Építsen izmokat edzés nélkül Erre figyelnie kell
A jó hír az, hogy testmozgás nélkül is felépítheti az izmokat. Néhány dolgot azonban figyelembe kell vennie. Összefoglaltuk Önnek, hogy ez a fajta izomépítés miért nem megfelelő, és milyen hátrányai vannak a módszerrel.
Építsen izmokat edzés nélkül - a varázsszó az ESM
Az elektromyostimulációval, röviden ESM-mel, az izmok állítólag fizikai edzés nélkül növekednek.
- ESM, ami azt jelenti, hogy az izmokat elektromos impulzus stimulálja és így felépül. Az elv eredetileg az orvoslásból és a műtétek utáni rehabilitációból származik.
- Az "edzés" mindenféle sport vagy edzés nélkül zajlik. Ehhez csúsztasson be egy mikroszálas ruhát, amelyben körülbelül 20 elektróda van. A következő 20 perc alatt - ennyi ideig tart egy EMS edzés - az elektródák alacsony erősségű stimulációs áramot küldenek bizonyos izmokba, hogy aktiválják őket.
- Az ESM megértése érdekében röviden magyarázzuk el, miért is épül fel egy izom: Ha egy izmot rendszeresen használunk, a test elküldi a jelet ennek az izomnak a növekedéshez. A fontos az, hogy az izom nem másból áll, mint rostokból, két különböző típusú rostból.
- Az úgynevezett fehér szálak gyorsan összehúzódhatnak és sok energiát felemésztenek. Ezeknek az izmoknak köszönhetően nagy sebességű mozgások lehetségesek, gyorsan elkészítik a sprintereket. Ezek az izomrostok azonban csak rövid ideig használhatók.
- Másrészt vannak olyan vörös izomrostok, amelyek lassabban összehúzódnak, és fontosak az állóképességi tevékenységek, például a kerékpározás vagy a kocogás szempontjából.
Edzés nélkül nincs kitartás és erőnlét
Amint az EMS aktiválja az izomzatot, a test úgy gondolja, hogy erre az izomra szükség van, és hagyja növekedni.
- Az izomépítés tehát edzés nélkül lehetséges. Az ESM azonban csak a fehér izomrostok stimulálására alkalmas. Az izmok csak rövid ideig rugalmasak.
- Az ESM-mel nem lehet kitartást és erőnlétet elérni, az állóképességet és a koordinációt nem edzik. Mivel azonban az izomépítés növeli az alapanyagcserét, az ESM valóban segít a fogyásban.
- Az ESM eléri azokat a mély izomrétegeket, amelyeket nehéz gyakorolni. Tehát, amikor a tiszta izomépítésről van szó, az ESM valójában egy lehetőség. Ez nemcsak az erős sportolók számára hasznos, hanem például a hasi és a hátizmok megerősítésére is.
Az ESM nem mindenki számára megfelelő
Amilyen "kényelmes" az ESM hangzik, ez a fajta izomépítés nem mindenki számára megfelelő.
- Aki szív- és érrendszeri betegségekben szenved, ne használja az ESM-et. Ez vonatkozik a szívritmus-szabályozóval vagy más implantátummal rendelkező emberekre is.
- Az epilepsziásoknak sem szabad az ESM-mel felépíteniük izmaikat, csakúgy, mint minden embernek, aki görcsösségben szenved.
- A bőrproblémák kizárják az ESM alkalmazását.
- A cukorbetegeknek tartózkodniuk kell az izomépítés módjától a lehetséges érzékenységi rendellenességek miatt.
A következő cikkünkben elmondjuk, hogy mely ételek segítenek az izomépítésben.