EMS tréning - Uschi Martin - Rehabilitációs Központ Rehabilitációs Terápia Fitness Wellness

Mi az EMS képzés?

Az EMS az elektromos izomstimulációt jelenti. Ezzel az edzéssel különféle dinamikus-funkcionális fitnesz gyakorlatokat végez. Funkcionális mellényt visel elektródákkal. Bioelektromos impulzusok áramlanak ezeken az elektródákon, amelyek egyszerre kihívják a test összes izomcsoportját. És ez nagyon, de sokkal intenzívebbé teszi az EMS alatti gyakorlatokat, és ezért természetesen hatékonyabb, mint a normál fitnesz edzésnél.

uschi

Ha akarja, elérheti korábban ismeretlen határait. Az EMS elv egyébként nem új keletű: évtizedek óta használják a rehabilitációban és a sportorvosi szakemberek, a versenyző sportolók és a gyógytornászok.

Így működik

1. Időpontot foglal. Csak jöjjön a stúdióba, hívjon vagy küldjön üzenetet a Facebookon vagy e-mailen keresztül.

2. Határozza meg velünk a céljait: Az egyik képzett oktatónk várja Önt a stúdióban, és megvitatja minden kívánságát és kérdését.

3. Öltözés után az EMS készüléket az optimális szintre állítjuk. Tehát egyedileg tudjuk irányítani az izomcsoportokat és az Ön szintjéhez igazítani. Lassan kezdjük, és növeljük az intenzitást, ahogy érezzük magunkat.

Válaszoljon a kérdésekre

1. lépés: Időpontot foglal. Csak jöjjön a stúdióba, hívjon vagy küldjön üzenetet a Facebookon vagy e-mailen keresztül.

2. lépés: Egyik képzett oktatónk várja Önt a stúdióban, és végigvezeti veletek az ellenjavallatokat és a célokat, és minden kérdésére válaszol.

Az Ön kívánságai első helyen állnak nekünk:

  • Növelje az állóképességet és az erőt?
  • Építsd és definiáld az izmokat?
  • Fogyni és csökkenteni a zsírt?
  • Csökkentse a narancsbőrt és feszesítse a bőrt?

3. lépés: Öltözés után az EMS készüléket az optimális szintre állítjuk. Tehát egyedileg tudjuk irányítani az izomcsoportokat és az Ön szintjéhez igazítani. Lassan kezdjük, és növeljük az intenzitást, ahogy érezzük magunkat.

4. lépés: Elkezdődik az első EMS edzésed a Sportofitban! Személyi edzője megmutatja a gyakorlatokat, és arra ösztönzi, hogy kitartson a teljes 20 perc alatt!

Jó tudni ...

Hogyan működik az EMS edzés?

A EMS képzés nincs szüksége súlyzópadra vagy futópadra. Ehelyett működik E.elektronikus M.izom S.ingerlés elektromos ingerléssel. Különböző statikus vagy dinamikus gyakorlatokat végez. Annak biztosítása érdekében, hogy az áram eljutjon az izmokig, a gyakornokok speciálisan vezetőképes funkcionális ruházatot viselnek, amely fölött vezetékes mellény, csípőöv, valamint a karok és lábak mandzsettája kerül át. A ruházat kezdetben nedves, ezért az áram jobban vezet.Ezeken az elektródákon ártalmatlan bioelektromos impulzusok áramlanak, amelyek egyrészt a test összes izomcsoportját egyszerre kihívják, másrészt nagyon-sokkal intenzívebbé teszik a gyakorlatokat, mint normál edzés esetén. Ez jelentősen hatékonyabbá teszi az EMS edzését, mint a hagyományos erőedzés, és biztosítja a gyors izomnövekedést. Egy edző szabályozza az elektromos impulzusokat a MIHA Bodytec készülékünk segítségével, amelyhez a sportolók csatlakoznak, és megmutatja a gyakorlatokat (pl. Guggolás, felülés). Minden izomcsoport egyedileg szabályozható a készülékkel.

Hogyan érzi az EMS edzés?

Olyan bizsergést érezhet, amely összehasonlítható egy intenzív és kellemesen meleg víz alatti masszázssugárral az úszómedencében, amelyet rövid távolságra közvetlenül az izmaira irányít.

Miért hatékonyabb az EMS, mint a "normál erőedzés"?

Az áramnak köszönhetően a mélyebb izomrétegeket is elérheti ezzel az edzésmódszerrel. Az izomrostok csaknem száz százaléka válik aktívvá. Ennek eredményeként az EMS segítségével hatékonyabb és fenntarthatóbb erőt építünk fel a normál erőedzésekhez képest. 20 perces EMS-képzés helyettesíti a többórás felszerelést. Foglalkozásonként akár 600 kilokalóriát is elégethet. A metabolikus aktivitás növekszik az EMS-edzés során, és utána még sok órán át folytatódik. Tehát a fogyás és a zsírcsökkentés aktív maradhat. Sokkal gyorsabban érheti el céljait. A nők beszámolnak a méret gyors csökkenéséről olyan problémás területeken, mint a has, a csípő és a comb, valamint a mellkas és a karok meghúzódásáról. A férfiak beszámolnak a derék és a csípő méretének csökkenéséről, valamint a kar, a hát, a mellkas, a láb és az alsó izmok növekedéséről is.

Mikor láthatja az első eredményeket?

Az első edzés után biztosan érezheti a teljes izomzatot, és vitalizálhatja magát. A változások néhány hét edzés után láthatóvá válnak - ez teljes mértékben rajtad múlik. A körfogat csökkenése, a megnövekedett erő és a bőr megjelenésének változásai körülbelül négy-hat hét múlva mérhetők vagy láthatóak, természetesen mindig az edzés kezdetén lévő fizikai feltételektől függően. Heti 20 perces, legfeljebb két egységet ajánlunk. Ezután a következő sorrend érvényes: először érzi az eredményeket. Akkor meglátja őket.

Mikor nem engedhetem meg, hogy EMS-edzéseket folytassak?

Ha a következő betegségek valamelyikében szenved, sajnos elsőre nem tud majd edzeni az EMS-szel. Mindenesetre beszéljen velünk vagy forduljon orvosához. Az itt felsorolt ​​klinikai képek némelyikével is a megfelelően alkalmazott és alacsonyabb intenzitású edzés támogathatja a gyógyulási folyamatot.

  • epilepszia
  • Pacemaker
  • terhesség
  • Súlyos keringési rendellenességek
  • Hasi fal vagy inguinalis sérv
  • tuberkulózis
  • Daganatos betegségek
  • Az érelmeszesedés előrehaladott stádiumban, artériás keringési rendellenességek
  • Súlyos neurológiai betegségek
  • Diabetes mellitus
  • Májbetegség, akut bakteriális vagy vírusos folyamatok
  • Vérzés, súlyos vérzési hajlam (haemophilia)