Én G-M; ga m; fogyni akarsz a WW-vel, probléma az ebéd Ern; oktatási programok fóruma
Tag 2003.06.10-től
966 hozzászólás (ø0.15/nap)
Hatalmas problémám van, a Göga-m fogyni akar (ez nem a probléma, éppen ellenkezőleg), és egy ismerős miatt döntött a WW-n, aki valójában 50 kg-ot fogyott körülbelül 18 hónap alatt. A számítás szerint napi 30 p körül kell ennie. Most az a bajom van, hogy nem tudom, mit adjak neki ebédre. Csak jól fel kell készülnie. Este főzök.
Van valami tippem nekem?.
Tag 2005. január 3-tól
720 hozzászólás (ø0.12/nap)
ha valóban annak kell lennie, visszafognám a WW könyveket. Sok tippet találsz ott.
Alternatív megoldásként: csak hagyja ki az ebédet. Aztán csak gyümölcs és zöldség van
Tag 2003.06.10-től
966 hozzászólás (ø0.15/nap)
Az ebéd kihagyása nem olyan ideális, Göga reggel 6: 30-kor hagyja el a házat, és gyakran csak 18: 00-ig jön haza. Reggelire és vacsorára alig tud 30p-t osztani.
2005.10.24. Óta tag
627 hozzászólás (ø 0,11/nap)
elérheti a könyveket a WW-ből. Vannak receptek is, amelyeket el lehet vinni. A WW csoportokon kívül is vannak könyvek, minden jó könyvesboltban. Saláták töltése, különleges kenyerek stb.
Férje fér hozzá a hűtőszekrényhez, a mikrohullámú sütőhöz vagy a főzőlaphoz a munkahelyén? ez sokkal könnyebbé teszi.
A szupermarketben vásárlásra kész WW termékek is találhatók. Kenetek, saláták, kis teljes ételek, pizzák.
Remélem, ez segít egy kicsit tovább.
Tag 2003.06.10-től
966 hozzászólás (ø0.15/nap)
köszönöm az ötleteidet, mivel amúgy holnap úton vagyok, átnézem a könyvesboltot.
Tag 2006.12.22
130 hozzászólás (ø0.03/nap)
Nem, komolyan: a WW-ben az a nagyszerű, hogy bármit megehet.
Hogyan és hol eszik most ebédet? Tanácsot adnék az étteremkalauznak, mert nem csak éttermi dolgok vannak felsorolva, hanem menzai ételek és különféle harapnivalók is. Attól függően, hogy mit főz este, és hogyan alakul a reggeli, az ebéd változhat a szendvicstől (kb. 5 pont) a kebabig (kb. 14 pont) vagy egy pizzáig (az átlag 16 pont legyen) ) passz.
Tag 2006.12.22
130 hozzászólás (ø0.03/nap)
| Sok üdvözletnek természetesen továbbra is ott kell lennie |
| Idézet és válaszok |
Tag 2003.06.10-től
966 hozzászólás (ø0.15/nap)
akkor csak a pontokkal foglalkozom, ma megkaptam a vásárlói útmutatót, aztán kezdjük el fogyni. Remélhetőleg ez működik, Göga már kissé csalódott
Tag 2003. augusztus 23-tól
5,289 hozzászólás (ø0.84/nap)
Szakmai tanácsot kérnék az Ön/az Ön nevében, ha komoly diétát fontolgatnak. Ez sokkal többet jelent, mint csupán a pontok számbavétele. Általában a több testmozgás sokkal többet segít, mint bármely kétes étrend.
Tag 2008.04.02-tól
73 hozzászólás (ø0.02/nap)
Én is csinálok ww-t és munkát. Tehát ugyanaz a probléma, mint a férjével.
Talán néhány receptben tudok segíteni.
Bemelegítheti a hozott ebédjét, vagy "hideg ételeknek" kell lenniük?
vagy egy (személyzeti) étteremben kell étkeznie?
