Energiatartók a hosszútávfutáshoz Nutrition News
A diétás bárok teljes arzenálja létezik, de a bolti bárok gyakran hatékonyak, ha tudják, hogyan kell őket helyesen, megfelelő időben használni. A diétás bárokat gyakran nagyon drágán értékesítik, ami némileg korlátozza a sportolók használatát.
A rudak általában fruktózt és glükózpolimereket tartalmaznak. Használhatók hosszan tartó, mérsékelt intenzitású erőfeszítések során, mint például maratonok vagy félmaratonok, túrázás, sí raid, kerékpáros túra, valamint a tartósságot megelőző utolsó 72 órában a magas szénhidráttartalmú étrend részeként. Használhatók étkezés helyettesítésére (sürgősségi javítások esetén) vagy a várakozási adagban is. A lipidtartalom néha magas, és tanácsos az 5 g zsírt baronként meghaladni. A fehérjetartalom változó. A mellékelt táblázat a leghíresebb bárok nem teljes listáját tartalmazza.