Enyhítse az emésztést böjt nélkül
- turn_in jegyzett könyvjelző_határ Hozzáadás a bevásárlólistához
- Ossza meg
- nyomtatás Nyomja
- fejhallgatóOlvasd fel
- chat_bubble0 megjegyzés
- Olvasási idő kb. 4 perc
Még akkor is, ha a tanulmányok az egészséget elősegítő szempontot teljes böjtnek tulajdonítják, nem mindenki számára szabad egy hétig kerülni a szilárd ételeket. Rendszeres megkönnyebbülés vagy túlnyomórészt lúgos étrend ad időt az emésztésünknek a regenerálódásra.
A böjt egy hete változást okoz az anyagcserében, erősíti az immunrendszert és segít csökkenteni a túlsúlyt. Az allergia és a krónikus emésztőrendszeri rendellenességek szintén javulhatnak. „Orvosi szempontból a böjt legnagyobb előnye akkor érhető el, ha a böjt hetét követően egy hónapos étrend-változás következik be, például gluténmentes, könnyű és lúgos ételekkel. Hosszú távon a tünetek csak akkor javulnak, ha hosszú távon megváltoztatja étkezési szokásait, és rendszeres testmozgást tervez a mindennapokban. ”- magyarázza a háziorvos és a Kneipp fürdőorvosa. Margarethe FlieЯer a Bad Mühllacken-i Curhaus-ból.
A teljes böjt ellenjavallt terhes nők, szoptató nők, gyermekek, étkezési rendellenességekkel küzdők, elmebetegek és mindenki számára, aki súlyos alultáplált vagy kimerült állapotban van. Szívroham vagy szélütés után csak legalább három hónap elteltével gondolhat a böjt enyhe formájára. A rákos betegeknek, a cukorbetegeknek vagy más krónikus betegségben szenvedőknek mindig ellenőrizniük kell orvosuknál, hogy szabad-e böjtölniük.
Nyaralás az érzékeny bél számára
Az intenzív böjtöt lassítással kell kombinálni, és nem hasznos a munka mellett. Aki a regenerációs munka mellett az emésztőrendszert is szeretné kezelni, megteheti például könnyű, hangsúlyozottan zöldséges és kellemes étrenddel. Ez különösen alkalmas érzékeny emésztésű emberek számára.
A helytelen étrend, a stressz és a mozgalmas nyelés nem tesz jót a belünknek. A denaturált étel, az olcsó zsírok, a gyorsétterem, az egyoldalú étrend stb. Gyakran hiánytünetekhez és emésztési problémákhoz vezetnek, mint például teltség, gyomorégés, székrekedés és gyomorhurut. A gyógyító étel friss, organikus, szezonális, regionális, egyszerű és gluténmentes. Rágjon jól, fűszerezzen sokféle változatossággal, és szabadidejében fogyasszon. „A tartós hatás elérése érdekében ezt az étrend-változást legalább egy hónapig meg kell tartania. Akkor 80 százalékban kiegyensúlyozott lúgos ételt kell fogyasztania. Természetesen bűnözni is lehet. Az ételnek mindig érzéki élvezetnek kell maradnia ”- mondja FlieЯer.
Ha a belek megkönnyebbülnek, ez a test öngyógyító erejét is erősíti.
"Inkább három ételt fogyasztanék, hogy éhségérzet alakuljon ki közöttük, és a test aztán lebomlik és felhasználja a felszívódott tápanyagokat" - mondja FlieЯer, aki a zsíroktól való félelmet is eltünteti. Az étkezési pép az étrendi zsír miatt hosszabb ideig marad a gyomorban, ami azt jelenti, hogy jobban emészthető, ami segíti a beleket a tápanyagok lebontásában. Kiváló minőségű zsírokat/olajokat használjon, mint például lenmag, repce, kender és olívaolaj.
Étrendi kritériumok
- Csökkentse a tejet és a tejtermékeket. A vaj, tejszín és derített vaj formájában lévő tejzsír jól tolerálható. Kerülje a szójatermékeket.
- Az érzékeny bélnek simogatásra van szüksége lágy főtt, sült, párolt vagy párolt zöldségek formájában.
- Fogyasszon gyümölcsöt kompótként vagy püréként.
- Gluténmentes szemek, például rizs, kukorica/polenta, köles és hajdina jól tolerálhatók.
- A húst (baromfit) kis adagokban (= tenyér nagyságban) legfeljebb hetente egyszer vagy kétszer tálalhatja.
- A sót nagyon takarékosan használja, lehetőleg friss fűszernövényeket és fűszereket.
Öregedésgátló alap étrenddel
A lúgos éhgyomri kúra vagy a túlnyomórészt lúgos étrend segít egyensúlyba hozni a sav-bázis egyensúlyt, csökkenti a szabad gyököket, serkenti a hormonális és immunrendszert. Aki naponta túl sok állati fehérjét és túl kevés lúgos gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, jelentős savfelesleget termel a szervezetben. A limonádé és a kóla, a testmozgás hiánya, a stressz, a dohányzás, a túl sok kávé és alkohol, az édes bűnök, beleértve a versenysportot és az alváshiány is, mind hozzájárulnak a látens hipertónia kialakulásához. Ez megterheli a veséket, és fertőzésekre, bőrszennyeződésekre, kimerültségre, rideg körmökre, gyomorégésre, székrekedésre, depressziós hangulatra és fejfájásra hajlamos lehet.
A szervezet puffer rendszerekkel rendelkezik, hogy a vér ph értékét állandóan 7,36 és 7,44 között tartsa. Lappangó túlsavasság esetén a test ásványi anyagokat von le a csontokból, amelyek hosszú távon mikroelemhiányhoz és csontritkuláshoz vezethetnek.
Az élelmiszerek osztályozása
Alapképző
- Krumpli
- Gyümölcsök, szárított gyümölcsök, mandula
- Nyers tej, tejszín
- Ásványvíz CO2 nélkül
- Zöldségek (gyökér, levél és vad zöldségek)
- Aromás gyógynövények
- csapvíz
- Vaj, tofu, juhtej, kókusztej
- Dió, földimogyoró
- Áfonya
- Természetes, kiváló minőségű olajok (olíva-, bogáncs-, repce-, kender- és napraforgóolaj)
- Teljes kiőrlésű gabona, méz, hüvelyesek
Savgenerátor
maguk nem tartalmaznak savakat, de az anyagcsere során keletkeznek:
- Cukor, kávébab, szódavíz, alkohol
Savszállítók
felesleges mennyiségű savas ásványi anyagot, például foszfort, ként, klórt, jódot, fluort vagy szilíciumot hoz létre, és egyesek savakat is képeznek az anyagcsere folyamatban.
- Baromfi, vad, hús és belsőségek
- Hal és tenger gyümölcsei
- Tojás (a sárgája alap)
- Sajt (különösen ömlesztett sajt), túró
- az alkohol nagy százaléka
- Tejtermékek
- Tartósított gyümölcs és zöldség
- hidrogénezett, finomított zsírok, margarin
Ajánlások a túlnyomórészt lúgos mindennapokhoz
- Fogyasszon gyümölcsöt, zöldséget és salátát naponta egyszer
- Rendszeresen mozogjon, mert a savképző szén-dioxid kilégződik
- Kevés fehérje, több jó minőségű zsír és szénhidrát (gyümölcs, zöldség, gabona)
- Egyél magas rosttartalmú, magas zöldségtartalommal, kevés sóval
- Könnyű, regionális és szezonális főzés
- Kerülje a túl sok húst, halat, kemény sajtot, grillezett, rántott, sült, tartósított ételeket és készételeket
- A koffein szerelmeseinek: Az eszpresszó kellemesebb, mint a tejjel és cukorral ellátott kávé
- Igyon eleget (vizet, gyógyteákat, jól hígított gyümölcsleveket)
Kiadási napok
A rizs- vagy gyümölcsnap egy relaxációs hétvége része lehet, és segít a testsúly kezelésében.
A nap folyamán három kiló gyümölcsöt és/vagy zöldséget fogyaszthat. A friss spárga és az eper vagy a dinnye jó kombináció. Akik tolerálják, ehetik annak egy részét nyers ételként.
Reggeli: Tányér friss gyümölcs vagy meleg gyümölcspép.
Dél: Fogyasszon egy gyümölcstálat vagy egy nagy tál salátát hidegen sajtolt olíva- vagy lenmagolajjal, természetes ecettel vagy citromlével. Ne öntsön sót az öntethez, hanem fűszernövényeket, valamint napraforgó- vagy tökmagot.
Ha nem szereti a nyers ételeket, akkor szezonális zöldségeket párolhat.
Éva: Egyél megint nyers zöldséget vagy párolt zöldséget, vagy tiszta zöldséglevest friss fűszernövényekkel.
Rizsnap - különösen ajánlott érzékeny emésztéshez
Főzzön napi adagban 150 g barna rizst. Fogyassza a rizst három ételre osztva párolt almakompóttal vagy pürével, vagy élvezze zöldségekkel.
Burgonya nap
Osszunk 600–700 g burgonyát napi három étkezésre. Készítheti őket kabátként vagy sült burgonyaként. A burgonyával párolt zöldségeket élvezhet, vagy friss fűszernövényekkel szimatolhatja őket.
A májburkolat még hatékonyabbá teszi a megkönnyebbülés napjait, mert elősegíti a szerv véráramlását és ezáltal a méregtelenítést. Ő is ellazul.
Utasítások a májpakoláshoz: Terítsen fürdőlepedőt az ágyra. Ezután hajtsa végre a törülközőt először hosszában, majd hosszában. A középső részt meleg vízbe mártsa, és törülközőt csavarjon ki. Tekerjen egy forró vizes palackot a törülközőbe, és helyezze a csomagot nedves oldalával a jobb felső hasra. Feküdjön a fürdőlepedőn, és rögzítse a helyét.
Fedje le jól, és pihenjen legalább 30 percig, mielőtt eltávolítja a pakolást. A pakoláshoz használt pamut törülközőt/törölközőt áztathatja gyógynövényes főzésbe, például cickafarkfűből.