Tag 2003.06.10-től
966 hozzászólás (ø0.15/nap)
@ madB
Természetesen tudom, hogy ennek a gyakorlatnak sok értelme van, de a Göga a héten elég elfoglalt, reggel fél 6 körül hagyja el a házat, csak 18:30 körül jön haza, és akkor gyakran az iroda - egyszerűen nincs ideje még mindig sportol - egy ismerőse adta neki a WW ötletét, akinek körülbelül 18 hónap alatt sikerült 50 kg körüli súlyt leadnia. Tehát azt gondolom, hogy ha az egész kiegyensúlyozott étrendhez vezet, a megközelítés nem lehet olyan rossz, vagy
@ Cometta
a férjem felmelegítheti az ételt, ami nem probléma - érdekelne a receptek, előre is köszönöm
Tag 2003. augusztus 23-tól
5,289 hozzászólás (ø0.84/nap)
Tehát 50 kg 18 hónap alatt orvosi ellátás nélkül meglehetősen hanyag. Főleg, ha már nem vagy 18 éves.
De szerintem ez sem lehet a cél.
Tehát azt mondtam, hogy igen, jó (.) A tanács talán az első legjobb lépés annak érdekében, hogy ez az étrend és végső soron egészséges étrend változzon. A könnyű termékek stb. Csak korlátozott mértékben segítenek, szörnyű ízűek és alapvetően feleslegesek.
Semmim sincs a WW ellen, ismerek néhány olyan embert is, akik ilyesmit tettek, és először 20-at, újra 40-et stb. De ha valamit komolyan és tartósan el akarsz érni, akkor szakember segítségét kell kérned (először orvosnál).
Tag: 2007.05.08
672 hozzászólás (ø0.14/nap)
2 könyvet vettem az Amazon-on.
Jó-e a Súlyfigyelők fitnesz edzése?
Tag 2003.06.10-től
966 hozzászólás (ø0.15/nap)
@ madB
a férjem nem 50 kg-ot akar fogyni, hanem 10-15 kg-ot - megpróbáljuk, és újra beszámolunk
@ diemitdersonnekocht - vicces Nick
ha kölcsön voltak a könyvek, azok nem rosszak, nem tudom, milyen a fitneszedző
Tag: 2007.05.08
672 hozzászólás (ø0.14/nap)
Ez nem csak egy nick. Szoláris sütővel főzök - áram, gáz, szén nélkül.
A WW esetében gyakoribb az a probléma, hogy a zsíros ételeket laktóztartalmú ételekkel "hígítják".
A joghurt, a krémsajt és a sajt nem könnyű. Tehát el kell fordítanom a mozgáscsavart.
2005. június 15-től tagja
58 hozzászólás (ø0.01/nap)
| Szia Petra, amikor van időm, elkészítek egy salátát a férjemnek és magamnak, amelyet másnap munkához viszünk. A WW-n számos recept is található. Jó tapasztalataink voltak ezzel kapcsolatban. egyikünknél sem áll rendelkezésre mikrohullámú sütő ebédre. A cég konyhájában az étel túl kövér. Ezek a lényegek az egész napra, ezt nem kell magamnak tennem. Lg hóvihar |
| Idézet és válaszok |
Tag: 2006.03.10
4430 hozzászólás (ø0.86/nap)
miért nem nézel meg a WW táplálkozási fórumán. Sok receptet talál, akár sós, akár édes, mindig pontokkal.
Egyébként a férjem 16 kg-ot fogyott egy év alatt, én pedig 14 kilót a WW-vel, itt, a CK-ban. A csoport ezt támogatja. Csak próbálja.
