Energiafelvétel; Szuper vékony

Megtanulják, hogyan lehet 30 perc alatt lefogyni

Hogyan működik a testem ?

vékony

Energiafelvétel

Az energiafelvétel csak egy forrásból származik: az élelmiszerből. Ezért őket eleve könnyű kezelni, de a gyakorlatban a diéta okozza a legtöbb problémát, mert mindannyiunknak óriási nehézségei vannak az étkezési viselkedésünk megváltoztatásával.

Makrotápanyagok

Minden étel különböző arányban tartalmaz makrotápanyagokat (fehérjéket, szénhidrátokat és zsírokat). Ezek a makrotápanyagok energiát szolgáltatnak, de más szerepeket is játszanak a testben.

Fehérjék vagy fehérjék

1 g fehérje = 4 kal. Ajánlott energiafogyasztás: 15-20%.

A fehérjék részt vesznek testünk felépítésében és fenntartásában, bizonyos kémiai reakciókat katalizálnak. A fehérje aminosavakból áll.

Minőségileg (lásd a biológiai értékről szóló cikket) a legérdekesebbek a tojások, a húsok, a halak, a szója és a tejtermékek.

Szénhidrátok vagy szénhidrátok

1 g szénhidrát = 4 kal. Ajánlott energiafelvétel: 55-75%.

Szerepük lényegében az energia. Megkülönböztetünk:

  • a egyszerű szénhidrátok édes ízű, különösen: fruktóz, galaktóz, glükóz, maltóz, laktóz és szacharóz
  • a összetett szénhidrátok: keményítő és glikogén