Endormorph Minden táplálkozási tanácsunk I Toutelanutrition
A súlycsökkenés és az izomdefiníció magában foglalja az egészséges táplálkozást és a rendszeres fizikai aktivitásban való részvételt. Egyesek azonban nehezen fogynak, még akkor is, ha keveset esznek és rendszeresen sportolnak. Rosszabb esetben a legkisebb eltérésnél is visszanyerik a súlyukat. Valami a legmotiváltabbak elrettentésére ! Endomorfok, hogy megnevezzem őket, természetesen az átlagosnál magasabb a testzsírszázalék. És ha elég könnyen nyerhetnek tömeget, egészen más történet, amikor jó izomdefiníciót kell elérni. Ez a cikk számba veszi a táplálékot, amelyet el kell fogadni a kielégítő szárazság elérése érdekében és fenntartja a fogyást az idő múlásával.
Mi az az endomorf ?
A különböző morfotípusok osztályozását az 1940-es években vezette be William Sheldon amerikai kutató és pszichológus. Kutatásaival arra a következtetésre jutott, hogy csontvázunk és testösszetételünk alapján, mindannyian örököltünk egy morfológiát, amely meghatározza a zsírszintünket. Ezen öröklött morfotípus miatt a saját testsúlycsökkentési és fitnesz céljainak elérése gyakran egyénre szabott programot igényel.
Könnyen veszi a zsírt
Azt mondják, hogy az endomorfokban nagyobb a testzsír aránya. Gyakran nehezebbek és kerekebbek, mint az átlag, de nem feltétlenül elhízott. Fizikai felépítésük miatt az endomorf testű emberek érzékenyebbek a kalóriafogyasztásra. Az endomorfoknak gondosan figyelemmel kell kísérniük táplálékfelvételüket annak biztosítására, hogy ne fogyasszanak több kalóriát, mint amennyit elégetnek. Egyéb jellemzők a nagyobb keret és a fogyás képtelensége lassabb anyagcsere miatt és az ösztrogén (női hormon) szintje a normálnál magasabb.
A többi morfotípus
Ezek a tulajdonságok eltérnek a másik két morfotípustól: ektomorf és mezomorf. Az ektomorf embereknél nagyobb az anyagcsere, ami azt jelenti, hogy többet ehetnek és alig hízhatnak. Kisebb ízületekkel, karcsúbb testtel és keskenyebb felépítéssel is rendelkeznek.
A mezomorf viszont az ektomorf és az endomorf között fekszik. Lehet, hogy ezeknek az embereknek nagyobb a csontvázuk, de alacsonyabb a testzsír aránya. Általában könnyebben tudnak izmokat szerezni és fogyni.
Mit kell enni egy endomorfnak? ?
Ha endomorf teste van, és fogyni vagy izomdefiníciót szeretne elérni, érdemes megfontolnia egy olyan edzéstervet és étrendet, amely a testtípusára jellemző.