Energiatáplálás az agy számára - a jövő tanulása a zsírban
Mi kell valójában a testnek ahhoz, hogy ébren, erőteljesek és energiával teliek legyenek?
Évtizedek óta azt mondták nekünk, hogy egyszerűen rendszeresen kell enni a cukrot (szénhidrátokat), és így magasan tartani a vércukorszintet a vérben.
Dr. Joseph Mercola az egyik legismertebb amerikai táplálkozási szakember, és az ő Egészséges zsírok - az optimális üzemanyag a test számára: A mitokondria-terápia egészséges és az időskorhoz illeszkedő módon magyarázza el az új táplálkozási gyógyszer alapjait.
Cukorbetegség, szívbetegség, rák
Mi ennek a mítosznak a következménye?
- elhízottság
- cukorbetegség
- Szív-és érrendszeri betegségek
- Rák hajlam
drámaian megnőttek. Egyesek még járványról is beszélnek.
Mitokondrium - a sejtek ereje
Ahhoz azonban, hogy mitokondriumunkat ellátjuk a szükséges tápanyagokkal, a tésztában nem elegendő a magas cukortartalmú fehér kenyér. A teljes működéshez mikroelemekre, de zsírokra is szükség van.
Az egészséges étrendi zsírok az emberi anyagcsere előnyben részesített üzemanyagai.
2016-ban a Brit Nemzeti Elhízás Fórum és a Közegészségügyi Együttműködés egy tanulmányt tett közzé az elhízásról, amely 43 tanulmány alapján megállapította, hogy
Iránymutatások, amelyek ösztönzik a lakosság elfogadását a zsírszegény Diéta kiválasztásához "katasztrofális hatások az egészségre"Volt .
Halál a helytelen étrend miatt?
A tudósok szerint voltak a jelenlegi irányelveket az élelmiszer- és italipar kereskedelmi haszna érdekében manipulált és korrupt és hibás tudományon alapulnak.
Az amerikaiak több mint fele krónikus betegségben szenved, és az Egyesült Államokban minden ötödik halál elhízással jár!
Az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend és a csökkent étkezési gyakoriság számos gyakori betegséget megoldhat.
Az egyik ajánlott
- alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend
- snackek kihagyása az étkezések között
Enni optimálisan több energiát
A mitokondriális funkció étrenden keresztüli optimalizálása érdekében enni kell úgy, hogy a test zsír és nem cukor legyen a fő üzemanyag. Erre különösen alkalmasak az LCHF (alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú) diéták, például a ketogén étrendek (az agy MCT olajával dúsítva), valamint az éhezés.
A zöldségekben, a diófélékben, a magvakban található élelmi rost rendkívül fontos, mert táplálja a jó bélbaktériumokat is (vö. Nézz bele)
Olívaolaj, Omega 3 ... és MCT-k
Mint a cikkben Fleck-módszer leírva, mindenekelőtt az omega3 zsírok hiányoznak. Az energiaellátáshoz és az értékes ketonok mennyiségének növeléséhez az MCT-ben gazdag olajat ajánlom, mint pl Kókuszolaj vagy a közvetlen kivonat, MCT olaj.
Krill olaj - biológiai hozzáférhetőség felső
A krill a milliméter nagyságú rákszerű gerinctelenek (rákok), amelyek nagy iskolákban élnek. Az ezekből az állatokból nyert krillolaj különösen jó minőségűnek és biológiailag elérhető az agy számára, mert formában van Foszfolipidek ajándék. Emellett az olyan értékes mellett Omega 3 zsírsavak szintén Asztaxantin természetesen benne. Ez az a vörös színezék, amelyet az alternatív egészségügyi színtéren sokan csodálatos antioxidánsnak neveznek.
Krill olaj kapszulák
Mert Omega 3 olaj vegán Szeretném ajánlani a cikket Algaolaj.
MCT olaj az agy számára
A test másképpen dolgozza fel az MCT-ket, mint a hosszú láncú zsírok. A zsír emésztése érdekében a zsírt általában összekeverik az epehólyagból felszabaduló és hasnyálmirigy enzimek által felszívódó epe lével.
A közepes láncú trigliceridekhez (MCT) azonban nincs szükség epe- vagy hasnyálmirigy-enzimekre. Tehát tudják sokkal gyorsabban és közvetlenül a vérbe és energiatermelésre használják.
Mivel átlépik a vér-agy gátat, az agy különösen előnyös. Nagyon örül neki, úgy érzi sokkal éberebbé és koncentráltabbá tesz.
Úgy érzi, mintha egyszerre több banánt ett volna, de az összes cukor hátrányai nélkül.
A bélbe kerülve a bélmembránon keresztül diffundálnak a vérbe, és közvetlenül a májba szállítják, ahol aztán szállítják ketonokká alakul akarat.
Ezenkívül az MCT-ket jól használják az energiatermeléshez, és nem szokták zsírként tárolni (szerelmi fogantyúk), nagyobb valószínűséggel melegszik fel, és hőként adja le a felesleges energiát.
Tippek
- MCT olaj a KOPP vitálból Az olaj 70% C-8 zsírsavból (kaprilsav) és 30% C-10 zsírsavból (kaprinsav) áll
- Mercola, Joseph (2018). Egészséges zsírok - az optimális üzemanyag a test számára:A mitokondrium-terápiával egészséges leszel és idős korodhoz igazodsz. Kopp kiadó
Az agy aktív használata a sikeres élet felé vezető úton. 2000 óta Andreas K. Giermaier BSc. MSc az agybarát stratégiák tudományosan történő felhasználása a tanulás, az üzleti élet és a pszichológia sikeréhez. A Blog LernDerZukunft nevű nagy online coaching magazinnal, amelyet Vera F. Birkenbihl-lel közösen alapított, több tízezer olvasóhoz jut el, és így útmutatóvá vált a tudás dzsungelében. HappyBrain edzőműsorában rendszeresen interjút készít a „nagyszerű” oktatókkal/előadókkal és edzőkkel is