Ennyi cukor van az ételekben
A csokoládéban sok a cukor - ez nem meglepő. De ki gondolta volna, hogy a gyümölcsjoghurt is igazi cukorbomba?
Sok olyan étel van, amely gazdag cukorban - de soha nem gondoltuk volna őket! Kétszer hülyeség, ha fogyni akar. Egyrészt a cukor rengeteg kalóriát tartalmaz.
Másrészt azt is biztosítja, hogy a vércukorszint az egekbe szökik. Ezután a test inzulint termel, és ez a hormon biztosítja, hogy több zsír tárolódjon a hasi régióban. Ezért figyeljen az ételek cukortartalmára, és nagyon édes dolgokat fogyasszon ritkán és kis adagokban.
Óvakodjon a következő ételektől:
gyümölcsjoghurt
Körülbelül hat cukorkocka van egy normál csésze gyümölcsjoghurtban. Az sok. Mentsd meg ezt, és vásárolj helyette természetes joghurtot. Finomíthatja pürésített gyümölcsökkel. Fruktózt is tartalmaznak, de a végeredmény még mindig kevésbé édes, jobb az íze és több vitamint tartalmaz.
gyümölcslé
A gyümölcsök tartalmaznak fruktózt, és természetesen a lé megnyomásakor az üvegbe kerül. Ezért van egy pohár gyümölcslében körülbelül 7 darab cukor - egyébként éppúgy, mint egy pohár kólában vagy szódában. Időről időre igyon egy poharat, de soha ne felejtse el, mennyi cukor van benne, inkább vízzel oltsa szomját.
Figyelem: A nektár- vagy gyümölcsléitalokhoz néha extra cukrot adnak. Vásárláskor a helyes, azaz a '100 százalékos' levet részesítem előnyben.
Ha fogyni akar, akkor nem csak a cukorfogyasztást kell korlátoznia. Kerülnie kell ezeket a diétás hibákat is.
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Ropogós müzli
A zabpehely kissé unalmas, ezért nyúl egyik vagy másik a reggeli ropogós müzliért. Ez müzlit is jelent, ezért egészségesnek kell lennie. De ez nem. A ropogós müzli sok cukrot tartalmaz. A klasszikus csokoládé változatban 4 darab kis 50 g-os adagban. És hogy őszinte legyek: általában többet eszel, mert olyan jó íze van.
Csokoládés tej
Egy pohár csokoládé tej csokoládé helyett: miért ne. Sok gyermek egy csomag kakaót visz magával az iskolába, hogy igyon egy italt a szünetben. A tej jó kalciumot tartalmaz. A tej azonban jobb lenne, ha tiszta lenne, mert a kész kakaóban 9 darab cukor van! Ha nem szereti az egyenes tejet, készítsen saját kakaót, valódi, édesítetlen kakaóport használva, és csak takarékosan édesítse meg.
Ketchup
Mivel a mayo olyan magas zsírtartalmú, sokan fordulnak ketchuphoz. De rengeteg cukor van benne! Körülbelül 40 darab cukor van az egész 500 ml-es pohárban. A 30 g-os adag tartalmaz legalább egy cukorcsomót is. A ketchup helyett próbáljon más merítéseket. Házi pesto vagy gyógynövénykvarc is sok ételhez passzol.
Habcsókok
A habcsókok olyan légiesek és könnyedek, hogy még az sem érzed, hogy valami édeset eszel. Néha diétára ajánlják őket, mert alacsony a zsírtartalmuk. De sok a cukor cserébe: öt darab habcsókban van! Tehát valóban egyben kell hagynia.
A cukorfüggőség leküzdése: Az egészségesebb élet 10 pont terve
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.