Ennyire fontos az ugrás; r a motorikus képességek; Baba és család
Ugráskor a gyerekek erősítik izomerőjüket és edzik egyensúlyérzéküket. Szakértőnk elmagyarázza, miért egészséges az ugrálás
Hurrá! A gyerekek könnyűnek érzik magukat, amikor a trambulinon ugranak
Miért ugranak a gyerekek a boldogságtól?
A kisgyerekek megismerik a mozgást, ezen keresztül ismerik meg testüket és környezetüket. "A mozgás biztosítja, hogy fontos kapcsolatok jöjjenek létre a gyermekek agyában" - mondja Prof. Dr. med. Oskar Jenni a zürichi gyermekkórházból. Az óvodás korig a gyerekek még mindig holisztikusan viselkednek. Ebben a tekintetben mozgásukkal is kifejezik érzéseiket, örömükben ugranak, vagy mérgükben bélyegzik a lábukat.
Miért vagyunk képesek ugrani?
Mert a testünk egy csodálatos konstrukció. A gerinc, a csípő és a térdízület lehetővé teszi a mozgást; Az izmok, szalagok és inak támogatják, mozgósítják az erőket és újra csillapítják őket. És a lábunk a maga 26 csontjával - az összes testcsont egynegyedével -, 60 izommal és 214 inával egyensúlyban tart minket és felkészít az ugrásra. A karok segítenek az ugrás egyensúlyban tartásában is.
Milyen messzire és milyen magasra tudnak ugrani az emberek?
8,95 méter - ez a világrekord a férfiak távolugrásában. A nőknél 7,52 méter. A magasugrás világrekordja: a férfiaknál 2,45 méter, a nőknél 2,09 méter.
Mikor ugorhatnak a gyerekek?
Minden gyermek másként fejlődik, ezért csak irányelvek vannak. A 16 és 22 hónap közötti gyermekek első lábukat mindkét lábukkal végzik. 36 hónapos koruk körül az alsó lépcsőtől mindkét lábra ugrálhatnak. Körülbelül egy évvel később mindkét lábukkal körülbelül 30 centimétert előre tudnak ugrani.
"Ötéves korában szinte minden gyermek biztonságosan ugrálhat az egyik lábán" - mondja Oskar Jenni, aki és csapata ezt megtudta egy tanulmányban. "Amikor a gyerekek iskolába kezdenek, elérték a legfontosabb motoros mérföldköveket" - mondja Jenni. - Most finomítja a képességeit, tovább vagy magasabbra ugrik.
Hogyan csinálják a kicsik az ugrást?
Legyen szó falról vagy mászóívről - ha a gyerekek le akarnak ugrani valamiről, a szülőknek figyelniük kell az életkoruknak megfelelő magasságra - tanácsolja dr. Axel Kupfer a kölni sportegyetemtől. Csak: Gyermektől függően különbözik. Rendszerint azonban a kicsik nagyon jól tudják, miben bízhatnak magukban. Ha a gyermek habozik, a szülőknek nem szabad őket sürgetniük.
Ha az ugrás magassága meghaladja a vállmagasságot, akkor fontos a puha felület a párnázáshoz, például egy homokozó. Tipp: ösztönözze a gyermeket, hogy mindkét lábára szálljon, ez segít abban, hogy kialakítsa a tudatát annak, amit elsajátíthat. "A leguggolt magasságból az első ugrások könnyebbek és biztonságosabbak" - mondja Kupfer. Ez csökkenti a test súlypontját, és így csökkenti az esés magasságát.
Miért egészséges a ugrálás?
A gyerekek csak a mozgás kedvéért szállnak fel. Nagyon kevéssé érdekli, hogy ez jót tesz az edzettségének is. Az ugrás pozitív hatással van a szív- és érrendszerre, a koordinációra és az egyensúlyra. Heidelberg-tanulmány kimutatta, hogy a felnőttek kifejezett ugrási mozgásai enyhíthetik a depressziós tüneteket.
Trambulin - ragyogó vagy veszélyes?
Először is: "Ez egy hihetetlenül szép sporteszköz, mert a gyerekek szeretnek mozogni rajta, és újra és újra. Önként!" Ugráskor a kicsik könnyedséget, szinte egy pillanatnyi súlytalanságot éreznek.
"Ez például a túlsúlyos gyermekeket is segíti. Mivel a súlytényező kissé kiküszöbölhető, normál testsúlyú gyermekekkel tudnak koordinálni a trambulinon" - magyarázza a szakember. "Csak ugrálhat egyenesen, vagy néha leülhet, néha állhat. Ez nagyon motiváló."
És a sérülés veszélye? Van. Ezért a szülőknek gondoskodniuk kell arról, hogy a trambulin védőhálóval legyen körülvéve, hogy a gyermek ne essen ki. És: egyszerre csak egy gyerek ugorjon, ne egyszerre több! Ez megakadályozza, hogy a gyerekek elesjenek vagy egymásnak ütközzenek és megsérüljenek. Kupfer azt is tanácsolja: "Amint a gyermek elfáradt, néhány perc szünetet kell tartania. A szülők felismerik azt a pillanatot, amikor gyermekük ugrás közben kissé megingatja a fejét, vagy a csípő előre mozog. Akkor nincs erő, az izomfeszültség tartani."
Ugrás egy pillanatra: Gyakorold az ugró játékokat
Ugró doboz: Rajzoljon krétával dobozokat a földre és számozza meg (1–9). Most a gyermek az egyik lábán dobozról dobozra ugrál. Ha két doboz van egymás mellett, akkor egy ugrást végez, úgy, hogy minden dobozban legyen egy láb. A legnagyobb számnál forduljon meg, és ugorjon vissza.
Komló, kenguru: Minden gyermek egymás mellett áll. Jelzésre a lehető leggyorsabban ugranak mindkét lábra a célig.