Én m; oda vezet; ebédidő, mit eszem utána; Lepape-Info

A jelenlegi életmódunk szerint, amikor kihasználhatjuk az ebédszünetet az edzés elakadásához, ne habozzunk. Ez mindig annyira megszerezhető, ha a rendelkezésre állás nem mindig nyilvánvaló. Aztán felmerül a kérdés, hogy mit ehetünk utána. Magyarázatok.

Az alapok: a gyógyulás és a táplálkozási szükségletek

Mit eszünk ?

A furgon

Inkább könnyű, mint egy cikk !
Teljesen minden nap ilyen helyzetbe kerülök, és ezek a tippek nem segítenek
Sportolás után a cég éttermében ebédelek, mint sok más kolléga; hogyan és mit válasszunk? készüljön-e minden nap olyan étrend-kiegészítő, amelyet az éttermi étkezés mellett hűtőben kell tartani ?
a cikk nem segít

Laurie-Anne és Amelie

Szia,
A cég éttermében:
- VÍZ! Víz visszanyerése. Igyon rendszeresen legalább 3 pohár vizet kis mennyiségben
- Vitamin és ásványi anyagok: főtt vagy nyers zöldségek (vigyázzunk a rosszul tolerálható nyers zöldségekre = gáz) + gyümölcsök (szintén hozzájárulnak az energia-visszanyeréshez)
- Jelentős energia feltöltődés, ha reggeli óta nem evett: Keményítőtartalmú ételek (lehetőleg alacsony glikémiás indexűek) = rizs, Burgonya vízben, quinoa, búzadara, hüvelyesek = lencse, csicseriborsó, kis súlyok (ha jól megemészted őket)
- Fehérjék: hús, hal vagy tojás
- Lipidek: olívaolaj, repce nyers zöldségek ízesítésére, ha van ilyen

---