Tag: 2007.05.02
360 hozzászólás (ø0.07/nap)
A GG-m is 50 kg-ot fogyott 18 hónap alatt. Nem gondatlan, ha csak 100 kg alatt végez. Természetesen orvosi felügyelet alatt is van, mert az orvos nagyon egyértelműen a mellére tette a pisztolyt: vagy elveszíti az 50 kg-ot, vagy nem kell sokat várnia az első szívrohamra. Ez nem sokkal a 40. születésnapja után volt
De ez nem működik sport nélkül. Vezetői munkában nincs sok ideje. Ezután átállt a kerékpárjára, és azóta az irodáig járja a 15 km-t. Ez csak néhány percet vesz igénybe, mint autóval és forgalmi dugóval. Ezenkívül tagsága van az irodaház fitnesz klubjában, ahol érkezés után zuhanyozhat (és aki 15 km-t 35 perc alatt kerékpároznia KELL, ZÁRNI kell). Télen 30 perccel munka előtt ott tehet valamit, ha a kerékpár -20 C-on nem igazán vonzó. Üzleti utazások alkalmával a szállodákban mindig van fitneszterem.
Az üzleti vacsorák nem könnyűek. A GG ezután általában megpróbálja a halakat rendelni, és gondoskodik arról, hogy azok megfelelő formában készüljenek, pl. De amennyire csak lehetséges, otthonról viszi az ebédet. A legjobban olyan levesek/pörköltek működnek, amelyek bemelegítéskor még mindig jóízűek. Mert a fergeteges éhségnek valójában nem szabad keletkeznie. Jók a zöldséglevesek, a babpörkölt vagy a csirke/pulyka leves, amelyekben a madarat bőr nélkül főzik, a levest pedig zöldségekkel tálalják. Általában egy nagy serpenyőt főzök, majd részletekben lefagyasztom a leveseket. Megfagyva könnyen hordozhatók a hátizsákban a kerékpáron, délig felolvasztásra kerülnek és gyorsan felmelegíthetők a mikrohullámú sütőben.
Példa erre GG kedvenc levese, amelyet valószínűleg hetente 1-2 alkalommal eszik meg. A recept az MIT (Harvard) által kifejlesztett új táplálkozási piramison alapszik, és egy nagyon jó könyvben szerepel Dr. Walter Willett bent van. Ez volt az alapja a családunk étrendjének megváltoztatásának, amely a GG súlycsökkenésében, valamint a növekvő és a 20 év alatti BMI-vel rendelkező gyermekek és a tiéd munkájában volt. Sajnos a könyv német nyelven nem érhető el, ezért itt van egy fordítás:
BAB PÁR
alapján: Walter Willett - egyél, igyál és légy egészséges
2 csésze kevert szárított bab (pl. Lima, vörös/fehér vesebab, lencse).
2 evőkanál olívaolaj
1 nagy hagyma kockákra vágva
1`friss ánizs/édeskömény hagyma kockákra vágva
2 sárgarépa szeletekre vágva
4 fokhagymagerezd zúzva
2 babérlevél
1 teáskanál szárított kakukkfű
1/2 teáskanál fekete bors
2 evőkanál szójaszósz
1 kis doboz paradicsompüré
1 liter zöldség- vagy csirkehúsleves
A babot egy éjszakán át bő vízben kell áztatni. Vagy alternatív megoldásként használjon 1-2 nagy doboz babot. Mindenesetre öblítse le a babot egy szűrőedényben. Ez eltávolítja a sót a konzerv babból, és csökkentheti a bab puffadtságát (függetlenül attól, hogy szárítottak vagy konzervek-e).
Melegítsük fel az olajat egy nagy lábasban közepes lángon. Adja hozzá a következő 5 hozzávalót (a hagymát a babérlevelhez), és gyakran kevergetve 5 percig izzadjon. Add kakukkfüvet és borsot. Főzzük 2 percig. Ezután adjunk hozzá szójaszószt, paradicsompürét, babot és húslevest. Felforral. Ezután tegye rá a fedelet, tegye lassú tűzre, és óvatosan párolja, amíg a bab elkészül. Ez körülbelül 1,5-2 óra, kicsit gyorsabb gyorsforralóban.
Ez a leves nagyon teli, még a gyerekeknek is ízlik és nagyon jól fagyasztható.
Táplálkozási értékek adagonként (kb. 7 adag 350 ml-es adaghoz):
Kalória: 286
Fehérje: 16,2 g
Szénhidrát: 47 g
Zsír: 5,2 g