Éppen az eséshez A legjobb tippek a súlycsökkenéshez; osztrák
Olyan diétával is gyötri magát, amely miatt folyamatosan éhes vagy rossz kedve van? Tilos, főleg borongós ősszel! Jobb, ha kipróbálja ezeket a szakértői tippeket.
A „Popsugar.com” összegyűjtött néhány tippet professzionális táplálkozási szakemberektől a weboldalán, amelyek segíthetnek a nem kívánt kilók leadásában.
A szakértők első ajánlása az, hogy bizonyos ételek elkerülése helyett jobb ételeket kell beépíteni a napi menübe. A teljes étkezési csoportokat kizáró extrém étrend általában rossz kedvre deríti az embereket. És ki élvezheti karcsú alakját, amikor rosszkedvűen élik át az életet? Ezenkívül nagyobb a valószínűsége annak, hogy a diéta után gyorsabban éri el az elutasított ételeket, ha előzőleg teljesen elkerülte őket. Leslie Langevin, az Egészségügyi Táplálkozás táplálkozási szakértője a popsugar.com-nak elmondta, hogy a vágyakat minden nap el kell engedni - de a megfelelő módon. A szakember szerint aki csokoládéra vágyik, két darab étcsokoládéval is kielégítheti őket.
A szakértők egy másik tippje szintén nyilvánvaló: egyél több zöldséget. De ez nem azt jelenti, hogy a pizzát rengeteg gombával, paprikával és paradicsommal kell feltölteni. Ehelyett minden nap sok friss zöldséget kell enni, mert magas rosttartalmának és kevés kalóriájának köszönhetően sokáig jóllaknak. Mit szólnál egy cukkinitésztához a szokásos tészta helyett? Ebédre csirkemelles, halas vagy hüvelyes saláta is kiváló. A zöldségek nassolásra is alkalmasak: sárgarépából, uborkából stb. Készített házi, alacsony zsírtartalmú mártással készült zöldségrudak tökéletes alternatívát jelentenek az éhezéshez.
A szakértők szerint a testsúlyának kordában tartásának másik módja a nap folyamán elfogyasztott kalóriák felírása. Bárki, aki fél éhen hal meg este, és egy kiterjedt étel elkészítésére készül, nyilvántartásaiba nézve azt tapasztalhatja, hogy már nincs szüksége annyi kalóriára, mint várták. Az adagok ellenőrzése is fontos, ha fogyni akar. Arra is ügyeljen, hogy ne keverje össze a szomjat az éhséggel, ezért mindig igyon eleget.
Végül a szakértők azt tanácsolják, hogy előre tervezzék meg ételeiket és harapnivalóikat. Ezeket változatosnak kell lenni, hogy ne unatkozzon evés közben, majd újra éhes legyen az egészségtelen ételekre.