Eperdiéta - emberi test - orvosi információk, fogyókúrás étrendek, betegségek és betegségek

Eper diéta vagy a "gyümölcsök királynője" a egészséges diéta, ízletes és aromás, amely extra vitaminokat és ásványi anyagokat ad a szervezetnek.

A kinti szép idő és az a kevés idő, amelyet a nyári szünidőig tart, általános jó hangulatban van. Ebben az időszakban nagyon gyorsan megtalálható a piacon friss gyümölcs és zöldség, beleértve az epret is.

eper a negyedik helyet foglalja el egyes amerikai kutatók között (a szeder, áfonya és málna után), a gyümölcsöket tekintve, amelyek vitaminokat és antioxidánsokat biztosítanak a szervezet számára. Figyelembe véve ezt és azt a tényt, hogy egész évben könnyen megtalálhatók, könnyen és örömmel követheti a fogyasztásukra összpontosító étrendet.

Ha arra kíváncsi, hogy az eper hogyan segíti a testét, akkor tudnia kell, hogy ezekből a gyümölcsökből csak egy csésze (8 közepes méretű eper) tartalmaz: 81 mg C-vitamint (8 eper több C-vitamint ad nekünk, mint 1 narancs), 239 mg kálium, 25 mcg folsav, 1 g fehérje, 3 g élelmi rost és 43 kalória. A fontos tápanyagok közül felsorolhatjuk: mangán, folát és polifenolok.

Milyen gyenge vagyok

Eper diéta kétféle módon követhető, az elérni kívánt eredményektől függően.

Az első verzió: egyetlen kilogramm alatt 1-2 kilogramm fogyhat, egész nap csak epret fogyaszthat. Ez a változat kissé agresszívebb, de segít a szervezet méregtelenítésében.

A második lehetőség: segít akár 4 kilogramm fogyásban is csak egy hét alatt. Csak annyit kell tennie, hogy alacsony kalóriatartalmú étrendet követ, amely epret is tartalmaz.

Az eperdiéta alatt megengedett ételek

sovány hús (csirke, pulyka vagy hal),
tejtermékek (sovány tej és joghurt, sovány tehén- vagy juhsajt),
zöld zöldségek (saláta, zöldhagyma, spenót, loboda, pitypanglevél),
gyümölcsök (eper, málna, alma, szeder, áfonya),
fűszerek (frissen és szárítva is),
snackek (dió, nyers mandula, tökmag). Magas Omega 3 tartalommal rendelkeznek, és ideálisak az egészségre, különösen a szív- és érrendszerre.

Az epres étrendben tiltott ételek

gyorsétterem, chips, hasábburgonya;
vörös hús, kolbász, kolbász, kicsi;
péksütemények, tészta, kenyér, pizza;
napraforgóolaj;
cukor, csokoládé, cukortorták;
szénsavas és édes gyümölcslevek.

Eper diéta menü

Reggeli: főtt tojás, kávé vagy tea cukor nélkül és természetes eper turmix.
Ebéd: grillezett csirkemell bazsalikommal, paradicsomsaláta és egy csésze friss eper (kb. 140 gramm).
Vacsora: 150 gramm hal (párolt) citromlével és spenótos étel fokhagymával.
Uzsonna: 6 nyers mandula, alacsony zsírtartalmú joghurt 3 vagy 4 eperrel.

Hidratálás az eper diétában nagyon fontos, ezért ne felejtsen el minden nap legalább 2 liter vizet fogyasztani.

Az eper diéta előnyei

Azon túl, hogy sikerül leadnia a felesleges kilogrammokat, az átlagos eperfogyasztás segít elegendő hormon termelésében, így serkenti az anyagcserét, csökkenti az éhségérzetet, csökken a vércukorszint vagy a koleszterinszint, az ásványi anyag egyensúly helyreáll, az immunitás megerősödik, a toxinok kiürülnek és a test hidratálódik (körülbelül 90% vizet tartalmaznak).

Vélemények az eperdiétáról

Ha te is követted eper diéta, ossza meg velünk tapasztalatait. Ez a fogyókúrás étrend megadta a kívánt eredményeket? Várják közösségünk többi tagját a tanácsodra? Még nem tesztelted, de tervezed? Mondja el, mit gondol róla, és közösségünk tagjai valamikor visszaadják a szívességet!

Használja az alábbi megjegyzések részt!