Enni; étkezési idők a nassolás elkerülése érdekében - Kitchendiet, a blog! Kitchendiet, a blog!
A nassolás a gyakran zsíros és cukros ételek automatikus felszívódása, valódi éhség nélkül, kis mennyiségben és ismételten. A figyelem hiánya meglehetősen jó jellemzője a nassolásnak. Anélkül, hogy észrevennéd, lenyelsz egy egész fagylaltot a televízió előtt, vagy egy egész csomag sütit, regényt olvasva a tengerparton. A nassolásnak számos oka van, de gyakran érzelmi: túlterhelés, érzelmi nélkülözés, stressz, fáradtság, falánkság stb. A napközbeni nassolás következményekkel jár az alakja és az egészsége szempontjából. Drámai módon növeli a kalóriabevitelt. Hízhat és elősegítheti a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség vagy a koleszterin kialakulását.
Cserélje a nassolást egészséges nassolásra
Ha a nassolás csak egészséges, alacsony kalóriatartalmú ételeket érintene, az kisebb gonoszság lenne. De ha enni akar, ritkán vetheti magát egy tál zöldbabra vagy a hűtő aljára helyezett kilóra sárgarépára. A nassolás egyet jelent a fizikai, de mindenekelőtt pszicho-emocionális jóllakottságot biztosító „élvezetes” ételek gyors és meggondolatlan fogyasztásával. Az étel takarónak számít, amely azonnal megnyugtat és megnyugtat. Gyakran édes, sós, zsíros, vagy akár mindhárom egyszerre !
Semmi köze az uzsonnához, ami hozzájárul a kiegyensúlyozott étrendhez. A szünet idején elfogyasztott adag a napi kalóriaösszetétel szerves része. A snack olyan egészséges ételeket tartalmaz, amelyek energiát biztosítanak felesleges kalóriák nélkül. Ez nagyszerű módja annak, hogy táplálja testét az étkezések között. A rágcsálnivalók nem a gyomrot töltik, hanem a test táplálását. És ez sem ösztönös és azonnali késztetésre reagál, hanem az éhség valódi érzésére. Ez az érzés, amely pontosan hiányzik, ha állandóan nassol. Ebben az összefüggésben lehetetlen megkülönböztetni az étkezési vágyat az igazi éhségtől.