Ennyit kell megtennie minden nap a fogyáshoz ELLE
Napi 10 000 lépés elegendő ahhoz, hogy fitt maradjon
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A test fitten tartásához nincs szükség feltétlenül edzőtermi tagságra vagy szigorú diétára: A rendszeres testmozgás egyensúlyba hoz minket, és pozitív hatással van fitneszünkre és egészségünkre. De mit is jelent pontosan a „rendszeres testmozgás” - ma, amikor a nap nagy részét az íróasztalnál ülve töltjük, az estét pedig a kanapén?
Ennyit kell megtennie minden nap a fogyáshoz
Az elmúlt néhány évben számos olyan edzett tudós volt a mozgástudósok körében, amelyeket számos nemzetközi tanulmánynak tulajdonítottak: napi 10 000 lépést kell tennünk annak érdekében, hogy egészségesek és fittek legyünk. Ez körülbelül öt kilométernek felel meg, amelyet gyalogosan 40 perc alatt meg lehet tenni. Ez alatt az idő alatt a test körülbelül 40 kockacukornak felel meg.
Gyaloglás csodaszerként
A szakértők azt javasolják, hogy ezt a távolságot naponta tegyék meg a sok ülés kompenzálása érdekében. A sétára járó előnyök meggyőzőek: az anyagcsere képzett, a szervek és az agy jobban ellátják a vért, és csökken a hátfájás. Az immunrendszer megerősödik és a közérzet fokozódik, mivel a test gyors élvezet esetén is felszabadítja a boldogsághormonokat - hasonlóan a testmozgáshoz.
További lépések a mindennapi életben
10 000 lépés, tehát kb. 40 perc gyaloglás eleinte soknak tűnik, de a mozgás egész napra kiterjedhet. Tartalmazza a reggeli munkába járást és a hazafelé vezető utat. Ha ezután az ebédszünetet sétára használja, akkor általában már elért célját!