Ennyire fontos a fehérje időzítése az étrendben! ROC Sports
Ismeri az állítást:
→ "A szervezet étkezésenként csak 30 g fehérjét használhat fel!"
Ezért van már ebben a ROC TV-epizódban vigyázott.
Ha ismeri ezt az állítást, akkor hirtelen feltette magának a következő kérdést:
→ "Van-e különbség, hogy 1-2 étkezés alatt kapom-e a fehérjét, vagy 4-6 ételt kell enni?"
Ezen felül megnéztem a ROC Sportközösség háttérinformációit és bírságban ROC TV epizód felpakolt:
A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet
Egy vizsgálat részeként két csoportnak azonos mennyiségű fehérjét kaptak naponta.
→ 1. csoport: magas fehérjetartalmú étkezés a napi teljes fehérje több mint 70% -ával
→ 2. csoport: Napi fehérje mennyiség 4 étkezés részeként
mi volt az eredmény?
# 1: mindkét csoport nagyjából ugyanannyi testzsírt vesztett
# 2: mindkét csoport meg tudta tartani izomtömegét
A legfontosabb üzenet:
Sem az 1., sem a 2. csoportban nem találtak jelentős előnyöket vagy hátrányokat.
A 4 étkezéses csoportban csak minimális előnyöket tapasztaltak.
Itt megnézheti az egész videót.
Mit jelent ez a diéta szempontjából?
A tapasztalatok azt mutatják, hogy az emberek olyan részletekkel foglalkoznak, mint a fehérje időzítése, de elhanyagolják az étrend alapjait (pl. Kalóriahiány, elegendő fehérje az izomvédelemhez stb.).
Ha az alapokat kézben tartják, akkor van értelme gondoskodni a részletekről.
Ezt minden fogyókúrás tapasztalatommal 100% -osan alá tudom húzni.
Remélem, ma is volt valami izgalmas az Ön számára, és várom a visszajelzéseket, mint mindig.
Üdvözlet Steyrtől és minden jót,
Chris
PS: Ha tudni szeretné, hogyan lehet sikeres étrendet alkalmazni a gyakorlatban, elküldhetem az új online formátumomat "A ROC-k étrendtartománya”Ajánlás.
Évek óta tartó diétás know-how dióhéjban: