Számítási eszköz ketogén étkezésekhez - javasolta Camille Aenisuroma - LEO Network
Üdvözlet mind a 2-nek és a hálózat többi tagjának, akik jelenleg veled lennének.
Hacsak nem tévedek, a webhelyen nincs használatra kész eszköz annak értékelésére, hogy hol állunk a ketogén étrend keretein belül kitűzhető elméleti célokhoz képest.
Kínálok egyet PJ-ben, ami remélem meglehetősen intuitív és könnyen használható.
Az 1. fül a célok értékelésére szolgál a sárga négyzetek kitöltésével (a többiek elővigyázatosságból zárva vannak, de szükség esetén jelszó nélkül feloldhatók), míg a 2. fül segítségével értékeljük a hozzájárulásokat és a pral indexet a nap folyamán elfogyasztott egy vagy több étkezés eredménye (megint a sárga négyzeteket kell kitölteni, a többieket elővigyázatosságból jelszó nélkül kell lezárni).
A 3. fül a forrásadattábla, nincs lezárva, ezért vigyázzon a szerencsétlen módosításokra. Végül egyes fülek el vannak rejtve, és csak akkor használják őket, ha szükséges az információ eredetének felidézésére (emlékeztetőként/információként vegye figyelembe, hogy ezek csak tájékoztató jellegűek, a makrotápanyagok bontása gyorsan változik az egyes adatforrások között. . ennek ellenére be kell tartani a nagyságrendet).
Remélem, hogy ezek a jelzések kellően világosak. Szükség esetén továbbra is rendelkezésre állok az eszköz használatának meghatározásához és/vagy a javasolt javítások elvégzéséhez.
Jó nap véget, és hamarosan találkozunk.
És természetesen még egyszer köszönöm, hogy ennyien vagytok és megosztottak.
Johannes (2017. július 19., szerda, 14:33)
Hello Camille/Aenisuroma,
Bravo ehhez a munkához, ami elég pontos ahhoz, hogy indulással indulhassunk.
Az is nagyon hasznos, ha figyelembe vettük a PRAL indexet!
Csak egy gyors megjegyzésem lenne. Tapasztalatom szerint számomra úgy tűnik, hogy a "napi kevesebb, mint 60 g szénhidrát a ketózisba kerüléshez" képlet még mindig kissé "optimista" a szénhidrát mennyiségével kapcsolatban. A magam részéről 187 cm-es és 77 kg-os vagyok 30 g körüli, ami nekem jól áll. Azok számára, akik még csak most kezdenek, talán a következőképpen változtathatnánk meg a képletet: "10-50 g szénhidrát között ajánlott a ketózis bejutása, de ez az anyagcserétől függően jelentősen változik".
És jeleznék egy minimumot, mivel nulla szénhidrát, ez sem ajánlott.