Éppen ezért az étrend-kiegészítők többsége idő- és pénzpazarlás - EMBEREK FITNESS
Ha hiszünk az étrend-kiegészítő iparban, a kis tabletták és cseppek valódi értéket jelentenek életünk számára. Az nagyon jól hangzik, ha nagyon rövid idő alatt képesek értékes vitaminokkal és ásványi anyagokkal ellátni magukat. Valószínűleg ez az oka annak, hogy Németországban egyre többen szednek naponta étrend-kiegészítőket.
A homlokzat mögött azonban gyorsan kiderül egy dolog: ezek csak a legritkább esetben hasznosak és szükségesek. A következő öt pont megmutatja, miért.
1. Nincs szükség semmilyen kiegészítőre
Azok, akik étrend-kiegészítőket szednek, gyakran ragaszkodnak egy fejősasszony számlához. Ez hasonlítható azokhoz az emberekhez, akik egy XL hamburgert rendelnek cukormentes üdítővel egy gyorsétteremben. A cukormentes üdítő sem az étlapot nem teheti „figurabarátabbá”, sem a kiegészítők nem teszik egészségesebbé a meglehetősen gyenge étlapot.
Ha odafigyel a kiegyensúlyozott étrendre, és ismeri a vitaminok és ásványi anyagok legfontosabb tápanyag-szállítóit, étrend-kiegészítőkre általában nincs szükség. Néhány kivétel megerősíti ezt a szabályt, mert néha az extra vitaminok és ásványi anyagok valóban fontosak. Akkor azonban csak kiegészítő hatásuk van. Ez például a
- vegán étrend és B12-vitamin,
- Terhesség vagy gyermekvágy és folsav,
- Osteoporosis és D-vitamin, valamint kalcium
- és K-vitamin újszülöttek számára
az ügy. Ha nem biztos abban, hogy szed-e egy bizonyos készítményt, a legjobb, ha orvosától kérdezi.
2. Egyes kiegészítők mérgezést okozhatnak
Még ha étrend-kiegészítőkről van szó, a „több” nem azt jelenti, hogy „jobb”. Mindig nagy óvatossággal kell megnéznie azokat a tablettákat és cseppeket, amelyek bizonyos létfontosságú anyagok napi szükségletének több mint 100% -át fedezik. A nagy dózisok tényleges előnyét még egyetlen tudományos tanulmány sem bizonyította.
Éppen ellenkezőleg: néhány létfontosságú anyag, például a zsírban oldódó vitaminok, a C-vitamin vagy a vas nagy dózisban akár árthat is neked. A gyomorproblémák, a hasmenés és a rosszabb esetleges következmények. Ha gyógyszert szed, még egy alacsonyabb dózisú étrend-kiegészítő is túl jó dolog lehet. Tehát mindig légy óvatos, és olyan kiegészítőket használjon - ha egyáltalán -, hogy a napi adagokra vonatkozó jelenlegi ajánlásokat ne lépjék túl.
3. Az étrend-kiegészítők nem akadályozzák meg a betegségeket
A kiegészítők csomagolásán olvasható, teljes testű ígéretek közül sokan azt gondolják, hogy megvédhetik magukat a betegségektől, vagy különösen hatékonyan segíthetik egészségüket. Ez azonban nem más, mint a marketing, és a gyártóknak pontosan be kell tartaniuk az úgynevezett "egészségre vonatkozó állításokra" vonatkozó előírásokat.
Gyakran előfordulhatnak olyan kifejezések és szóösszetételek, mint a „támogathatja”, a „segít” vagy „részt vesz”. Ez azonban csak azt jelenti, hogy egy tartalmazott összetevőnek pozitív előnyei lehetnek - és nem azt, hogy a szer önmagában valóban elősegíti az egészséget.
4. Egyes összetevőket hallgatnak
Minden étrend-kiegészítővel, amelyet szed, felteszi magának a kérdést: „Milyen előnyökkel jár ez a termék számomra, és miért szedem? Van-e valódi bizonyíték és tudományos tanulmány arra nézve, hogy ez a kiegészítés valóban működik nálam? ”És ha végül pozitív választ kap, tegye fel a kérdést is:„ Hogyan lehetek biztos abban, hogy ez a termék valóban csak azt tartalmazza, ami benne van azt mondja? ”Itt kezdődik általában a bizonytalanság.
Előfordul, hogy a gyártók a pontos összetevőket és összetevőket olyan kifejezések mögé rejtik, mint a „titkos recept” vagy a „tápanyagok bevált kombinációja”. Ez azonban nem sokat árul el a ténylegesen tartalmazott anyagokról. Néha vannak olyan összetevők a kiegészítőkben, amelyekhez valóban receptre van szükség. Másrészt vannak olyan készítmények, amelyek összetétele nem tartalmaz olyan anyagot, amely hasznos a tested számára.
5. A "természetesen" csak egy szó
Nincsenek pontos előírások arra vonatkozóan, hogy az étrend-kiegészítő mikor írható le „természetesnek”. Így előfordulhat, hogy a laboratóriumi tabletták természetes összetevők nélkül kapják ezt a jelzőt.
Minden olyan terméknek, amelyet a gyártók csábító módon reklámoznak, nem feltétlenül kell nagy hasznot hoznia. Még az edzés utáni fehérje turmix sem garantálja az izmok növekedését, még akkor sem, ha ígéreteket tesznek a csomagoláson. Ha valóban természetes és hatékony módon akarja ellátni magát tápanyagokkal, és jót tesz a testének, akkor végül nem kerüli ki a kiegyensúlyozott táplálkozási tervet és az egészséges életmódot.