J; édesszájú! Mit kell tenni Sang-T Custom
Vérvizsgálat
Nancy Boucher
Van egy édes fogam! Mit kell tenni ?
Van "édesszájú"? Ha évek óta egy kis desszerttel fejezi be étkezését, akkor valószínűleg nagyon nehéz ezt a szokást megtörnie. Függetlenül attól, hogy egészségügyi vagy súlyú okokból áll, mit szólna ahhoz, hogy lendületet kapjon a diéta ezen aspektusának megváltoztatásához?
Először is, minden más változáshoz hasonlóan a legjobb elkerülni a túlságosan radikális álláspontokat. Tehát inkább a mértékletességre törekedjen, mintsem az édes csemegék teljes megszüntetésére. A kellemes ételek megfosztásával szembesülve a test fellázad és megszállottá válik rajtuk. Ne tagadja meg pszichológiai szükségleteit, és engedjen magának engedélyt arra, hogy nyugodtan és takarékosan élvezze az örömöt.
Számos stratégia alkalmazható a cukros ételek bevitelének csökkentésére. Az első a héten elfogyasztott desszertek számának csökkentése. A második célja cukorral csökkentett desszertek kiválasztása. A harmadik hozzáadott tápértékű desszerteket kínál. Tehát az első lehetőség szerint hetente tíz desszertből ötig juthat. A másodikban édes desszertet választana cukorpótlóval vagy csökkentett mennyiségű valódi cukorral. A harmadik az, hogy kérdezd meg magadtól: "Még mindig éhes vagyok?" Várhatok később, amíg megeszem ezt a desszertet? Végül az utolsóban maga készítené el a desszertjeit annak érdekében, hogy több tápláló összetevőt adjon hozzá.