Energy gel - Minden, amit tudnia kell az energiagélről - Hubert
Akár vasárnapi sportoló, akár futásszakértő, manapság egyre több olyan terméket talál, amelyek könnyen illeszkednek a hátizsákjába, és amelyek lehetővé teszik, hogy a testének minden energiát megadjon.
Az energiaitalok vagy bárok már erősen jelen voltak a piacon, de már évek óta az energiagélek megjelennek a szupermarketek és márkák polcain, amelyek a sport gyakorlását szolgálják.
A fogyasztó szempontjából nehéz kiválasztani, mi a legjobb mindenki testének, tekintettel erre az energia előnyökkel bíró ételtömegre. Ezért döntöttünk ma, hogy közelebbről megismerjük az energiagéleket és azok felhasználását.
Néhány alapvető információ
Az energiagélről elengedhetetlenül fontos tudni. Az energiagél soha nem lesz egyenlő az energiaital tápértékével. Ehhez képest egy energiaital biztosítja a szükséges mennyiségű szénhidrátot az erőfeszítéshez. Ehhez a szénhidrátbevitelhez 2 energiagélre lesz szüksége. Szükség van a test megfelelő működéséhez.
Tehát, ha az energiagél kevésbé gazdag szénhidrátban, mint az energiaital, akkor elgondolkodhat azon, miért hoztátok létre ?
Természetesen az energiagél még mindig ad egy kis adag szénhidrátot. Ezeket a szénhidrátokat az erőfeszítéssel járó fizikai és izmos áldozatok kompenzálására használják fel. De ezeknek a hüvelyeknek a legfőbb előnye a könnyű szállítás és az alacsony súly.
Valójában, függetlenül attól, hogy biciklizik, maratont fut vagy az Alouettes nyomvonalán gyakorolja, el kell ismerni, hogy az energiagél könnyen elfér egy zsebben vagy egy hátizsákban.
A másik követendő és figyelmen kívül hagyandó tanács az energiagél által nyújtott hozzájárulásra vonatkozik. Az energiagélnek pontos energiaellátásnak kell maradnia, nem pedig az egyetlen szénhidrát-hozzájárulásnak a verseny alatt. Erősen felkérjük Önt, hogy használja az energiagélt olyan ételek mellett, mint a Bûche vagy a Tronc de Hubert.
Miért használjon energiagélt ?
Egy verseny nagy energiát és izmos erőfeszítéseket igényel. Egy verseny során a tested és az összes izom energiát fogyaszt. Erre az üzemanyagra van szükség a test előrehozásához és a jó teljesítményhez. Szénhidrátokból, de tárolt zsírból is származik.
Jó tudni, hogy a szénhidrátokat és a zsírokat felhasználásuk előtt fel kell dolgozni. A zsírok átalakulása hosszú időt vesz igénybe. A test a szénhidrátok energiatermelésének kedvez, mert gyorsabban fogyasztják őket. A szervezet szénhidrátmennyisége azonban viszonylag gyorsan elfogy.
Így a szénhidráthiány leküzdésére energiagéleket használnak az energiaveszteségek megerősítése érdekében. Ezért a fizikai erőfeszítések során hasonló teljesítményszintet tud majd fenntartani. Ez annak köszönhető, hogy a szervezetben folyamatosan raktározódik szénhidrát.
Mikor kell fogyasztani az energiagéleket ?
Amint azt már blogunk többi cikkében is említettük, a futás során nem szabad először tapasztalnia egy sportételt. Emlékeztetünk arra, hogy a sportdietetika érzékeny. Edzésen átesett és tesztelt étrendnek kell lennie. Fontos, hogy teste már a verseny napján megszokta.