EMS eszközök otthoni használatra
Hatékony képzés: EMS eszközök otthoni használatra
Álomtest néhány hét alatt? EMS eszközök otthoni használatra a megfelelő megoldás, mert könnyű elektromos túlfeszültségekkel fokozza saját edzését és javítja testérzetét. Az EMS oktatóeszköz könnyű kezelhetőséget és gyors eredményt biztosít.
Az izomgyarapodás, a fogyás vagy az állóképesség javítása nem olyan cél, amelyet néhány nap alatt elérhet. Kiterjedt és változatos edzéssel népszerűsíti testét és tompítja izmait. Az edzés eredményeinek javítása érdekében az EMS eszközöket otthoni használatra ajánlják.
A normál edzésen kívül elektromos stimuláló eszközt használ a test további fejlesztéséhez. Tőlünk mindent megtudhat, amit az otthoni EMS-eszközökről tudni kell.
Mi az EMS eszköz?
Az egyik legfontosabb kérdés az, hogy mi az EMS eszköz. Az ún transzkután elektromos idegstimuláció beszélt, amelyet rövidítve TENS-nek neveznek. Ezért ez egy elektromedikális stimulációs áramterápia, amelyet gyakran alkalmaznak a fájdalom kezelésére.
Az otthoni EMS-eszközök javíthatják saját edzéseidet is. Ebből a szempontból az izmokat edzés közben kis elektromos túlfeszültségekkel kezelik.
Mire jó az EMS készülék?
Az EMS-edzést évek óta használják a fizioterápiában az izmok kimondottan felépítésére, például izomsorvadással járó sérülés után. A TENS EMS készülék népszerű a versenysportokban is.
Használat közben meghatározza, hogy milyen erős legyen az elektronikus izomstimuláció. Ezenkívül a legtöbb EMS eszközt otthonra is adaptálhatja, hogy azok mindig támogassák a megfelelő gyakorlatokat.
Megmagyarázzák a mögötte álló funkciót
Ha EMS eszközt szeretne vásárolni, akkor természetesen tudni szeretné, hogyan működik. A fizikai erőfeszítések révén a test idegei elektromos impulzust adnak át az izmoknak. Ezután leszerződnek és kiképzik őket.
Kicsit más ez az EMS edzésnél, mert most az izmokat nem az agy, hanem az EMS eszközök küldik el.. Ebben a tekintetben a funkcionális ruházatba beépített elektródák továbbítják az elektromos impulzust az izmok felé. Az izomrészek összehúzódnak és az impulzus képzi őket.
Alapvetően egy EMS eszközzel utánozza az izmok tevékenységét az erőfeszítés során. Ha gyakran és intenzíven használja az EMS készülékeket otthon, az izmok idővel nagyobbak és erősebbek lesznek.
Kiknek szánják otthon az EMS-eszközöket?
Alapvetően az EMS edzés alkalmas minden egészséges ember számára. De van néhány kivétel is, például bizonyos betegségek. A biztonság kedvéért forduljon orvosához, mielőtt elkezdené. Ez különösen igaz az epilepsziában szenvedőkre, a pacemakerre, az implantátumokra, a görcsösségre, a bőrproblémákra és az érzékenységi rendellenességekre.
Ilyen esetekben az orvos általában nem javasolja az EMS eszköz használatát. A terhes nőknek is hagyniuk kell ezt az edzésmódszert pihenni, és csak a terhesség után szabad elkezdeni. Egyébként az EMS-edzést ártalmatlannak tekintik, különösen a szervek és a szívizmok esetében. Mivel csak nagyon alacsony áramimpulzusok érkeznek, nem érik el a szerveket vagy a szívet.
Az izmaid miatt sem kell aggódnod, mert megszokták az alacsony elektromos impulzusokat. De van egy lehetséges kockázat, mert túlterheléshez, szédüléshez, émelygéshez vagy megnövekedett kreatin-kináz-értékekhez vezethet. Ennek oka az, hogy az edzés ma már sokkal intenzívebb. Igyon eleget, védje meg magát ettől a kockázattól.
Mire használják az EMS eszközöket otthon?
Egyre több fitneszstúdió kínál EMS edzéseket. A stúdióba lépésnek azonban számos hátránya van. Első és legfontosabb: az EMS képzési költségei nagyon magasak. Végül is nemcsak edző van az oldalán, hanem kiváló minőségű EMS technológiát is kap.
Praktikus, hogy az oktató az Ön igényeihez és kívánságaihoz igazítsa a képzési tervet. Azt is pontosan tudja, hogy az adott impulzusoknak milyen magasaknak kell lenniük. Ehhez minden edzéshez az edzőterembe kell vezetnie.
Az EMS eszközöket egyszerűen hazavinni, és ott nem lehet edzeni. Ezért az EMS vásárlása a jobb megoldás, mert sokkal rugalmasabb és függetlenebb vagy.
Most már nem kell betartania a rögzített edzésidőket, hanem bármikor felkötheti az otthoni EMS-eszközöket, amikor csak akarja. Edzését maga is adaptálhatja. Ön dönti el, hogy melyik izomcsoportot edzik.
Még akkor is, ha nincs kedve tornázni, nem kell bűnösnek éreznie magát. Nem fog lemaradni egy találkozóról, vagy sok pénzt kell fizetnie. Ezért az otthoni EMS eszközök jelentik a legjobb megoldást a hatékony képzéshez.
