Engedd; s Move, Szerző: Sala de fitness Iasi, Aerobic, Kangoo Jumps, Zumba, Yoga Let; s Mozgás; Oldal
Kategóriája:
Hol lehet még nyáron sportolni?
A nyár a tökéletes évszak a kombinációhoz kültéri sportok edzésektől előszoba! A napok hosszabbak, az esték hűvösek, a parkok nagyvonalú sikátorokkal rendelkeznek, hétvégén pedig szinte mindig kint vagyunk.
Gondolkodhatott eddig azon, hogy hol tudna sportolni megfelelő időjárás esetén, ezért gyűjtöttünk ide néhány ötletet a szabadtéri sportokról, amelyeket mi, a Mozgás csapat csapata bármikor megvalósít lehetőségünk van rá. Az alábbiakban megtalálja 5 szórakoztató sporttevékenység amelyet könnyen kombinálhat az edzőterembe járással!
5 sporttevékenység, amelyet nyáron végezhet
- A nyár az év legmegfelelőbb ideje nagy és a medence, olyan helyek, ahol könnyen gyakorolhat úszás, igényes és egyben szórakoztató fizikai tevékenység! Ha nem tudod, hogyan kell úszni, akkor egyszerűen végezhetsz aquagym-et, néhányat a víz alatt gyakorolhatsz, ami a víznyomás miatt felerősített hatással lesz az izomcsoportokra. Így mozgás közben jól érzi magát! Ráadásul az úszás az egész testet úszik.
- Egy másik vonzó ötlet a hegy, egyfajta megkönnyebbülés, amely hazánkban egyáltalán nem hiányzik. Túrázás a hegyekben jelentős erőfeszítést és egyben örömet jelent minden érzék számára. Varázsoljon el a hegyi tájakon, és élvezze a friss levegőt, miközben dolgozik a testén! Annak ellenére, hogy nehéz lehet, ne feledje, milyen gyönyörű a kilátás a hegy tetejéről, és mennyire jó a fizikai erőfeszítése, hogy odaérjen. Győződjön meg arról, hogy megfelelő felszereléssel rendelkezik. Hozzánk hasonlóan a hegynek is megvannak a követelményei: csizma vagy ösvény cipő, botok, fejvédő, póló és technikai nadrág, kulacs, fényvédő és rovarkrém.
- Természetesen választhatja az otthonhoz közelebbi sporttevékenységeket is, például egy edzést kocogás este vagy reggel, amikor a hőmérséklet még nem túl magas, a parkban vagy tovább stádium. Csakúgy, mint az edzőteremben, végezzen egy haver kocogást, amellyel folyamatosan motiválja magát! Mi lehet élvezetesebb, mint kikapcsolódni a napi stressztől és néhány stadiontúrán részt venni? Ezenkívül javasoljuk, hogy a lépcsőn végezzenek emelkedőket és leereszkedéseket a farizmok és a lábak megmunkálására.
- Egy másik szórakoztató fizikai tevékenység, amelyet könnyedén végezhet a szabadban, a tollaslabda mérkőzés barátaival, családjával vagy szeretteivel, a Jászihoz közeli erdőkben vagy városunk másik zöldterületén! Az a jó az ilyen fizikai tevékenységekben, hogy észre sem veszed, hogyan telik az idő és hogyan mozogsz, mert nagyon részt veszel a játékban! A "versenyképesség" izom edzése, miközben a test izomcsoportjainak edzése!
- Végül egy klasszikus sétát ajánlunk a kerékpár, a görgők vagy a robogó, a klasszikus. Ne csaljon elektromos csecsebecsével 🙂. Mindez hatékony módja annak, hogy élvezze a jó időt, miközben minimális fizikai erőfeszítéseket tesz. Intenzívebb fizikai erőfeszítés érdekében örömmel és energiával várjuk Önt edzőtermünkbe, ahol mindig megtalálja az edzőket, akik készen állnak segíteni és útmutatni.!
Tehát sportoljon bármikor ezen a nyáron!
Emlékeztető
Nagyon fontos, hogy ne hagyja ki az edzőtermi edzéseket, mivel vannak bizonyos típusú órák és olyan fizikai gyakorlatokat, amelyek csak az edzőteremben végezhetők, profi edző irányításával. Ezért létfontosságú a kettő kombinálása!
Ezenkívül a Let’s Move-nál élvezheti a helyiség legtisztább levegőjét a nálunk lévő nagy teljesítményű légkondicionáló rendszernek köszönhetően, friss levegővel és friss levegővel.
Húsvéti program
Fontos bejelentés: szobánk be lesz zárva Április 27., 29. és 30.. Minden aktív előfizetés további 3 nappal meghosszabbodik. Húsvét után új és friss erővel várunk titeket, de ne felejtsük el, hogy készek vagyunk munkába állítani, ha visszatérünk, ha túlzásba estek a húsvéti finomságokkal!
Fitness kontra csoportos edzés - Ki nyeri a csatát?
Ki fog nyerni a nagy küzdelem a fitnesz és a csoportos edzés között? Mindig voltak rajongói mindkét félnek és összehasonlítások a kettő között, ezért kíváncsiak vagyunk arra, hogy melyikük működik jobban és több előnye van.
Ha el akarja kezdeni az edzőtermet, és a Feliratkozás velünk, de nem tudja pontosan, hogy milyen típusú képzést válasszon, és mi az előnye mindegyiknek (fitnesz, csoportos edzések), vagy ha már edzőtermet folytat, de változtatni szeretne a rutinján, ez a cikk az Ön számára készült!
