Epres reggeli turmix napkeltekor; Könnyű és egészséges recept!

Szeretjük a turmixokat ebben a házban. Könnyen elkészíthető, hordozható és sokoldalú, mindig az egyik turmix receptemmel kezdjük a napunkat.

Gyermekeim most 6 és 8 évesek, de 8 hónapos korunkban elkezdtük bemutatni nekik a teljes tejjoghurtot tartalmazó turmixokat. A turmixok ideálisak maradék gyümölcs elfogyasztásához, és ideális reggeli egy pohár vitaminnal és tápanyaggal, hogy tartós energiát nyújtson.

Újabban készítettem egy receptet egy eper- és narancsfehérje turmixhoz, hogy felhasználjam a hűtőben maradt narancslét. A fűszeres citrusfélék tökéletes savasságot és cipzárat adnak az édes és lédús eper egyensúlyához.

Gyümölcs hozzáadása:

Ha nem eperszezon van, használhat fagyasztott bogyókat is. Valójában minden júniusban megyünk a helyi eperfarmunkba, hogy lefagyasszunk 10 font epret, amelyet egész évben turmixokra lehet használni.

A természetes édesség érdekében szeretek egy érett banánt keverni. Nem kell hozzáadnia extra cukrot, mint a méz, mindaddig, amíg érett gyümölcsökből indul ki, amelyek természetesen édesek. A fagyasztott gyümölcs felhasználható, de nem adna hozzá annyi jeget.

Kövess minket PINTEREST!

Pro tipp: Valahányszor megettem néhány barnító banánt, mielőtt élvezhettem volna őket, szeretek hámozni, aprítani és lefagyasztani egy cipzáras műanyag zacskóban. Aztán a következő néhány hétben ezeket a fagyasztott banánkockákat használom a turmixok édesítéséhez.

Használhatok egész narancsot narancslé helyett? Igen, abszolút! Az egész narancs még jobb, mert az összes rostot a gyümölcsből kapja.

Felkészülni:

Nem ajánlom ennek a turmixnak a készítését 30 percnél tovább, mielőtt készen állna arra, hogy élvezze. A reggeli időmegtakarítás érdekében az összes hozzávalót előző este a turmixgépbe teheti, a hozzávalókkal töltött turmixgépet egy éjszakán át hűtőszekrényben tárolja, majd reggel csak összekeverheti.

Vegán opció:

Igen, ez a turmix vegán lehet. Egyszerűen cserélje le a joghurtot kókusztejjel vagy magas zsírtartalmú vízzel.

További reggeli ötleteket a Pinterest fórumon talál!

Eper reggeli turmix napkeltekor

Friss, krémes és finom - ez a vitaminokban gazdag turmix nemcsak jó ízű, hanem fehérjével és rostokkal is tele van a tartós energia érdekében.

Elkészítési idő: 5 perc, teljes idő 5 perc

Adagok2
Kalória 287kcal

összetevők

2 csésze eper
1 banán
1 csésze narancslé
1 csésze vanília joghurt
2 evőkanál lenmagliszt
1/2 teáskanál fahéj
2 marék jég

kézikönyv

Tegye az összes hozzávalót nagy sebességű keverőbe, és pürésítse simára.
Tálaljuk egy nagy pohárban, és élvezzük.

Szakács megjegyzése:

Ha fagyasztott bogyókat vagy banánt használ, csökkentheti a hozzáadott jég mennyiségét keverés előtt.

Táplálás: