Építsen kis célokat a fogyásért Motiváció Témáim - fogyjon Cyrillel
A fogyás és a változás nagy céljainak elérése érdekében először kicsiben kell gondolkodnunk. Valójában azt gondolom, hogy a "kis célok" elérhetővé tétele és a szint utáni szint elérése nagyon jó megoldás. Akár sportolásra, akár egy új szokás megkezdésére, valami objektíven megvalósítható célzásnak sok pozitív hatása lehet.
SMART célok a fogyáshoz
A célok szerinti irányítási módszerek ihlette (Peter F. Drucker - 1954), és annak érdekében, hogy minden esélyünket a mi oldalunkra állítsuk, célunknak meg kell felelnie ezeknek a feltételeknek:
különleges - Mélvezetes - NÁL NÉLelérhető - Rreális - Temporikusan meghatározott
S-specifikus
A célnak egyedinek kell lennie, személyre szabott, meg kell felelnie vágyunknak. Neked is kell lenned egyszerű megérteni tehát nagyon egyértelmű.
Példa: Fogyásom során elsősorban a zsírt és nem az izmokat szeretném elveszíteni.
M-mérhető
A célnak mérhetőnek és számszerűsíthetőnek kell lennie. Fontos meghatározni az elérendő küszöböt.
Példa: 10 kilót szeretnék leadni.
A-elérhető
A célnak összhangban kell lennie ambícióival, de elég érdekesnek kell lennie a cselekvéshez. Az elérendő célnak objektíven megvalósíthatónak kell lennie.
Példa: 10 kg-os veszteségnek láthatónak kell lennie.
R-Elérhető
A célnak nemcsak annak az energiának kell lennie, amelyet el fog tölteni az elérése érdekében, hanem azzal az idővel is, amelyet kitűzött magának az odaérkezéshez. Biztosan az reális: például testünk csak bizonyos sebességgel képes eltávolítani a zsírt. lehetetlen 10 kilót leadni 1 hét alatt. másrészt a heti 0,500 kg és 1 kg közötti fogyás reménye már sokkal reálisabb.
Példa: sok embernek sikerült véglegesen lefogynia 10 kg-ot. Megfelelő módszer alkalmazásával ez elég kivitelezhetőnek tűnik.