Enyhítse a menopauza tüneteit maga - a menopauza tünetei

    kezelés
    • Enyhítse a tüneteket maga
      • táplálás
      • Sport és testmozgás
      • Relaxációs technikák, jóga és tai chi
      • Egyéb kezelések
    • Hormonterápia
      • Ki kell cserélni a hormonokat?
      • Mely hormonokat használják?
      • Milyen előnyei vannak a hormonkezelésnek?
      • Milyen kockázatokkal jár a hosszan tartó hormonkezelés?
      • Mi történik, ha abbahagyja a hormonok szedését?
    Az élet és a mindennapi élet
    • Menopauzás jólét
      • Mik a hőhullámok és hogyan keletkeznek?
      • A menopauza megváltoztatja-e a szexualitást?
      • Mi a jelentősége a menopauzának, mint életszakasznak?
      • Hogyan kezelik a nők az érzéseiket?
      • Hogyan tapasztalják meg a nők a menopauza tüneteit?

Enyhítse a menopauza tüneteit maga

(PantherMedia/Robert Kneschke) Sok menopauzás nő megpróbálja önmagában kezelni a tüneteit. Vannak, akik megváltoztatják étrendjüket, sportolnak, kipróbálják a jógát vagy a relaxációs technikákat. Mások növényi gyógymódokhoz vagy "alternatív" módszerekhez folyamodnak. Ezek azonban gyakran sokkal többet ígérnek, mint amennyit el tudnak érni.

menopauza

A kezelés gyakran nem szükséges vagy hasznos a menopauza tüneteinek enyhítésére. A menopauza nem betegség. Kezelés nélkül is szinte minden nőnél csillapodnak a hőhullámok és a verejtékezés, és végül önmaguktól elmúlnak. Ennek ismerete segíthet a kellemetlen fázisok jobb átélésében.

Az egyik lehetőség az általános közérzet javítása az életmód kiigazításával - például az étrend megváltoztatásával vagy több testmozgással. Néhány nő emiatt jobban megbirkózik panaszaival is.

Sok nő kipróbálja a gyógynövény-kiegészítőket vagy más, gyakran "alternatív" eszközöknek és módszereknek nevezett készítményeket. Ezen gyógymódok többsége azonban közel sem olyan hatékony, mint azt gyakran feltételezik. Másoknak vannak mellékhatásai, amelyeket néha alábecsülnek.

táplálás

Bizonyos ételeket gyakran ajánlanak menopauzás étrendre, másokat pedig nem ajánlott. E tanácsok többségének azonban nincs megbízható tudományos alapja. Egyes szakértők dióféléket, dióolajat és más növényi olajokat ajánlanak. A menopauzás tünetek elleni hatékonyságukat azonban nem vizsgálták jól. Ugyanez vonatkozik a gyógyteákra, a búzára, a grapefruitra és sok más ételre.

Az sem világos, hogy érdemes-e erős kávé, fekete tea, alkoholos italok, csokoládé, só és forró fűszerek, például chili nélkül megtenni a tünetek, például a hőhullámok enyhítésére. Ezenkívül a nők eltérően reagálnak a lehetséges kiváltókra. Saját reakciója bizonyos ételekre megmutatja, hogy ezek szerepet játszanak-e.

Sok szakember javasolja a szójaban gazdag étrendet - vagy olyan kiegészítőket, amelyek bizonyos szójaösszetevőket tartalmaznak (lásd alább). Számos tanulmány készült a szójáról. Korábbi vizsgálatok szerint nem feltételezhető, hogy a szója megbízhatóan enyhíti a hőhullámokat és más betegségeket.

Sport és testmozgás

Csak kevés és kicsi tanulmány készült a fizikai aktivitás menopauza tüneteire gyakorolt ​​hatásáról. Ezek nem tudták kimutatni, hogy a fizikai aktivitás enyhíti a tipikus tüneteket, például a hőhullámokat.

Az olyan tevékenységeknek azonban, mint a gyors séta és a könnyű izomedzés, számos más jótékony hatása van, például az izomerő és a rugalmasság javítása vagy a csontok megerősítése. A testmozgás sok embernek segít kikapcsolódni és javítani a kedvét.

A rendszeres testmozgás elősegíti a normális testsúly fenntartását - vagy a túlsúlyos testsúlycsökkenést is. Végül, de nem utolsósorban a fizikai aktivitás segíthet a vérnyomás csökkentésében.

Relaxációs technikák, jóga és tai chi

Nem lehet megbízható tudományos megítélést adni a relaxációs technikák, a légzési edzés, a meditáció, a jóga és a tai chi menopauza tüneteire gyakorolt ​​hatásáról. Ennek ellenére sok nő, aki ezeket a technikákat megtanulja, a pihentető gyakorlatok és a meditatív mozgástanfolyamok segítséget nyújtanak a mindennapi stressz kiegyenlítésében, a jobb testtudat elérésében és rugalmasan.

Egyéb kezelések

Az úgynevezett alternatív orvosi módszerek nagy piaca kialakult a menopauza tüneteinek enyhítésére. Különböző növényi és homeopátiás szerek segíthetnek. Akupunktúrát, kiropraktikát és láb reflexológiát is kínálnak. Mindeddig nincs meggyőző bizonyíték ezen eszközök és módszerek bármelyikének hatékonyságáról, amely valóban a menopauza tünetei ellen hatna. Lehetnek mellékhatásaik is.

Ennek ellenére az ilyen kezelések nagyon népszerűek, mivel "természetesnek" tekintik őket, ezért biztonságosak. Felmérések azt mutatják, hogy 100 nőből 15–17 Németországban vény nélkül kapható gyógynövényes gyógyszereket használ, különösen enyhe menopauzás tünetek esetén. Szedésük előtt azonban fontos az orvosi tanács a lehetséges intolerancia tisztázása vagy a más gyógyszerekkel való kölcsönhatások megelőzése érdekében.

Az alábbiakban ismertetett szereket legalább néhány tanulmányban megvizsgálták.

Szója izoflavonok

A szójakiegészítők a legjobban vizsgált növényi gyógymódok a menopauza tünetei ellen. Úgynevezett izoflavonokat tartalmaznak, amelyek a „fitoösztrogének” vagy a „növényi eredetű ösztrogének” közé tartoznak.

Gyenge bizonyíték van arra, hogy a szója izoflavonok némileg csökkenthetik a hőhullámok gyakoriságát és súlyosságát. Vizsgálatok során a nagy dózisú készítmények erősebb hatást mutattak, mint az alacsonyabb dózisú készítmények.

Hosszan tartó alkalmazás és nagy dózis esetén azonban mellékhatások várhatók. A vizsgálatok során azok a nők, akik fitoösztrogént szedtek, nagyobb eséllyel tapasztalták a gyomor-bélrendszeri tüneteket, mint azok, akik nem. Az izoflavonok rövid ideig történő szedése nem valószínű, hogy egészségügyi kockázatot jelentene.

piros lóhere

A vörös lóhere (Trifolium pratense) ismerete hiányos. Állítólag a vörös lóhere anyagai hasonló hatást gyakorolnak a szervezetre, mint az ösztrogének. A vörös lóhere izoflavonokat is tartalmaz, de ezek különböznek a szójától. Például nincs bizonyíték arra, hogy a vörös lóhere-kiegészítők segítenek enyhíteni a hőhullámokat. A vörös lóhere lehetséges mellékhatásait nem vizsgálták megfelelően.

Fekete poloska

Néhány fekete cohosh-kivonatból (Cimicifuga racemosa vagy Actaea racemosa) készült termékeket növényi gyógyszerként engedélyeztek Németországban. Nincs azonban bizonyíték arra, hogy enyhíthetnék a menopauza tüneteit.

