Enyhítse a carpalis alagút szindróma tesztjeit és gyakorlatait
Frissítve: 2019. szeptember 7
A kezed vagy az ujjaid zsibbadása megakadályozza az alvást? Jött a fájdalom és az erővesztés? Lehet, hogy carpalis alagút szindrómában szenved.
Mai cikkem bemutatja ennek a gyakori idegproblémának a fő jeleit és tüneteit, és súlyosabb esetekben érinti az izmokat és a mindennapi tevékenységeket is.
Átkelés a csatornán
Ha a Lachine-csatorna egy 14 km-es vízfolyás, amely Montreal szigettől délnyugatra helyezkedik el, akkor a carpalis alagút csak három vagy négy centiméter hosszú, és a csuklójának belső oldalán helyezkedik el. a csontjaid.
A carpalis alagút átkelése lehetővé tenné, hogy több inát és mindenekelőtt a középső ideget fedezze fel. Ez a mindennapi élet szempontjából elengedhetetlen két fő szerepe miatt:
Észleli és közli az agyával a tenyerén észlelt érzéseket.
Ez az izmok számára biztosítja az idegellenőrzést, amely kiváltja az ujjak és a kéz mozgását.
Rámutatnék, hogy a medián ideg pályája személyenként nagyon eltérő lehet. A carpalis alagútnak van tetője, amely egy viszonylag vastag szalag, amelyet a szemközti ábrán láthat.
Vegye figyelembe, hogy a carpal tunnel vagy carpal tunnel kifejezések szinonimák.
Carpalis alagút szindróma
A carpalis alagút szindróma elsősorban a középső ideg összenyomódásának és nyújtásának problémája. Ez a két jelenség a carpalis alagútban játszódik le, és számos tünetet okoz.
Ha ez megvan, akkor valószínűleg először az ujjai vagy a keze zsibbadását fogja érezni.
A legtöbb esetben ez a zsibbadás éjszaka jelentkezik, és végül nappal is jelentkezik. Ne feledje, hogy néha mindkét kézben vannak.
Szűrés és tanácsadás
Az állapot romlása a zsibbadás gyakoriságának és intenzitásának növekedését vonja maga után, amíg fájdalmassá nem válik.
A gyengeség, az állóképesség hiánya és a tenyéren csökkent érzékenység kevésbé kedvező, és további értékelést igényel egy egészségügyi szakembertől, függetlenül attól, hogy orvosa vagy gyógytornász.
Ez utóbbi gondos értékelést fog végezni, különösen klinikai tesztek elvégzésével. Felajánlom neked ezt a szűrővizsgálatot, amelyet otthon is elvégezhetsz.
A szűrővizsgálat: hajlítsa meg a csuklóját 30 másodpercig (lásd a videót), ügyelve arra, hogy elengedje az ujjait. A csuklóját hajlítva is tarthatja, ha az ellenkező kezével segít. Tartsa ezt a helyzetet 30 másodpercig. Ha zsibbadást vagy fájdalmat észlel a kézben vagy az ujjakban, carpalis alagút szindrómája lehet.
B szűrővizsgálat: végezze el az előző tesztet mindkét kezével, egyidejűleg, vagyis a keze feneke egymással szemben helyezkedik el, egyik érintkezik a másikkal, és mindkét csuklója nagyobb vagy mínusz 90 fokos. Ez lehetővé teszi, hogy jobban összehasonlítsa a jobb oldalt a bal oldallal.
1. tipp: Ha zsibbadása vagy fájdalma van, kerülje azokat a pozíciókat, amelyekben a csukló szélső helyzetben van, akár hajlítva, akár teljesen kinyújtva. A semleges helyzet előnyös, azaz amikor a kezed és az alkar egyenes vonalat képez.