Endometriózis és táplálkozás; A fix, ami megváltoztatja az életed!
Okosan eszel, lefogysz!
Amikor ilyen diagnózist kap, úgy érzi, hogy a világ összeomlik rajtad, és igen, igaz, ez idővel lebuktatja.
Sok éven át ököllel vettem fájdalomcsillapítót, mert nem tudtam kezelni a fájdalmat. Egyáltalán nem. Ökölbe gyűjtöttem könnyeimet és vártam, hogy elmúljanak.
Mi az endometriózis?
"Az endometriózis olyan betegség, amelyben a méhben általában található szövet ezen a szerven kívül fejlődik ki. A méhét bélelő szövetet endometriumnak hívják, innen ered a betegség neve. Az endometriózis 10-ből 1 nőt érint a szülés során övék."
Jelenleg nincs gyógyír erre a betegségre, azonban az endometriózist pozitívan befolyásolhatja a megfelelő fájdalomkezelés, valamint az egészséges életmód, a kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás. Igen, igen, gyakoroljon!
endometriosis ez egy gyulladásos betegség, amint azt a fentiekben említettük, és mint ilyen, képes reagálni bizonyos típusú gyulladást okozó ételekre. Bár nincs elegendő információ az étrendnek az endometriózis előrehaladására és fejlődésére gyakorolt hatásáról, bizonyos ételek kiküszöbölése segíthet az olyan tünetek kezelésében, mint az émelygés, hasi fájdalom, puffadás és menstruációs görcsök.
Fontos megjegyezni, hogy minden ember más és más
az egyik embernél működik, a másiknál nem. Az egészséges élethez általában, valamint a közérzet állapotához diéta javasolt
egészséges és kiegyensúlyozott.
Minden egyes élelmiszer-kategória fontos szerepet játszik az általános egészségi állapotban, és amikor bizonyos típusú ételeket kizárnak a napi fogyasztásból, ezt gondosan kell megtenni.
Amikor az endometriózisról van szó, minden embernek meg kell
megtalálja a saját étrendjét, amelyet a testük elfogad. Az egészséges táplálkozás, az aktív tevékenység, a stressz csökkentése, a jó alvás és a sok vizet fogyasztás mellett fontos. A mai napig nem ismert az endometriózis oka, ami azt jelenti, hogy nincs ismert módszer a megelőzésre vagy a visszaesésre. Az endometriózist az esetek többségében az ösztrogén táplálja, és az ösztrogén diétával csökkenthető.
Mielőtt elkezdené bizonyos ételek kizárását az étrendből, készítsen listát a tüneteiről. Ez segít kideríteni, hogy a diéta működik-e vagy sem. Tervezze meg étkezését, hogy elkerülje a nem ajánlott ételek fogyasztását. Amikor kizárunk egy ételt az étrendünkből, megszüntetjük ennek a terméknek az egészségünkre gyakorolt előnyeit is, ezért lehetőség szerint meg kell próbálnunk helyettesíteni az ételt valami mással, ami
ugyanolyan előnyökkel jár az egészségünk számára.
A szervezetnek szükséges alapvető tápanyagok: mikrotápanyagok (ásványi anyagok és vitaminok), makrotápanyagok (zsírok, fehérjék és szénhidrátok).
makrotápanyagok nélkülözhetetlenek a test megfelelő működéséhez, és mivel a szervezet nem termel makrotápanyagokat önmagában, azokat táplálékkal kell előállítani, és a szervezetnek nagy mennyiségű ilyen anyagra van szüksége.
A szervezetnek vízre vagy más folyadékra van szüksége a kiszáradás elkerülése érdekében.
A víz elengedhetetlen a túléléshez, és a felnőtt emberi test legfeljebb 60% -át képviseli. A megfelelő működés érdekében el kell kerülni a kiszáradást.
A kiszáradás fáradtnak, zavartnak, zavarónak érezheti magát, székrekedést, bőrproblémákat okozhat, és befolyásolhatja az alvást.
Ahhoz, hogy a kiegyensúlyozott étrend megfeleljen a test igényeinek, az
javasolja, hogy a napi menük tartalmazzák az összes tápanyagot. A mindennapi élethez szükséges ételeket 8 kategóriába sorolják: tej és származékai, hús, hús és haltermékek, tojás, zöldség és gyümölcs, gabonafélék, szárított zöldségek, gabonafélék, cukor és cukortermékek, zsírok, víz és alkoholos italok.
Diéta endometriózis esetén.
Normális a vágyakozás. Ha időnként ételt eszel
Az egészségtelen rendben van, mindaddig, amíg a legtöbbször egészségesen táplálkozik. Az egyszeri egészségtelen ételek fogyasztása nem rontja az egészségi állapotát, mint ahogy az egyszeri egészséges táplálkozás sem javítja egészségi állapotát.
Javaslom egy csaló ételt, hogy ne okozzon csalódást.
Ajánlások kategóriák szerint:
Fogyasszon mérsékelt mennyiségben
Teljes kiőrlésű gabonák
• Mit: barna rizs, quinoa, barna tészta, kuszkusz, vad rizs;
• Hogyan: főtt, párolt;
• Miért: kiváló rostforrás, B-vitamin, magnézium, vas, szelén. A rost az egészséges étrend elengedhetetlen része, és segíthet az ösztrogénszint csökkentésében. A rostnak antioxidánsai és tulajdonságai is vannak
gyulladásos.
Nincs elég információ!Tejtermékek
• Mit: tej, sajt, joghurt;
Miért: Nincs elég információ a tejtermékek endometriózis tüneteire gyakorolt hatásáról. A tejtermékek tartalmazhatnak telített zsírokat, amelyek emelhetik az ösztrogén szintjét. A tejtermékek szintén fehérje- és tápanyagforrások, amelyek szükségesek a kiegyensúlyozott étrendhez.
glutén
• Mit: kenyér, rizs, tészta, bulgur, quinoa, gabonafélék;
• Miért: A glutén fokozhatja a gyulladást és irritálhatja a beleket, problémákat okozva
belső tranzit és fájdalom. További információkra van szükség a glutén endometriózis tüneteire gyakorolt hatásának meghatározásához.