Endometriózis és diéta milyen étrendet kell elfogadni
Diétával lehet enyhíteni az endometriózis tüneteit? Az összes válasz ebben a cikkben.
Bemutatás
Visszahívás
Endometriosis krónikus és gyulladásos patológia. Eredménye a endometrium diszfunkció különösen a méhnyálkahártya szövete, amely rendellenesen növekszik a méhen kívül. Ha nem pusztul el, a méhnyálkahártyát oltják a szervekre, ami többszörös elváltozások és petefészek-ciszták. Ez a helyzet A nők 10% -a fogamzóképes korúak sem 1,5–2,5 millió nő Franciaországban. A betegség diagnosztizálása azonban bonyolult, csak az előrehaladott tünetek figyelmeztetik azokat a nőket, akiknek ez van. Az endometriózis súlyosbodhat meddőség ha nem gondoskodnak időben. 1
A tünetek enyhítése
Az endometriózis nagyon fájdalmas betegség, amelyet napi szinten nehéz elviselni. Az orvosi kezelések ritkák, megfelelő étrend eszközét jelentheti enyhíti a tüneteket. A betegség felszámolására nincs gyógymód, de a jelenlegi kezelések célja csökkenti a tüneteket és megkíméli a nőket a fájdalomtól.
Az endometriózis elleni étrend szintén segít csökkenteni a tüneteket. Először is a kiegyensúlyozott étrend tiszteletben tartása, gyakorlatához a fizikai aktivitás rendszeres és a egészséges életmód.
Ezenkívül a betegség tüneteinek csökkentése érdekében bizonyos alternatív gyógyszerek, különösen az akupunktúra is alkalmazható: Endometriózis és akupunktúra.
A fő elvek
Endometriózis esetén az étrendnek kell lennie módosított: Bizonyos ételeket előnyben kell részesíteni, másokat pedig kerülni kell. Bár kevés a tanulmány a témában, a betegségben szenvedő nők tapasztalatának köszönhetően az étrendet inkább bizonyos ételcsaládokhoz tudjuk irányítani, mint másokhoz.
Mit kell kerülni
Bizonyos étkezési szokások negatívan befolyásolhatják az endometriózist, és növelhetik a betegség súlyosbodásának kockázatát.
A transz-zsírsavakban túl gazdag étrend
Mi a transzzsír?
Kutatások kimutatták, hogy az endometriózis diagnózisának aránya magasabb az magas zsírtartalmú étrend.
A transzzsírok olyan zsírok, amelyek a sült és ipari ételek vagy hidrogénezett zsír, például margarin. 1
A gyulladás prekurzorai
A transzzsírok felelősek a növekedésért gyulladás. Számos tanulmány azt mutatja, hogy a transz-zsírok növelik a gyulladás markereit. Az endometriózis tünetei ezután markánsabbak. 2., 3., 4., 5., 6.
A transzzsírok ugyanúgy egyensúlyhiány az omega-6 és az omega-3 bevitel között, elősegítik a fokozott gyulladást. Ez hátrányos helyzetbe hozza az endometriózisban szenvedő nők egészségét. Az ilyen típusú zsír korlátozása ezért jó stratégia a betegség leküzdésére. 7
Alapvető omega-3-ok
Valójában a tanulmányok azt mutatják, hogy a gazdag étrend az omega-3-ban lehetővé teszi a kockázatcsökkentési hogy endometriózist kapjon. Ez körülbelül olajos hal, dió, mandula vagy akár növényi olaj.
A Nemzeti Egészségügyi Táplálkozási Program ajánlott Heti 2 adag hal, beleértve egy olajos halat, az omega-3-ban gazdag nyers növényi olajok népszerűsítéséhez és minden nap egy marék olajos gyümölcs elfogyasztásához.
Így az omega-3 napi bevitele optimális. 8. Len- és chia-mag, valamint tengeri moszat és halolaj annál gazdagabbak Omega-3 típusú DHA. Ezért ezeket a halakon és az olajos magvakon kívül bele kell foglalni étkezési szokásaiba.
Túl sok vörös húsfogyasztás
A vörös húsban gazdag étrend káros hatással lehet az endometriózisra
Számos tanulmány utal az összefüggésre a megnövekedett vörös húsok és az endometriózis fokozott kockázata. Valójában ez a vörös hús fogyasztása növeli a nők ösztrogénszintjét.
Magas telített zsírtartalma kedvez a krónikus betegségek előfordulásának, fogyasztását korlátozni kell. Az endometriózisban szenvedő betegek ezért érdeklődnek az iránt helyettes több vörös hús fehérjékkel hal, tojás vagy zöldségfélék, például hüvelyesek. 9
Az inkriminált glutén ?
Kényes kérdés. A glutén bizonyos típusú élelmiszerekben endometriózist okozhat? Egyes egészségügyi szakemberek szerint a glutén kizárása csak a coeliakia.
Más kutatók úgy vélik, hogy a glutén a felelős az emésztőrendszer gyulladása. Ez hosszú távon súlyosbíthatja az endometriózis fájdalmát és tüneteit. Más szakértők szerint a glutént csak akkor szabad korlátozni, ha a megértés a glutén az rossz endometriosisban szenvedő nőknél. Ez utóbbi esetben meglehetősen logikusnak tűnik.
Mit kell tenni ebben az esetben ?
Ennek egyetlen módja a gluténmentes étrend elfogadása, az endometriózis okozta fájdalom lehetséges csökkenésének megfigyelése érdekében. Az előző tippeket ezért személyenként kell adaptálni. 10
Kevés tanulmány a témában
A témával kapcsolatos tanulmányok még mindig vannak túl kevés a bizonyosság megállapításához. Egy 2012-es tanulmány kimutatta, hogy a glutén egy éven át történő eliminálása jelentősen csökkentette az endometriózissal járó fájdalmat. 11
Óvintézkedések
Ha tesztelni szeretné a glutén toleranciáját, a legjobb, ha a dietetikus az Ön táplálkozási ellenőrzéséhez. Tudni, hogy a gluténmentes étrend az endometriózis elleni küzdelem érdekében meglehetősen korlátozó jellegű, és rost-, esszenciális vitaminok és ásványi anyagok hiányához vezethet. Helyettesítőként az étel kiegészíthető barna rizs, zab, quinoa vagy hajdina.