Ennyi kalóriát éget el a #schratundfee túrázásakor
Kiadja: Fee 2018. január 8-án
Ha pihen, rozsdásodik, ha túrázik, fitt marad. Ez nem az öregasszonyok bölcsessége, hanem egy igazi fitnesztipp! Miért a túrázás az abszolút bennfentes tipp mindenkinek, aki jó szándékú.
A túrázók meghatározzák a saját tempójukat. Ez jó dolog, mert az út és az útvonal jellegét hozzá kell igazítani az egyéni helyzethez.
Gyengédebb, mint a kocogás, hasonlóan hatékony
Ennek ellenére a túrázás sport! Valójában majdnem ugyanolyan hatékony, mint a kocogás - sokkal szelídebb. A túrázás egyáltalán nem tűnik igazi sportnak, legalábbis ha az egyik emelkedő nem követi a másikat.
A túrázás jót tesz a testnek és az elmének - főleg ilyen kilátással. Fotó: Unsplash/Ales Krivec
A túra egészséges a testnek és az elmének is - ez orvosilag bebizonyosodott. Ha friss levegőn tartózkodik, érzi a természetet, esetleg remek kilátást nyújt a hegyekre, vagy barátságos tehenekkel találkozik az alpesi legelőkön, akkor valami jót tesz magának.
Jó a szívnek és a keringésnek
Fontos, hogy rendszeresen túrázzon a hosszú távú egészség érdekében, például a szíve és a keringése érdekében. Az emelkedők természetesen különösen jót tesznek a vérkeringésnek. Ezenkívül a túrázás biztonságosabb, mint a többi teljesítmény-képzés: A túlterhelés és a sérülések sokkal ritkábban fordulnak elő.
A túrázás gyengéden edzi az izmokat, ízületeket és szalagokat.
A túrázás erősíti az immunrendszert, és gyengéden edzi az izmokat, ízületeket, inakat és szalagokat. És: kijönnek a túrázók, meglátják a környezetüket, érzékelik a természetet, új helyeket fedeznek fel, kalandokat élnek át.
Egy óra túra, 350 kalória
Tökéletes a jó szándék idejére: Ha fogyni akar, rengeteg kalóriát éget el túrákon - és mindezt edzőterem nélkül és mindig friss levegőn.
Óránként 350 kalóriát gyalogolva - ez nagyon szép! Fotó: Unsplash/Jens Herrndorff
Irányelv, hogy egy órás kiránduláson a túrázók 350 Kcal körül tudnak égni. A hegyekben a fogyasztás megint megnő, 555 kalória körülire.
Ha nem számolja a kalóriákat, nyugodtabban túrázik
Egy túrázó átlagosan 50 kalóriát fogyaszt kilométerenként egy átlagos terepen. És átlagos tömeggel, átlagos nehéz csomagokkal. Ez a „számítás” azt mutatja, hogy az irányadó érték abszolút függ a túra egyéni számaitól és körülményeitől.
Ha pontosan tudni akarja, vigyen magával egy kalóriakövetőt. De: ha nem érdekel a pontos szám, akkor nyugodtabban vándorolsz. És a nap végén boldogan, nyugodtan, szabad szellemmel és őszintén fáradtan térsz haza.