Energiával teli élet Stimulálja az anyagcserét - SHEKO
Sokat fáradtál mostanában, és nem tudod, mi lehet az oka? Tényleg fogyni vagy fenntartani a kívánt súlyt anélkül, hogy minden reggel szembe kellene néznie az ijesztő mérleggel? A hatékony megoldás tizenkét betűből áll, és így hangzik: anyagcsere. De mit csinál pontosan?
Minden nap különféle tápanyagokat vesz fel étrendjében. Miután elfogyasztotta és megitta a tápanyagot, az anyagcseréje ezeket a tápanyagokat a szervezetébe juttatja, energiává alakítja vagy hulladékként üríti ki. Megmondjuk, mi serkenti az anyagcserét, és hogyan tehet magának valami jót - függetlenül attól, hogy fogyni szeretne, fenntartaná a testsúlyát, vagy egyszerűen több energiája lenne.
Étel: Mi serkenti az anyagcserét?
Az anyagcsere folyamatok elsősorban a tápanyagok feldolgozásáról szólnak. Tehát nyilvánvaló, hogy a megfelelő ételekkel fokozhatja az anyagcserét. A gyümölcs és a zöldség megfelelő fűszerekkel kombinálva a siker kulcsa. Bizonyos gyümölcsfajták, mint például az alma, az áfonya, az eper és az avokádó, amelyeket gyakran tévesen kritizálnak magas zsírtartalmuk miatt - elvégre vannak olyan egészséges zsírok is, amelyek nem egyeznek a gyorsétteremláncokéval, különösen stimulálják az anyagcserét össze kell hasonlítani.
Az olíva- és kókuszolajok szintén hihetetlenül finomak és magas omega-3 tartalmuk miatt hatékonyan stimulálják az anyagcserét. Tehát látja: az egészséges táplálkozásnak nem kell finomnak és ízléstelennek lennie. Ami a zöldségeket illeti, széles választéka is van: legyen szó spenótról, burgonyáról, édesburgonyáról, lencséről, karfiolról vagy uborkáról, a lista végtelen. Tojás, egy darab lazac vagy bárányfilé ajánlott, mert ezek az összetevők ideálisak az anyagcseréd stimulálására is.
És milyen fűszerek segítenek a fogyásban?
Melyek lennének a világ legjobb fogásai fűszerek nélkül? Jó hír mindenkinek, aki szeretné, ha csökken a fontja: Vannak fűszerek a fogyáshoz! Abszolút kedvencünk a kurkuma, más néven a sárga gyömbér, egy délkelet-ázsiai fűszer, amelynek a kurkumin alapanyaga a Wikipedia szerint (Ó, mindent tudsz) gyulladáscsökkentő hatású, és megelőzheti a krónikus betegségeket. Ezenkívül a kurkuma segíthet a fogyásban, mivel valószínűleg serkenti a zsír emésztését. Így a fűszer tökéletesen stimulálja az anyagcserét!
Mivel a kurkuma különlegesen földes illattal is rendelkezik, ital-adalékként használható. És milyen egyéb fűszerek segítenek a fogyásban? A válasz: gyömbér, fahéj, bors és mustár. Ezek a fűszerek minden bizonnyal elkészülnek a konyhában. De tudta-e azt is, hogy milyen szuperhatalommal bírnak?
Egyszerű és ötletes egyszerre: Igyon karcsú és egészséges!
Igyál, igyál, igyál - ez a gyakran hirdetett mottó. Sokan azonban nem tartják be. És veled mi van? A megfelelő folyadékbevitel elengedhetetlen az anyagcsere serkentéséhez és ezáltal az egészséges és fitt állapot fenntartásához. A szakértők napi körülbelül 1,5–2 liter vizet javasolnak. Ezenkívül kerülni kell a szénsavas, erősen édesített italokat. Tippünk: Igyon egy pohár hideg vizet körülbelül 30 perccel minden étkezés előtt, mert ez csökkenti az éhségérzetét, és gyorsabban érzi jóllakását.
Ha nem akarja teljesen lemondani az ízét iváskor, akkor a legjobb citromot használni. Néhány fröccsenés ettől a víz sokkal finomabbá válik és serkenti az anyagcserét. Az anyagcserét serkentő egyéb italok a zöld tea és a kávé. Mindkét folyadék átalakítja a zsírokat szabad zsírsavakká, és ezáltal serkenti a zsírégetést a szervezetben.
Ezenkívül a következők érvényesek: Szálljon le a kanapéról és kezdje el a kalandját!
Fontosak a kikapcsoláshoz szükséges megnyugtató pillanatok - akárcsak az elegendő testmozgás. A sporttevékenységek nem csak leadják a kilókat, hanem növelik az alapanyagcserét is. Minél több izomtömeget edz magának, annál több energiát használ fel teste, amikor pihen, és annál több kalóriát fogyaszt. De természetesen nem kell azonnal versenysportolóvá válnod! Mi lenne Zumbával, úszással, kocogással vagy csapatsporttal? Az erő és állóképesség edzésének jó keveréke karcsúvá, fitté és erőtelivé tesz. Kezdetben még a rövid séták is jobbak, mint a semmittevés.
Következtetés: Az életmód befolyásolja az anyagcserét
Az étrend és a fizikai aktivitás megfelelő, most már javában zajlik az anyagcseréd? Sajnos nincs. A más területeken is jól kell vigyáznia magára és jólétére. Ide tartozik többek között a jó alvás és a kiegyensúlyozott stresszszint. Mivel a túl kevés alvás növeli a vércukorszintet, így gyorsabban éhezik és lassabban elégedik meg, a túl sok stressz a kortizol szint növekedését jelenti, ami negatívan befolyásolja az anyagcserét.
Kérjük, ne feledje, hogy a radikális étrend semmiképp sem tesz jót Önnek és anyagcseréjének. Inkább arra kényszerítik a testedet, hogy minimálisra csökkentse az anyagcsere aktivitását, és elnyomja azt, amint ismét több ételt kap. Ennek eredménye a gyűlölt jo-jo effektus. Próbálja ezeket a tanácsokat beépíteni a mindennapokba, és pillanatok alatt figyelje meg az anyagcsere pozitív változását! Ez nemcsak megkönnyíti a fogyást, hanem sokkal hatékonyabbnak, éberebbnek és energikusabbnak is érzi magát. Így az életöröm automatikusan megnő!