Építsd meg a belső combokat, hogyan finomítsd adduktoraidat a Doctissimo-val
Szeretne egy álomfigurát, de a combja belső része ellenáll. Szerencsére vannak megoldások ezek megerősítésére, köszönhetően Nathan Carvalho edző tanácsának.
A combjai összetetté teszik? Nem te vagy az egyetlen ... Valóban ezen a területen a női test tárolja a zsír legnagyobb részét. Ha eleged van ezekből a görbékből, hiányzik a szilárdság és a beágyazódott cellulitisz, íme a követendő eljárás. !
Fogyjon el combja az étrend hozzáigazításával
Ha nincsenek csoda megoldások a comb belsejében történő fogyásra, bizonyos étkezési szokásokat jó elfogadni. Bizonyos ételek valóban elősegítik a zsír eltávolítását általában.
- Gyümölcsök és zöldségek, magas rosttartalmúak, különösen jó szövetségesek ha gőzzel főzöd őket, ban ben a főzési zsírok korlátozása;
- Kerüljük a nassolást is édességek és vágyakozás esetén inkább válasszon egy marék mandulát vagy más szárított gyümölcsöt;
- másképp, az elegendő ivás garancia a jó vízelvezetésre. Valóban, a combokban történő tárolás egyik fő oka a vízvisszatartás ... Tehát vizet iszunk anélkül, hogy megfosztanánk magunkat! Természetesen felejtsd el az üres kalóriákban gazdag ócska ételeket és üdítőket, valamint az általában sok sót tartalmazó készételeket (amelyek elősegítik a vízvisszatartást is).
Sport, hogy finomítsa a combokat
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Az étkezési erőfeszítések megerősítéséhez fontos, hogy társítsd egy sporthoz. A comb belseje ilyen 5 izomból áll, a csípő adduktorainak hívják, amelyeket meg kell dolgozni !
Világosnak kell lenned: semmilyen fizikai aktivitás nem teszi lehetővé, hogy ilyen pontos területet célozz meg. De egyes sportok azonban alkalmasabbak az erősítésre combok. Olyan szükséges kombinálni a kardió munkát (például futás, ökölvívás, ugrókötél) izomépítés. Fedett, tevékenységek "Hiit" módban, Nathan Carvalho, az óceániai klubok edzője ajánlja, hogy időközönként dolgozzon rövid ülések váltakozásával nagyon intenzitva, majd pihenjen.