikor akkor sem hagytam volna el a házat, ha fizetett volna nekem. És mégis megtettem. Sokszor megígértem magamnak, hogy visszatérek haza, ha két-három kilométer futás után ugyanolyan letargikusnak érzem magam. Barátom és futótársam, Vlad, akinek kifújtam a futócsírát, de aki sokkal szervezettebb és kitartóbb, mint én, többször meglőtt. Köszönöm, így.
De azt gondolom, hogy a legnagyobb motivációt azok a versenyek jelentették, amelyeken részt vettem. Nem számoltam őket, sokan voltak ebben az évben, triatlon, futás vagy hegyi kerékpározás. A versenyeken a legjobb eredményeket értem el, és mindenkinek, aki sportolni kezdett, ajánlom, hogy vegye figyelembe az ilyen eseményeket, mert ezek mozgósítanak, ambiciózusvá tesznek, és olyan eufóriát és lelkesedést teremtenek, mint amilyen máshol nem található.
Vannak olyan emberek, akik megelégednek a versengéssel önmagukkal, akiknek nincs szükségük társaságra, akik nem találnak ihletet szervezett környezetben. Szükségem van ezekre a háborúkra, megerősítik vagy sem a sportformámat. Amikor sportversenyen veszek részt, a bőröm gyűrődik, ha valakit megelőzök, gyanútlan erővel.
Hogyan nézett ki az edzésprogramja? Tudom, hogy te is kétgyerekes apuka vagy. Hogyan sikerült az egész egyenletet zsonglőrködni?
Jobb, ha megkérdezed, hogy nézett ki a verseny ütemterve! 🙂 Ismerek valakit (feleséget), aki minden alkalommal felnéz az égre, amikor újabb versenyt javasoltam. Az idő olyan kérdés, amellyel mindannyiunknak szembe kell néznünk, akár sportolunk, akár nem. Számomra, hogy edzeni tudjak, a program éjszakai volt, van és lesz. Nyáron mindig 23.00 után, télen pedig 20.00 - 21.00 után futok. Van egy szertartásom, amelytől soha nem térek el: meg kell mosnom a kicsiket, etetnem és ágyba kell helyeznem (ide tartozik a történetek olvasása is). Aztán amikor a ház megtelik a pihenők nyugalmával, felébredek az életre (sport). Megteszem, így tesz Vlad barátom is, és biztos vagyok benne, hogy sok más szülő is ugyanezt teszi.
Hetente háromszor, négyszer edzek, átlagosan körülbelül egy órát edzésenként (futás). Sajnálom, hogy ebben az évben nem ugyanolyan intenzitással edzettem a motorért, de megígértem magamnak, hogy 2015-ben felépülök. 2014-ben csak kb. 800 km-t sikerült kerékpárral számolnom, legtöbbjüket versenyeken hajtották végre.
Mit válasszunk futóverseny, triatlon és kerékpáros verseny között?
Én mindet választom! 🙂 Ebben az évben a versenyek ezen kategóriáiban ugyanolyan örömmel, azonos győzelmi szomjúsággal, azonos motivációval vettem részt. Ha választhattam volna a háromféle verseny között, akkor csak akkor tenném, ha ugyanazon a napon kerülne sor, és nem tudnék mindegyiken részt venni. Én pedig a triatlon versenyt választanám, mert mindet tartalmazza, de ennél is többet, mert ez egy taktikai verseny, amelyben nemcsak a fizikai képességek segítenek, hanem az elfogadott stratégia is. És mert nehezebb 🙂
Szerinted mi a legfontosabb a sportcél kitűzésénél? Úgy értem, hogy kijusson.
Először is elérhető célokat kell kitűznie. Ismétlem, az apró lépések politikája a siker kulcsa, legalábbis véleményem szerint. Türelmesnek kell lenned önmagaddal, a testeddel szemben, és a változások végül bekövetkeznek. Végül, de nem utolsósorban kitartónak kell lenned. Ne felejtsd el, mit vállaltál, és ne végezz radikális változtatásokat, csak azért, mert időnként ez túl nehéznek tűnik, vagy mert demoralizált vagy.
Mikor voltál a legboldogabb, amikor munkád eredményei kezdtek megmutatkozni?
Minden személyes rekordnál a kilencedik mennyországban voltam. Lehet, hogy nem úgy érzem magam, mint Dennis Kimetto, aki nemrégiben felállította a berlini maraton új világrekordját (2:02:57), de minden alkalommal, amikor személyes akadályt török, valami hasonlót érzek. És bevallom, szeretem a körülöttem élők elismerését is.
Amikor a legjobban szórakozik a sportban?
Nem vagyok biztos benne, hogy értem a kérdését, de azt mondhatom, hogy amikor egy sportversenyen veszek részt, nagyon értékelem a verseny előtti pillanatokat, amikor alkalmam nyílik kapcsolatba lépni más résztvevőkkel. Sok barátot szereztem ilyen alkalmakkor, és jó barátságot kötni olyan emberekkel, akik ugyanazokkal a szenvedélyekkel rendelkeznek, mint te.
Mi a célod a következő szezonban?
Nem tűztem ki konkrét célt. Minél több versenyen szeretnék részt venni, futásban, kerékpározásban és triatlonban egyaránt. Javítani akarom a futási időmet a félmaratoni távon - ideális esetben kevesebb, mint 1 óra: 30.
Több hegyi futóversenyen is részt akarok venni. Idén az első ilyen típusú versenyen, az Oltenia Maratonon sikerült megszereznem a 3. helyet a korosztályomban. Nem számítottam ilyen eredményre, amely azután jött, hogy az első kiadásban volt, és az emberek még nem hallottak róla, de szárnyakat fogtam. Mi van, ha más dobogókat kapok? Ez egy olyan ötlet, amin tovább gondolkodom a következő évben.
Mi a legnagyobb kinyilatkoztatásod azóta, hogy elkezdtél sportolni?
A kinyilatkoztatás, amellyel mindenkinek rendelkeznie kell sportolás közben, az, hogy a fizikai vagy szellemi korlátok, amint látja őket, sokkal távolabb vannak, mint gondolnák. Ezt ugyanúgy tudnod kell, mint én. Befejezted az Ironman versenyt, és valószínűleg két évvel ezelőtt nem is gondoltál volna erről.