Energiafogyasztás a görkorcsolya magazinban
A magazin a görkorcsolyáról, görkorcsolyáról és a görkorcsolyáról.
Görkorcsolya - a legnagyobb energiafogyasztású sport
A görkorcsolyázás újoncai tudják - a görkorcsolyázás vagy a sífutás másnapján enyhe "húzást" érezhet az egész testén. Ennek oka általában a fájó izmok, amelyek az izomszarkóma szerkezetének finom sérüléséből fakadnak. Mivel a test izmainak több mint 80% -a aktiválódik, a fájó izmok nagy területen kifejezettek. A görgősíelés során tapasztalt kiterjedt izomaktiválás rendkívül pozitívnak tekinthető. Ez aktiválja és edzi a gyengülésre hajlamos izmokat is. A végtagok (karok és lábak) izomcsoportjain kívül a törzs, a hasi, a mellkas-, a váll- és a hátsó izmokat is aktívan használják a görkorcsolya meghajtására.
Mivel sok izomcsoport is sok energiát igényel, nyilvánvaló az a következtetés, hogy a görgősíelés során az energiafogyasztás magas. Például, ha megnéz egy 80 kilós férfit, és hagyja, hogy egy órán keresztül sportoljon közepes intenzitással (GA1/SB), akkor a következő típusú energiafogyasztás következik be:
· Görkorcsolya kb. 570 kcal/óra
· Futás/kocogás kb. 680 kcal/óra
· Úszás (csúszómászás) kb. 750 kcal/óra
· Görkorcsolya/sífutó síelés kb. 800 kcal/óra
A nagy, kb. 800 kcal/óra energiafogyasztás miatt a görkorcsolya ideális megelőző intézkedés a túlsúly és az elhízás ellen. Az ízületi gyengéd technikák különösen azok számára megfelelőek, akik ritmusos és kíméletes mozdulatsoruknak köszönhetően már túlsúlyosak.
A magas energiafogyasztás azonban nem jelenti azt, hogy a görkorcsolyázásnak rendkívül megterhelőnek kell lennie. Minden futó egyedileg állíthatja be az ellenállást. Függetlenül attól, hogy gyorsan vagy lassan, felfelé vagy sík terepen fut - a maximális pulzus 65-80% -a közötti pulzus jó edzéstartomány a görkorcsolyázás kezdőinek. Ez a legjobb módszer a gördüléshez, ha egy kis beszélgetés közben görkorcsolyázik. futótársával továbbra is lehetséges.
Ha új sportot szeretne kipróbálni, edzeni szeretné a karját és a felsőtestét, valamint a lábait, és végül a természetben lévő friss levegőn akarja „kiengedni a gőzt”, akkor azt javasoljuk, hogy tegyen valamit a teste és az elme érdekében görgős sílécekkel és sífutással.