Energiamérleg - a kalóriabevitel és a fogyasztás aránya
A kalóriabevitel és a kalóriafogyasztás egyensúlya
A szervezetnek energiára van szüksége a működéséhez. Az emberek táplálékkal veszik fel az energiát. A munka minden formája (testmozgás, emésztés, pihenő anyagcsere.) Energiafogyasztáshoz vezet. A felesleges energia a test zsírsejtjeiben rakódik le.
Az elhízás akkor fordul elő, ha több kalóriát vesznek fel az étellel, mint amennyit hosszabb idő alatt fogyasztanak. Az elhízás tehát mindig a túl magas kalóriabevitel és/vagy a kevés testmozgás eredménye.
A testnek energiára van szüksége:
- a Alapvetőatz: Ez meghaladja a napi energiaigény több mint kétharmadát az alapvető létfontosságú funkciók, például a sejtek működésének és a véráramlás fenntartásához.
- a Termogenezis: Az energia 10 százaléka hővé alakul, például az emésztés során.
- a Mozgásforgalom: Az elnyelt energia többi része. Ez az arány az emberek többségének körülbelül 25 százalékát teszi ki, de versenyző sportolók vagy keményen dolgozó emberek esetében is 50 százalék lehet.
Az, hogy a bazális anyagcsere milyen magas, főleg az egyén izomtömegétől függ. Az izmok nyugalmi állapotban is sok energiát fogyasztanak, tömegük pedig személyenként nagyon változó.
Cikk ajánlása "