Energiaitalok - tilos a fiatal úszók számára
Van némi zavart a sportital és az energiaital közötti különbség. A sportital kis mennyiségben tartalmaz szénhidrátokat, ásványi anyagokat, elektrolitokat és aromákat, és célja a testmozgás során izzadás során elvesztett tápanyagok pótlása. A gatorade vagy az iso italok a sportitalok példái.
Az energiaitalok stimulánsokat tartalmaznak, például koffeint, guaranát, matet és taurint. A ginzeng, ha van benne, fokozza a koffein hatását. Az energiaitalok egyéb adalékanyagokat is tartalmazhatnak, amelyek előnyei, biztonsága és mellékhatásai megkérdőjelezhetők.
Egy átlagos energiaital 500 g-onként 80 - 220 mg koffeint tartalmaz. Egyesek legfeljebb 500mg koffeint tartalmazhatnak. Gyermekek és serdülők esetében a koffeint napi 2 mg/testtömeg-kg-ra kell korlátozni. Napi 100mg koffein meghaladja a serdülők vérnyomását.
A gyermekeknek és a fiataloknak ezért kerülniük kell a koffein túlzott fogyasztását. Ellenkező esetben nyugtalanság, szorongás, álmatlanság, fokozott szívverés, fokozott vérnyomás stb.
A túl sok koffein elfedheti a fáradtságot. A fáradtság érzése fontos, hogy fitt és egészséges maradjon. A koffein által stimulált úszó elveszíti a szükséges szünetek és pihenési fázisok érzését.
A koffein megváltoztathatja a hangulatot és a viselkedést, fizikai függőséghez és függőséghez vezethet. Honnan tudod, hogy rabja vagy a koffeinnek? Rendszeres koffeinbevitel nélkül megvonási tünetei vannak, például fejfájás, álmosság, depresszió és hányinger.
Ha ez nem elég az ivási szokásokra gondolni, íme néhány további anyag:
Az energiaitalok cukrot tartalmaznak - dobozonként legfeljebb 30 g. Milyen tünetek okoznak túl sok cukorfogyasztást ?
Megmagyarázhatatlan fáradtság, hajtóerő és energia hiánya, depresszió, szorongás, gyomor- és bélproblémák, például puffadás, gáz, hasmenés és székrekedés, hajhullás, bőrbetegségek, gombás fertőzések, menstruációs görcsök, idegesség, alvászavarok, gyenge koncentráció - a mentális zavarig és még sok minden másig. Ami különösen érdekes: A test fogékonnyá válik a „fertőző betegségekre”. Az úgynevezett immunrendszere nem működik, és már nem képes megfelelően megvédeni a testet.
De a cukor nemcsak külsőleg, hanem belsőleg is hatékony. Mivel az a tézis, miszerint a cukor gyors energiát nyújt, mert azonnal átjut a vérbe, ma már mindenki számára ismert az összes közeg rendkívül hatékony használata miatt, szinte mindenki ellátja magát cukorral a fizikailag és szellemileg különösen megerőltető munka előtt, után vagy alatt Csokoládé, glükóz, édes italok vagy hasonlók. A cukor élvezete után azonnal érezheti a saját testén: A könnyedség és a jólét érzése birtokba veszi, fokozza koncentrálóképességét és eltűnik minden idegesség. Átmenetileg erősnek, hatékonynak és. jól talán egy kicsit boldogabb, mint korábban.
Dehidratálja az energiaitalokat. A koffein koncentrációja miatt az energiaitalok gyakori vizelésre ösztönöznek. Ha túl sok cukor van benne, ez az érzés fokozódik.
Fáradt, koncentrációs problémák, fáradt? Akkor gondolkodnia kell étrendjén, ivási szokásain stb. Gondolja át a táplálkozási, hidratációs és alvási programját. Egyetlen varázslat sem helyettesítheti a valódi, tápláló ételek, víz és más egészséges folyadékok étrendjét és a jó éjszakai alvást. És ez nem egy (vörös) bika (a bika szart, hülyeséget is jelent angolul)