Körülbelül 100 nőből, akik fekete cohosh-kiegészítőket szednek, olyan mellékhatásokról számolnak be, mint a gyomor-bélrendszeri panaszok, fejfájás, szédülés, hányinger és bőrpír. Általában a gyógyszer abbahagyása után mennek el.

A fekete cohosh hatóanyagának súlyos mellékhatásai is lehetnek, például májkárosodás. Az Európai Gyógyszerügynökség ezért azt javasolja, hogy azonnal hagyja abba az ilyen készítmények szedését és forduljon orvoshoz, ha olyan májkárosodás jeleit észleli, mint fáradtság, étvágytalanság, a bőr vagy a szem sárgája, észrevehetően sötét vizelet, valamint a felső hasi kényelmetlenség és hányinger. Ezenkívül nem ajánlott fekete cohosh-t egyidejűleg szedni az ösztrogénekkel. Emlődaganatos nőknek sem ajánlott.

Egyéb növényi kiegészítők

A menopauza tüneteinek egyéb gyógynövénykészítményei Rhapontic rebarbara (Rheum rhaponticum), ginzeng (Panax ginseng), dong quai (Angelica sinensis), ligetszépeolaj (Oenothera biennis), kava kava (Piper methysticum), maca (Lepidium meyenii a az Andokból) vagy a szerzetes paprika (Vitex agnus castus).

Még ezeknél a készítményeknél sem bizonyított megbízhatóan, hogy enyhíthetik a menopauza tüneteit. Egyes gyógyszereknek azonban lehetnek mellékhatásai, vagy nem kompatibilisek más gyógyszerekkel. Például lehetséges, hogy vérzés léphet fel, ha a ginzenget véralvadásgátló gyógyszerekkel, például heparinnal vagy acetilszalicilsavval vagy ligetszépeolajjal egyidejűleg szedik.

Németországban a szabályozó hatóságok kivonták a forgalomból a kavas kavat tartalmazó készítményeket. A Kava allergiás reakciókat és bőrproblémákat okozhat. Májkárosodás és idegi problémák is lehetségesek.

dagad

Aidelsburger P, Schauer S, Grabein K, Wasem J. Alternatív módszerek a menopauza utáni problémák kezelésére. GMS Health Technol Assessment 2012; 8: Doc03.

Daley A, Stokes-Lampard H, Macarthur C. Gyakorlat vazomotoros menopauzás tünetekre. Cochrane Database Syst Rev 2011; (5): CD006108.

Német Nőgyógyászati ​​és Szülészeti Társaság (DGGG), Osztrák Nőgyógyászati ​​és Szülészeti Társaság (OEGGG), Svájci Nőgyógyászati ​​és Szülészeti Társaság (SGGG). Peri- és posztmenopauzális diagnosztika és beavatkozások (S3 irányelv). AWMF nyilvántartási szám: 015-062. 2020.20.01.

Grant MD, Marbella A, Wang AT, Pines E, Hoag J, Bonnell C és mtsai. Menopauzális tünetek: A terápiák összehasonlító hatékonysága. 2015.03.03. (AHRQ összehasonlító hatékonyság-áttekintés; 147. kötet).

Krebs EE, Ensrud KE, MacDonald R, Wilt TJ. Fitoösztrogének a menopauza tüneteinek kezelésére: szisztematikus áttekintés. Obstet Gynecol 2004; 104 (4): 824-836.

Leach MJ, Moore V. Fekete cohosh (Cimicifuga spp.) Menopauzás tünetek esetén. Cochrane Database Syst Rev 2012; (9): CD007244.

Lethaby A, Marjoribanks J, Kronenberg F, Roberts H, Eden J, Brown J. Fitoösztrogének a menopauzás vazomotoros tünetekre. Cochrane Database Syst Rev 2013; (12): CD001395.

Tempfer CB, Froese G, Heinze G, Bentz EK, Hefler LA, Huber JC. A fitoösztrogének mellékhatásai: randomizált vizsgálatok metaanalízise. J Med 2009; 122 (10): 939-946.