Ennyit nyer a menstruációjában
Miért és mennyit hízik a menstruáció alatt? Tisztázzuk a témával kapcsolatos legfontosabb kérdéseket - és hogyan kerülhetjük el
Miért hízok a menstruációm alatt?
Az időszaki napok nem a legnépszerűbbek a hónapban. Gyomorgörcseink vannak, gyakran szeszélyesnek érezzük magunkat - és a mérleg néhány fontot túl sokat mutat. De miért is van ez valójában? A jó hír az, hogy nagyon normális a testtömeg növelése a menstruáció alatt. Angela Chaudhari nőgyógyász elmagyarázza: "Az a tény, hogy dagadtnak és nehezebbnek érzed magad, összefügg azzal a ténnyel, hogy a progeszteron hormon uralja testünket közvetlenül azelőtt, hogy megkapnád a napjaidat. Ez a víz visszatartását okozza." A súlygyarapodás 0,5 és 1,5 kiló között változhat, egyes nők akár 2,5 kilót is elérhetnek.
Tippek az extra súly ellen
Sokat iszol?
Miután a menstruáció elmúlik, a skála extra súlyának önmagában kell elmúlnia. Tehát nem tesz (és nem is kell) semmit tennie azért, hogy "megakadályozza" a testének a hízást ezekben a napokban. Aki még mindig kényelmetlenül érzi magát, annak - és ez elsőre kontraproduktívan hangzik - sokat iszik: "A több folyadék jobb hidratáláshoz vezet" - mondja dr. Chaudhari - és ez segíthet a duzzadt és nehéz érzés minimalizálásában.
A víz egészséges
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ellenálljon az étvágyaknak
A menstruáció alatt vagy közvetlenül előtte jelentkező vágyakozás azonban súlygyarapodáshoz vezethet. A progeszteron hormon serkenti az étvágyunkat, ez bebizonyosodott. A csokoládé és a zacskó zseton elérése azonban felesleges, mert testünknek nincs szüksége több cukorra és több zsírra. Ha még mindig nehéz ellenállnia a menstruáció során: Keressen legalább 70 százalékos kakaótartalmú étcsokoládét.
Ne hagyja ki az edzést
Ha őszinték vagyunk, akkor szeretnénk kihagyni az edzéseket az időszakunkban. Végül is nem érezzük magunkat különösebben kényelmesen a testünkben, és az extra erőfeszítések leküzdhetetlen akadálynak tűnnek. A vizsgálatok azonban kimutatták, hogy a testmozgás valóban csökkentheti a hasi görcsöket és egyéb tüneteket. Ha még mindig nem tudja elhozni magát az edzőterembe: Tegyen egy sétát vagy egy mini edzést a TV elé, hogy ne léphessen ki teljesen a lépésből.