Mi az a fitnesz edzés?
Fitnesz edzés súlyemelés és fitneszeszközök használata. Folyamatosan és szigorú ütemterv alapján végezve a csontokat erősen tartja, aktív és egészséges életmódot tart fenn, több energiát és vitalitást biztosítva a test számára. A megnövekedett izomerő és állóképesség a fitnesz edzésből is származhat. Ez befolyásolja a hosszabb ideig tartó edzés képességét és az egyensúly javítását.
Ban,-ben pszichés terv, a fitnesz a béke, a meditáció és a sportterápia oázisa lehet, különösen az irodában töltött mozgalmas nap után. Így a progresszív rezisztencia gyakorlatok megszabadítják a mindennapi stressztől és stresszes problémáktól, mert az edzés alatt és után a test endorfint választ ki, amely közismert nevén "boldogsághormon". Ezért fontolóra vehetjük a terápiás alkalmasságot, mert ez ellazít és a közérzet érzetét kelti, miközben fizikailag serkenti.!
Tudtad, hogy…
A fitnesz edzés sokféle fizikai előnyök:
- A szív- és érrendszeri kapacitás javítása
- Az anyagcsere javítása
- Fokozott izomerő
- Fokozott fizikai állóképesség
- Optimális súly megtartása
- A krónikus betegségek kockázatának csökkentése.
Mik azok a csoportos edzések?
Csoportos képzés minden olyan tevékenységet vagy testmozgást magában foglal, amely a szívet és a tüdőt nagyobb munkára készteti, mint a szokásos napi tevékenységek során. A legtöbb csoportos edzés az egész testet ritmikusan és folyamatosan mozgatja. A Let’s Move csoportos edzéstípusok sokasága vár rád, amelyek közül különféle erőfeszítésekkel (közepes, magas, intenzív) választhatsz: Pilates, lábak és popsi, Cardio-Team, Rúgjuk, Zumba, Abs & Kar, Kerékpározás, Kangoo-ugrások, teljes test, Jóga, Intenzív abs és több.
Fontos megemlíteni, hogy a csoportos képzés kétféle lehet: aerobic és anaerob. Az "oxigénnel" rendelkező aerobik stimulálják a pulzusszámot és a légzést, de nem annyira, hogy ne tartsák fenn a fizikai aktivitást néhány percnél tovább, míg az anaerobok "oxigén nélkül" késztetnek az edzés kezdetétől néhány pillanat alatt elveszíti a lélegzetét, intenzívebben.
Másrészt a csoportos edzés edzi a csapatszellemet és motivációs lendületet ad. Hányszor nem jött el az edzőterembe egy csoportos edzésre, és mintha lemondani akart volna, de azért folytatta, mert körülötted mindenki edzett? Sokszor tudjuk! A csoportos edzéseken barátságok köttetnek olyan emberek között, akik folyamatosan támogatják és ösztönzik egymást a sportcéljaikért folytatott harcban.
A csoportos edzések lehetőséget kínálnak a mozgás típusainak diverzifikálására is, hogy mindig ösztönözzék Önt és új dolgokat próbáljon ki, anélkül, hogy unatkozna az edzőteremben.!
Tudtad, hogy…
A csoportos képzés előnyei között szerepelnek:
- A vastagbélrák megelőzése - Tanulmányok kimutatták, hogy a vastagbélrák kockázata 30-40% -kal alacsonyabb a fizikailag aktív férfiaknál és nőknél az inaktív emberekhez képest.
- Fokozott csontsűrűség - Megállapították, hogy a testmozgás lelassítja a csontritkulás megjelenését férfiaknál és nőknél, növelve a csontsűrűséget.
- A depresszió megelőzése és kezelése - Bebizonyosodott, hogy 30 perc edzés, heti három-ötször csökkentheti a depresszió hatásait és javíthatja a hangulatot.
- A cukorbetegség megelőzése - Számos tanulmány kimutatta a testmozgás pozitív hatásait az inzulinrezisztenciára és az életmód megváltoztatására a szervezetben a cukorbetegség előfordulására.
A győztes…
Végül nincs győztes, mert mindkét típusú edzésnek számos előnye van a test számára, és Tegyük át az ajánlást az, hogy váltogassa őket az Ön céljainak megfelelően. Ha nem rajong a csoportos edzésért, javasoljuk, hogy próbáljon ki néhány kardiót, hogy diverzifikálja az edzés típusát és annak intenzitását.
Az optimális előnyök elérése érdekében javasoljuk, hogy:
- Alternatív csoportos edzés fitneszsel: legalább heti 2-szer csoportos edzés és minimum 2-szeres edzés.
- Ha rajongsz a csoportos edzésért, javasoljuk, hogy legalább heti 4 alkalmat végezzen.
- Ha csak a fitneszre akar koncentrálni, akkor legalább heti 3-4 fitnesz foglalkozás ajánlott.
Természetesen megtalálhatja itt mindig a szobában rendelkezésre álló oktató válaszoljon kérdéseire! Azonban még akkor is, ha elegendő segítséget kap a szobánkban, irányítja az egyiket személyi edző ez nagyon fontos. Hívja a személyi edző a Mozogjunk-ból kezdve készítsen személyre szabott edzésprogramot az összes ilyen típusú edzéssel, amely megfelel az Ön sportcéljainak.