EMS edzés - a megfelelő időtartam és intenzitás
A lehető legjobb eredmény elérése érdekében nemcsak EMS edzőeszközt kell vásárolnia, hanem foglalkoznia kell az időtartammal és az intenzitással is. Fontos, hogy ne használja minden nap otthon az EMS-eszközöket, még akkor sem, ha mindennap tornáznia kellene. A legjobb, ha hetente egyszer vagy kétszer elvégzi az elektro-myo-stimulációs edzést. 20 perc elegendő.
Természetesen az első edzés után nem fog sikert elérni. Csakúgy, mint a normál edzésnél, kissé türelmesnek kell lennie. Ennek megfelelően A kölni Sportegyetem tanulmánya kimutatta, hogy az izomnövekedés 14 százalékkal nőtt, hat hónapos EMS képzés után. Kiderült az is, hogy különösen a gyenge hátizmok profitálnak az edzésből.
Néhány edzés után javul Testtartás és csökken a testméret. A Kényszerítés azonban négy-hat hét múlva megnő. Jegyezd meg mégis: A sok nem sokat jelent. Természetesen keményebben edzed az izmaidat, de ez túlterheléshez vezethet. Emiatt nem lépheti túl az ajánlott adagot hetente egyszer vagy kétszer.
Milyen típusok vannak és mennyibe kerülnek az EMS-eszközök?
Vessen egy pillantást az izomstimuláló eszközök palettájára, és ezt észreveszi alapvetően három típusra differenciált válik: elektronikus hasizom öv, EMS eszköz és TENS eszköz. Biztosan felteszi magának a kérdést, hogy mely EMS eszközök alkalmasak az otthonra. Röviden bemutatjuk a különbségeket, valamint az előnyöket és hátrányokat.
Elektronikus hasi edző
Az elektronikus hasizom edző a legegyszerűbb forma, amely többnyire övnek tűnik. Számos kontaktelektródája van, amelyek a különböző hasizmok szintjén helyezkednek el. A gyártótól függően vannak egyedi edzésprogramok és feltételek.
Praktikus, hogy az öv általában elég olcsó. Jó mozgékonyságot is kínál, így különféle gyakorlatokat végezhet vele.
Az egyszerű művelet azért is nagyon praktikus, mert csak az elektronikus hasizom edzőt kell bekapcsolnia és beállítania az intenzitást. De vannak hátrányai is, mert ez a modell nem kínálja az optimális edzésingereket. Ugyanakkor a készüléket általában csak hasizmokhoz használhatja.
Tehát, ha testének más területeit szeretné edzeni, akkor nem jut tovább az elektronikus hasizom edzővel.
+ Nagyon kedvező ár
+ Nagy mobilitás
+ Egyszerű kezelés
+ Egyszerű alkalmazás
- A képzési ingerek nem ideálisak
- Nem különösebben sokoldalú
- Leginkább csak hasizmok tudnak edzeni
EMS eszköz
Az EMS eszköz egy másik típus, és különösen jó, ha kifejezetten az izmokat akarja támogatni. Az EMS eszköz akkor érdemes, ha edzés közben nem akar derekát vagy hasonlót viselni. Végül is az egyes elektródákat csak közvetlenül a bőrére tapasztja.
te döntesz vagyis mely izomcsoportokat kell stimulálni. Ez nagyon praktikus, mert nemcsak a hasizmait erősíti, hanem bármely kívánt izomcsoportot is. Az otthoni EMS eszközök kezelése szintén egyszerű. A gyakran viszonylag magas ár hátrány.
+ Célzott képzés
+ Meghatározza, hogy mely izomcsoportokat stimulálja
+ Egyszerű kezelés
+ Hosszú élettartam
- Viszonylag magas ár. Nálunk nem. Induljon el egy befektetéssel 99-től!
TENS eszköz
Egy másik lehetőség a TENS eszköz. Ha egészségügyi szempontjai különösen fontosak az Ön számára, akkor javasoljuk a TENS készüléket. Ideális egészségügyi használatra, például akut panaszokra az ágyéki vagy a hátsó részen.
Ebből a szempontból a TENS eszközöket nem elsősorban izomépítésre használják, hanem sokkal inkább fájdalomterápiára vagy masszázsra.
Különösen, ha különféle betegségekben szenved, a TENS készülék megkönnyebbülést jelenthet. A művelet legalább ugyanolyan egyszerű, mint az EMS eszközöknél, ezáltal egy sokoldalú felhasználás ajándék. De még ezeknél az eszközöknél is gyakran elég magas az ár.
+ Egészségügyi célokra használható
+ Sokoldalú felhasználás
+ Bonyolult működés
+ Jó segítség
- Kevésbé alkalmas izomépítésre
- Viszonylag magas ár. Nálunk nem. Induljon el egy befektetéssel 99-től!
TENS/EMS eszköz
Akarsz egyet Izomépítés, fájdalomterápia és masszázs kombinációja? Ebben az esetben a TENS EMS eszközzel érkezett a megfelelő cím. Ez egy EMS és TENS eszköz kombinációja.
Ez azt jelenti, hogy különböző programokat kap, amelyek mind az EMS-t, mind a TENS-t tartalmazzák. Ily módon eldönti, hogy edzeni akarja-e az izmait, vagy inkább a fájdalomterápiában dolgozik. A TENS/EMS eszközöket érdemes megtenni, ha az elektronikus stimuláció teljes világát ki akarják használni. Természetesen tisztában kell lennie azzal, hogy az ilyen kombinációs eszközök lényegesen drágábbak.
+ Az EMS és a TENS összekapcsolása
+ Az izmok stimulálása
+ A fájdalom kezelése
+ Használja masszázsként
+ Könnyű kezelhetőség
- Viszonylag magas ár. Nálunk nem. Induljon el egy befektetéssel 99-től!